عوارض جدی کمبود ویتامین بر سلامت زنان سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، ویتامین D در سلامت زنان نقش بسیاری دارد. کمبود آن باعث ابتلا به برخی بیماریها میشود. تضعیف سیستم ایمنی بدن، ابتلا به بیماریهای واگیردار، کمردردهای صبحگاهی، دردهای شدید در دوران قاعدگی،ریزش موو برخی بیماریهای روحی ناشی از کمبود این ویتامین در زنان است.
ویتامین D که معمولا به عنوان «ویتامین آفتاب» شناخته میشود، برای سلامت کلی ضروری است. علیرغم اهمیت آن، بسیاری از زنان در سراسر جهان به طور ناآگاهانه دچار کمبود این ویتامین هستند و علائم این کمبود اغلب نادیده گرفته شده یا به دلایل دیگر نسبت داده میشوند.
به گزارش تایمز آف ایندیا، مصرف روزانه ۱۵ تا ۲۰ میکروگرم ویتامین D برای زنان بزرگسال توصیه میشود، و گاهی اوقات برای آنهایی که کمبود شدید دارند، دوزهای بالاتر مورد نیاز است.در این مطلب نگاهی به این مساله کردهایم که چگونه کمبود ویتامین D بر زنان تاثیر میگذارد.
تاثیر کمبود ویتامین D بر تراکم استخوان در زنان
ویتامین D باعث تسهیل در دریافت کلسیم که تراکم استخوان و در نتیجه استحکام آن را تعیین میکند، میشود.پوکی استخوانیکی از پیامدهای شناخته شده کمبود این ویتامین است، اما اغلب علائم اولیه آن به سختی تشخیص داده میشوند. زنان ممکن است شکستگیهای جزئی یا درد مبهم در استخوانها را به ویژه در ساعات صبح احساس کنند که در نظرشان این بخشی از پیری طبیعی است و ربطی به کمبود ویتامین D ندارد، در حالی که این تصور اشتباهی است.
مطالعهای در سال ۲۰۲۰ که در مجله تحقیقات استخوان و مواد معدنی منتشر شد، نشان داد که زنانی که سطح ویتامین D کمتر از ۲۰ نانوگرم در میلیلیتر دارند، در مقایسه با آنهایی که سطوح کافی این را دارند، بهطور قابلتوجهی بیشتر در معرض خطر شکستگی استخوان قرار دارند. این موضوع به ویژه در دوران یائسگی زمانی که تراکم استخوان به طور طبیعی کاهش مییابد نگرانکننده است و نیاز به ویتامین D را حتی جدیتر میکند.
خستگی مداوم
خستگی علامتی است که زنان به راحتی آن را نادیده میگیرند، تا حدی به این دلیل که میتوانند آن را تحمل کنند و به این دلیل که با علائم چندین بیماری جزئی همپوشانی دارد. یکی از پنهانترین اثرات کمبود ویتامین D، خستگی مداوم است. بسیاری از زنان با سطوح پایین انرژی دست و پنجه نرم میکنند که آن را به مشغله زیاد یا کیفیت خواب ضعیف خود نسبت میدهند، در حالی که کمبود ویتامین D میتواند عامل اصلی باشد. شواهد نشان میدهد که کمبود ویتامین D ممکن است منجر به اختلال در عملکرد شناختی و از دست دادن حافظه شود. زنان مسن ممکن است اختلالات جزئی در حافظه یا تمرکز را تجربه کنند که در صورت عدم کنترل میتواند پیشرفت کند.
کمبود ویتامین D و ریزش مو
در حالی که تغییرات هورمونی یا استرس اغلب به عنوان دلایل اصلی ریزش مو مطرح میشوند، نازک شدن یا ریزش مو بدون دلیل میتواند یکی دیگر از نشانههای خاموش کمبود ویتامین D باشد. کمبود این ویتامین میتواند فولیکولهای مو را ضعیف کرده و بازسازی آنها را مختل کند.
کمبود ویتامین D و عدم تعادل هورمونی
ویتامین D تعادل هورمونی را حفظ می کند. کمبود آن ممکن است بر چرخههای قاعدگی تاثیر بگذارد و منجر به بیماریهایی مانند سندروم تخمدان پلی کیستیک(PCOS) شود که به طور غیرمستقیم باعث ناباروری میشود. علاوه بر این، ویتامین D به تولید هورمونهای جنسی مانند استروژن و پروژسترون کمک میکند.
نوسانات خلقی و زوال شناختی، علائم مهم کمبود ویتامین D
بسیاری از شرایط سلامت روان مانندافسردگی، اضطراب یا نوسانات خلقی با کمبود ویتامین D مرتبط هستند. گیرندههای این ویتامین در مغز یافت میشوند و این به تاثیر مواد شیمیایی سطحکننده خلق و خو مانند سروتونین کمک میکند.
سایر عوارض کمبود ویتامین D
درد یا ضعف عضلانی غیر قابل توضیح ممکن است یکی دیگر از علائم پنهان کمبود ویتامین D باشد. این می تواند به صورت ناتوانی در انجام ورزش ظاهر شود. کمبود این ویتامین همچنین با خطر بیشتر بیماریهای مزمن ماننددیابتنوع ۲، بیماری های قلبی و عروقی و اختلالات خود ایمنی مرتبط است. در حالی که ایجاد این شرایط سالها طول میکشد، علائم اولیه مانند افزایش وزن، نوسانات قندخون یا خستگی می تواند به کمبود اساسی ویتامین D اشاره کند.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
مقداری ترشحات واژن سالم است؛چرا که واژن را تمیز و روان نگه می دارد و محصول برانگیختگی و تخمک گذاری است. با این حال، وقتی ترشحات زیادی دارید که به نظر می رسد خارج از حد معمول باشد، می تواند نشانه عفونت، بارداری، نوسانات سطح هورمون یا نگرانی دیگری باشد که ممکن است نیاز به درمان داشته باشد.
فقر یادگیری به شرایطی اطلاق میشود که دانشآموزان با وجود حضور در مدرسه، مهارتهای پایه سواد را به درستی کسب نمیکنند. این مهارتها شامل خواندن، نوشتن، حساب کردن و سخن گفتن است.
سلامت مردان یکی از ارکان اساسی در ارتقای سطح بهداشت جامعه است. آگاهی از عواملی که میتوانند به سلامت جسمی و روانی آنها آسیب بزنند، و همچنین رعایت نکات مراقبتی، نقش مهمی در پیشگیری از مشکلات بهداشتی و ارتقای کیفیت زندگی دارد.
تحقیقات جدید نشان میدهد که کمبود ویتامین D میتواند تأثیر قابل توجهی بر عادات ماهانه زنان بگذارد. این ویتامین نه تنها به تنظیم هورمونها کمک میکند، بلکه در کاهش التهاب و مدیریت دردهای قاعدگی نیز نقش دارد. در این گزارش، به بررسی ارتباط بین کمبود ویتامین D و مشکلات قاعدگی پرداختهایم.
کودکان با ضریب هوشی بالاتر از معمول، اغلب رفتارها و عادات خاصی از خود بروز میدهند که آنها را متفاوت از دیگران میکند. البته این شرایط هوش یا استعداد بالا لزوما به معنای موفقیت آکادمیک نخواهد بود و شامل هوش هیجانی، کنجکاوی و خلاقیت میشود.
گروهی از پژوهشگران در مقالهی دیدگاهی جدیدی که در مجلهی Advances in Nutrition منتشر شده است، به موضوع «مواد مغذی هوابرد» پرداختهاند که از راه تنفس جذب میشوند.
تا زمانی که فرزندتان 1 ساله نشده است، آب میوه را به رژیم غذایی او اضافه نکنید و حتی در آن سنین نیز باید به شیوه ای خاص به او آب میوه بدهید.
گاهی اوقات تپش قلب برحسب دلایلی ایجاد میشود که بدن نیازمند جریان خون بیشتری است.
بررسی تازگی مواد غذایی میتواند دشوار باشد، به خصوص در زمینه غذاهای پخته شده و بسته بندی شده که بیشتر در یخچال نگهداری میشوند تا عمر مفیدشان افزایش یابد.
بیشتر...