راهکارهای ساده برای بهبود جسم روان، مردان سلامت خود را جدی بگیرید سلامت نیوز

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،مردان، به عنوان نیروی محرکه اقتصادی و اجتماعی هر جامعه، مسئولیت‌های بزرگی در زندگی خانوادگی و اجتماعی خود دارند. از همین رو،سلامت مرداننه تنها بر بهبود کیفیت زندگی فردی آن‌ها تأثیرگذار است، بلکه درتوسعه جامعهو سلامت عمومی نیز نقشی حیاتی ایفا می‌کند. با این حال، برخی رفتارها و عادات نادرست، تهدیدی جدی برای سلامت جسمی و روانی مردان به شمار می‌آید که به توجه ویژه نیاز دارد.

الهام السادات رضوی، کارشناس مسئول سلامت روان شبکه بهداشت و درمان شهرستان نور، به چالش‌های خاصی که مردان در زمینه سلامت با آن مواجه هستند، اشاره کرد. وی تصریح کرد: «مردان به دلیل قرار گرفتن در معرض فاکتورهای خطر محیطی و شغلی بیشتر از زنان، در معرض مشکلات بهداشتی هستند. این مشکلات ممکن است از عادت‌های نادرست مانند مصرف سیگار و الکل تا استرس شغلی و سوءمصرف مواد مخدر گسترش یابد.»

یکی از نکات مهمی که رضوی به آن اشاره کرد، تمایل کمتر مردان به مراجعه به پزشک است. طبق گفته وی، مردان به دلایل مختلف، از جمله موانع فرهنگی و اجتماعی، ترجیح می‌دهند که مراجعه به مراکز درمانی را به تأخیر بیندازند و این باعث می‌شود که بیماری‌ها در مراحل پیشرفته‌تری شناسایی شوند. بررسی‌ها نشان داده است کهمرگ ناشی از سوءمصرف مواد مخدر و الکلدر مردان تقریباً ۲ تا ۳ برابر بیشتر از زنان است.

افسردگی مردانهیکی دیگر از موضوعات مهمی بود که رضوی به آن پرداخت. وی تاکید کرد کهافسردگیدر مردان، برخلاف تصور عموم، شبیه به افسردگی در زنان است، اما در مردان ممکن است علائم متفاوتی بروز کند. این علائم شاملتحریک‌پذیری، عصبانیت ناگهانی، افزایش ریسک‌پذیری، و پرخاشگریاست. از آنجا که مردان کمتر تمایل به صحبت کردن در مورد مشکلات خود دارند، اغلب برای مقابله با افسردگی به مصرف مواد مخدر یا الکل روی می‌آورند و یا خود را در کار غرق می‌کنند.

رضوی در ادامه، به مردان توصیه کرد که برای بهبود سلامت روانی و اجتماعی خود، چندین اقدام ساده اما مؤثر را در نظر بگیرند. اولین قدم،مراقبت از سلامت جسمیاست. داشتنفعالیت فیزیکی منظم،تغذیه سالم، وعدم مصرف الکل، مواد مخدر و سیگار، علاوه بر تقویت سلامت جسم، به بهبود سلامت روان نیز کمک می‌کند.

همچنین، به مردان پیشنهاد شد که برای ارتقای روابط اجتماعی خود، با دوستان یا گروه‌هایی که علایق مشترک دارند، ارتباط برقرار کنند. حتی اگر صحبت کردن در مورد احساسات برای آن‌ها دشوار باشد، بهتر است این کار را شروع کنند، زیرا گفتگو در مورد مشکلات و نگرانی‌ها می‌تواند به کاهش استرس و افزایش احساس بهتری کمک کند.

تحقیقات نشان داده است که حتی تماس‌های تلفنی و ارتباطات کوتاه نیز تأثیرات قابل توجهی برسلامت رواندارند و می‌توانند به کاهش تنش‌ها و بهبود روحیه کمک کنند.

در پایان، رضوی تأکید کرد که اگر مردان احساس می‌کنند که دچار مشکلاتروان‌پزشکییاافسردگیهستند، باید بدون تأخیر با یک پزشک متخصص مشورت کنند.پزشکان عمومیودرمانگرانمی‌توانند راهنمایی‌های لازم را برای بهبود وضعیت روانی آن‌ها فراهم کنند و در نهایت، روند درمان می‌تواند تغییرات بزرگی در زندگی آن‌ها ایجاد کند.

مردان با توجه به نقش کلیدی که در جامعه دارند، باید به سلامت جسمی و روانی خود توجه بیشتری نشان دهند. رعایت نکات ساده مانند ورزش منظم، تغذیه سالم و برقراری ارتباط با دیگران می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی آنها کمک کند. همچنین، برای پیشگیری از بروز مشکلات جدی، مراجعه به پزشک و درمان به موقع از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.