روش های آب کردن چربی شکم تا فصل پاییز به گفته متخصصان تغذیه دینو
به روزهای اول پاییز فقط چند هفته مانده است. اگر از چاقی ناراحتید و می‌خواهید تا قبل از تغییر فصل از شر چربی‌های شکم و پهلوی خود خلاص شوید و برای باقی سال احساس خوبی داشته باشید، کافی است هدف‌گذاری کنید. شما می‌توانید با رعایت چند نکته ساده به موفقیت برسید و اعتماد به نفس‌تان را افزایش دهید. در ادامه با همراهیدینوروش‌های آب کردن چربی شکم تا فصل پاییز به گفته متخصصان تغذیه را بخوانید و رعایت کنید تا اندام زیباتری داشته باشید.
روش‌های آب کردن چربی شکم
متاسفانه، هیچ وقت نمی‌توان به طور دقیق گفت که کدام یک از قسمت‌های بدن سریع‌تر لاغر می‌شوند و این لاغری هرگز متعادل نیست. به همین دلیل از دست دادن فقط چربی‌های شکم بدون تغییر در سایر اندام‌ها، امکان پذیر نیست. با این حال، چنین چیزی به این معنا نیست که تلاش‌های شما برای کاهش وزن، بیهوده خواهد بود. فراموش نکنید که شما همیشه می‌توانید وزن خود را کاهش دهید و چربی‌های شکم و سایر قسمت‌های بدنتان را بسوزانید. به همین منظور ما 15 مورد از روش‌های آب کردن چربی شکم که نکات توصیه شده توسط متخصصان تغذیه هستند را برای شما جمع‌آوری کرده‌ایم. این چند نکته مهم را دنبال نمایید تا شکم خود را در کمترین زمان ممکن صاف کنید!
1. با اهداف کوچک و واقع بینانه شروع کنید.
2. نوشیدنی‌های الکلی و گازدار را کنار بگذارید.
3. مصرف کربوهیدرات‌ها در شب را قطع کنید.
4. مکمل منیزیم مصرف کنید.
5. غذاهای غنی از پروتئین بخورید.
6. رژیم غذایی خود را خراب نکنید و به آن پایبند باشید.
7. روی مصرف غذاهای کامل تمرکز کنید.
8. فعالیت‌ها و تمرینات خود را زیاد کنید.
9. آب بسیار بیشتری بنوشید.
10. از خورد غذاهای آماده و تنقلات پرهیز کنید.
11. کربوهیدرات‌های پروسس شده را کاملا کنار بگذارید.
12. در هفته 300 دقیقه ورزش کنید.
13. غذاهای تخمیر شده بیشتر بخورید.
14. روزه‌داری متناوب را امتحان کنید.
15. بیشتر اجتماعی شوید و فعالیت‌های خارج از خانه خود را افزایش دهید.
شما چه راهکارهایی را برای روش‌های آب کردن چربی شکم سراغ دارید؟ آیا می‌توانید موارد دیگری را به فهرست ما اضافه کنید؟ دیدگاه‌ها و پیشنهادات خود را با ما و همراهان همیشگیدینوبه اشتراک بگذارید.
منبع: Eat This
بیشتر بخوانید:20 عادت بد خوردن صبحانه که در طولانی مدت باعث چاقی شما می‌شود
بیشتر بخوانید:چاقی و چند راهکار آسان برای رسیدن به وزن ایدهآل و تناسب اندام
#سلامت #سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
فاطمه نظری، پزشک عمومی و فعال حوزه سلامت، با اشاره به تجربیات میدانی خود در مواجهه با مادرانی که قصد
تحقیقی جدید نشان می‌دهد که کار کردن طولانی‌مدت نه‌تنها برای سلامت عمومی شما مضر است، بلکه می‌تواند ب
نسل آلفا به‌طور تقریبی بین سال‌های ۲۰۱۰ تا ۲۰۲۴ متولد شده‌اند. این نسل اولین گروهی است که از ابتدا ب
پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که با حمایت از میکروبیوم بدن، فواید بسیاری برای سلامتی
در دنیای امروز که سبک زندگی کم‌تحرک رو به افزایش است، نشستن‌های طولانی‌مدت یکی از عوامل اصلی ابتلا ب
گرمازدگی بیش از آنچه به نظر می‌رسد خطرناک است برای همین موضوع خواندن مطلب زیر را از دست ندهید.
بیماریهای غیرواگیر از همه جهت برای مردم و نظام بهداشتی کشور پرهزینه است و موجب از کارافتادگی افراد
چاقی تنها با مصرف حجم بالایی از غذا ایجاد نمی‌شود بلکه برخی عادات در چاقی نقش دارند.
عضو انجمن اتیسم ایران می‌گوید: تشخیص اختلال طیف اتیسم باید توسط فوق‌تخصص روانپزشک کودک و نوجوان یا
بیشتر...