روش های آب کردن چربی شکم تا فصل پاییز به گفته متخصصان تغذیه دینو

به روزهای اول پاییز فقط چند هفته مانده است. اگر از چاقی ناراحتید و می‌خواهید تا قبل از تغییر فصل از شر چربی‌های شکم و پهلوی خود خلاص شوید و برای باقی سال احساس خوبی داشته باشید، کافی است هدف‌گذاری کنید. شما می‌توانید با رعایت چند نکته ساده به موفقیت برسید و اعتماد به نفس‌تان را افزایش دهید. در ادامه با همراهیدینوروش‌های آب کردن چربی شکم تا فصل پاییز به گفته متخصصان تغذیه را بخوانید و رعایت کنید تا اندام زیباتری داشته باشید.

روش‌های آب کردن چربی شکم

متاسفانه، هیچ وقت نمی‌توان به طور دقیق گفت که کدام یک از قسمت‌های بدن سریع‌تر لاغر می‌شوند و این لاغری هرگز متعادل نیست. به همین دلیل از دست دادن فقط چربی‌های شکم بدون تغییر در سایر اندام‌ها، امکان پذیر نیست. با این حال، چنین چیزی به این معنا نیست که تلاش‌های شما برای کاهش وزن، بیهوده خواهد بود. فراموش نکنید که شما همیشه می‌توانید وزن خود را کاهش دهید و چربی‌های شکم و سایر قسمت‌های بدنتان را بسوزانید. به همین منظور ما 15 مورد از روش‌های آب کردن چربی شکم که نکات توصیه شده توسط متخصصان تغذیه هستند را برای شما جمع‌آوری کرده‌ایم. این چند نکته مهم را دنبال نمایید تا شکم خود را در کمترین زمان ممکن صاف کنید!

" loading="lazy" width="800" height="450" data-src="https://dinu.ir/wp-content/uploads/2020/08/woman-weight-loss-waistline-belly-fat-measure.jpg" alt="روش‌های آب کردن چربی شکم تا فصل پاییز" class="wp-image-24624" data-srcset="https://dinu.ir/wp-content/uploads/2020/08/woman-weight-loss-waistline-belly-fat-measure.jpg 800w, https://dinu.ir/wp-content/uploads/2020/08/woman-weight-loss-waistline-belly-fat-measure-400x225.jpg 400w, https://dinu.ir/wp-content/uploads/2020/08/woman-weight-loss-waistline-belly-fat-measure-1160x652.jpg 1160w, https://dinu.ir/wp-content/uploads/2020/08/woman-weight-loss-waistline-belly-fat-measure-768x432.jpg 768w, https://dinu.ir/wp-content/uploads/2020/08/woman-weight-loss-waistline-belly-fat-measure-384x216.jpg 384w, https://dinu.ir/wp-content/uploads/2020/08/woman-weight-loss-waistline-belly-fat-measure-576x324.jpg 576w, https://dinu.ir/wp-content/uploads/2020/08/woman-weight-loss-waistline-belly-fat-measure-960x540.jpg 960w" data-sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px">

1. با اهداف کوچک و واقع بینانه شروع کنید.

2. نوشیدنی‌های الکلی و گازدار را کنار بگذارید.

3. مصرف کربوهیدرات‌ها در شب را قطع کنید.

4. مکمل منیزیم مصرف کنید.

5. غذاهای غنی از پروتئین بخورید.

6. رژیم غذایی خود را خراب نکنید و به آن پایبند باشید.

7. روی مصرف غذاهای کامل تمرکز کنید.

8. فعالیت‌ها و تمرینات خود را زیاد کنید.

9. آب بسیار بیشتری بنوشید.

10. از خورد غذاهای آماده و تنقلات پرهیز کنید.

11. کربوهیدرات‌های پروسس شده را کاملا کنار بگذارید.

12. در هفته 300 دقیقه ورزش کنید.

13. غذاهای تخمیر شده بیشتر بخورید.

14. روزه‌داری متناوب را امتحان کنید.

15. بیشتر اجتماعی شوید و فعالیت‌های خارج از خانه خود را افزایش دهید.

شما چه راهکارهایی را برای روش‌های آب کردن چربی شکم سراغ دارید؟ آیا می‌توانید موارد دیگری را به فهرست ما اضافه کنید؟ دیدگاه‌ها و پیشنهادات خود را با ما و همراهان همیشگیدینوبه اشتراک بگذارید.

منبع: Eat This

بیشتر بخوانید:20 عادت بد خوردن صبحانه که در طولانی مدت باعث چاقی شما می‌شود

بیشتر بخوانید:چاقی و چند راه‎کار آسان برای رسیدن به وزن ایده‎آل و تناسب اندام