2 ساعت پیش
زانو زانو درد درد زانو آرتروز زانو التهاب مفصل زانو بریس زانو التهاب مفصل درمان زانو درد علت درد زان
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
علل زانودرد چیست؟
زانو درد بسته به سن افراد علل مختلفی دارد. به طور کلی زانودردها به دو دسته تقسیم می شوند:
یکی آنهایی که علل ثانویه دارند، مثلا فردی که دچار شکستگی زانو شده است.
در یکسری افراد هم زانودرد علت اولیه دارد، مانند افرادی که التهاب مفصل (آرتریت) زانو شده اند و غضروف مفصل زانوی آنها تخریب شده است.
چه افرادی دچار درد زانو می شوند؟
اصولا بر اساس سن بیمار که در چه سنی از زانو در شکایت می کند، افراد به دو دسته تقسیم می شوند:
۱- یکی افراد جوانی که معمولا از لحاظ ورزشی و تحرک بدنی فعال هستند و از درد جلوی زانو شکایت می کنند و درد آنها بیشتر موقع نشست و برخاست ایجاد می شود، به خصوص هنگامی که به کوه می روند و از کوه پاین می آیند، و یا از پله بالا و وپاین می روند، و یا هنگام نماز خواندن در نشست و برخاست از درد زانو شکایت می کنند.
۲- دسته دوم هم افرادی هستند که در سنین کهنسالی هستند و بیشتر تخریب غضروف مفصل زانو در این افراد است که موجب درد می شود که منجر به آرتروز می گردد.خودتان را با فعالیت زیاد خسته نکنید، بلکه در اولین فرصت به استراحت بپردازید. گوش به زنگ باشید، زیرا بیشتر صدمات بدنی زمانی اتفاق می افتد که انسان خسته است.
چطور درد زانو را تسکین دهیم؟
وقتی درد زانو به صورت مزمن در می آید زانو ورم می کند. برخی از بیماری ها باعث ورم و التهاب زانوها می شوند. صدمات زانو در ابتدا باعث ورم زانو می شود که خود سبب صدمات بیشتر خواهد شد و این روند همچنان ادامه پیدا می کند تا به صورت مزمن درمی آید.
با محافظت های پزشکی می توان این چرخه معیوب را شکست و صدمات آتی بافت های زانو را به حداقل رساند.
محافظت از زانو در مقابل بروز برخی از دردها بسیار مشکل است، ولی می توان با رعایت چند اصل مهم احتمال صدمه به زانوها را به حداقل کاهش داد:
- برای کاهش بیماری های زانو مثل (استئوآرتریت)، اگر چاق هستید، باید لاغر شوید. با لاغر شدن چه در کارهای روزمره و چه در قدم زدن، فشار روی زانوهایتان کاهش می یابد. کاهش وزن صدمات احتمالی به رباط ها و تاندون ها را کاهش می دهد.
- اگر به درد مزمن زانو مبتلا هستید، به شنا و یا ورزش های آبی بپردازید. وقتی بدن در آب غوطه ور می شود، از وزن بدن کاسته می شود. در نتیجه وزن بدن به زانوها فشار وارد نمی کند.
- اگر به استخر دسترسی ندارید و یا علاقه ای به ورزش های آبی ندارید، به ورزش هایی بپردازید که باعث کشش بدن و ماهیچه ها شوند. ورزش هایی چون بسکتبال، تنیس و دویدن را کم انجام دهید. اگر با این گونه ورزش ها درد زانوی شما تشدید شد، حتماً آن را محدود کنید. به بدنتان توجه کنید، اگر احساس کردید برخی از حرکات ورزشی به شما صدمه وارد می کند، نوع ورزشتان را تغییر دهید.
- خودتان را با فعالیت زیاد خسته نکنید، بلکه در اولین فرصت به استراحت بپردازید. گوش به زنگ باشید، زیرا بیشتر صدمات بدنی زمانی اتفاق می افتد که انسان خسته است.
- از زانوهایتان محافظت به عمل آورید. پوشیدن زانوبند هنگام ورزش شما را از برخی صدمات مصون نگه می دارد.هنگامی که رانندگی می کنید، از زانوهایتان در مقابل صدمات ناشی از داشبورد محافظت کنید.
مراقبت خانگی از زانو درد
درد زانویی که شما را از راه رفتن باز میدارد، باید بوسیله پزشک مورد بررسی قرار گیرد.
این توصیهها به تسکین ودرمان زانو دردبه صورت جزئی کمک می کنند:
- استراحت دادن :استراحت در منزل از مهم ترین اصول درمان است.
- بریس زانو: زانویتان را بالا نگه دارید. میتوانید زانوهایتان را با گذاشتن بالش در زیر آنها بالا نگه دارید، یا بالشی را بین دو زانویتان قرار دهید. قراردادن زانو در سطحی بلندتر از بدن باعث می شود نیروی جاذبه زمین، مایعات جمع شده در بافت صدمه دیده را کاهش داده، در نتیجه ورم نیز کمتر شده و خستگی را از ما دور می سازد.
- بستن زانوها :بستن زانوها به دو دلیل مفید است: هم ورم را کاهش می دهد و هم مکانیسم زانو را به نظم در می آورد. از بریس (تصویر مقابل) یا بانداژ زانو استفاده کنید.
- استفاده از داروها :اگر شما به زخم معده، بیماری کلیه و بیماری های خونی مبتلا نیستید، داروهای ضد التهابی در این مورد به شما کمک های فراوانی می کند. از داروهای مسکن معمول مانند استامینوفن یا ایبوپروفن برای کمک به تسکین درد و ورم استفاده کنید.
- روی زانوی دردناکتان فشار نیاورید و از انداختن وزن روی آن پرهیز کنید.
- با کیسه یخ زانو را به طور مکرر کمپرس سرد کنید. در روز اول هر ساعت برای ۱۵ دقیقه روی زانو کیسه یخ بگذارید. پس از روز اول، دست کم چهار با در روز روی زانو یخ بگذارید.
منبع:fa.parsiteb.com
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
پزشکی موسیقی روان شناسی شاید باور نکنید اما شما همیشه یک پزشک همراه خود دارید که آماده پاسخ به نیازهای پزشکیتان است. این پزشک...
8 دقیقه پیش
بیماری آب مروارید چشم نشانه های آب مروارید علائم آب مروارید چشم,راههای جلوگیری از آب مروارید , نشانه های ابتلا به آب مروارید , آب مروارید,آب مروارید چشم,علائم آب مروارید,درمان آب مروارید,علایم آب مروارید,
9 دقیقه پیش
انواع بواسیر عمل جراحی انواع بواسیر انواع بواسیر و درمان , جراحی بواسیر , فیستول , تخلیه دمل ,انواع هموروئید , بواسیر , درمان بواسیر , انواع بواسیر , بواسیر چیست ,
10 دقیقه پیش
ژل آلوئه ورا در درمان سوختگی درمان سوختگی با عسل درمان سوختگی تاول زده,درمان سوختگی درجه یک,درمان سوختگی سطحی پوست,درمان سوختگی پا , درمانهای خانگی برای سوختگی , درمان سوختگی,درمان سوختگی با آب جوش,درمان سوختگی پوست,
14 دقیقه پیش
یبوست یكی از شایعترین بیماریهای عصر حاضر است. از نظر پزشكی دفع مدفوع سخت، ناكامل یا با تعداد كم...
یک ربع پیش
غذای مناسب برای افراد مبتلا به دیابت خطرات تابستانی برای افراد مبتلا به دیابت خطر آفتاب سوختگی , دیابت,درمان دیابت,انواع دیابت,نشانه های دیابت,پیشگیری از دیابت , افراد مبتلا به دیابت , چند توصیه ی ورزشی برای افراد مبتلا به دیابت,6 نکته برای افراد مبتلا به دیابت,
یک ربع پیش
بالا بردن کلسترول خوب کمبود کلسترول خوب سلامت قلب , سکته مغزی , افزایش کلسترول خوب در بدن , کلسترول خوب خون , تغذیه برای افزایش کلسترول خوب , اضافه وزن , کلسترول بد , کلسترول خوب و بد,
13 دقیقه پیش
دکتر اسلیو معده،بهترین دکتر اسلیو معده،انتخاب بهترین دکتر اسلیو معده،بهترین دکتر اسلیو معده در تهران،رازهای انتخاب جراح اسلیو،راهنمای انتخاب جراح اسلیو،عوارض اسلیو معده،مزایا و معایب عمل اسلیو معده،
یک ربع پیش
رژیم غذایی بیماری آدیسون ضایعات پوستی بیماری های کبدی , کم کاری تیروئید , بیماری بدن , تغییر رنگ پوست , علائم بیماری , جوش پوستی , سرطان معده ,
یک ربع پیش
بیشتر...