تناسب اندام کلید حفظ شادابی مغز سالمندان در دوران پیری سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل ازمدیسن نت،در یک مطالعه جدید، محققان به این نتیجه رسیده‌اند کهآمادگی قلبی و تنفسی بهتر در سنین بالا می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و پیشگیری از زوال عقل وآلزایمرکمک کند. این تحقیق که توسط تیمی به سرپرستی دکتر کرک اریکسون، مدیر مؤسسه تحقیقاتی اورلاندو در فلوریدا انجام شد، نشان می‌دهد کهورزش‌های هوازی مانند استفاده از تردمیل، الیپتیکال و دوچرخه ورزشیمی‌توانند به‌ویژه در سالمندان به حفظ شادابی مغز کمک کنند.
دکتر اریکسون در این خصوص گفت: «ما دریافتیم که آمادگی قلبی تنفسی با عملکرد شناختی در تمام ابعاد ارزیابی‌شده مرتبط است. این نوع تناسب اندام می‌تواند حتی در افرادی که دارای عوامل خطر ژنتیکی برای بیماری‌های عصبی هستند، از جمله آلزایمر، به حفظ عملکرد مغز کمک کند.»
برای انجام این مطالعه، محققان نزدیک به۶۵۰ سالمند سالمدر سنین ۶۵ تا ۸۰ سال را انتخاب کردند و آمادگی قلبی آنها را با استفاده ازآزمایش دویدن روی تردمیلاندازه‌گیری کردند. سپس، با استفاده از یک مجموعه جامع از آزمایش‌های شناختی،عملکرد مغز افراددر پنج جنبه اصلی ارزیابی شد:سرعت پردازش اطلاعات، حافظه کاری کوتاه‌مدت، حافظه اپیزودیک بلندمدت، مهارت‌های برنامه‌ریزی و سازمان‌دهی، و توانایی تفسیر روابط بصری و مکانی.
نتایج نشان داد که هرچند با افزایش سن، عملکرد مغزی در تمامی این زمینه‌ها کاهش می‌یابد، اماافرادی که آمادگی قلبی بهتری داشتند، در همه آزمون‌ها بهتر عمل کردند. جالب این‌که این مزیت حتی در افرادی که ژنAPOE۴را داشتند، که خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد، نیز مشاهده شد.
محققان همچنین دریافتند کهاین ارتباط بین آمادگی قلبی و عملکرد مغز در زنان قوی‌تر از مردانبوده و به‌ویژه درسرعت پردازش اطلاعاتومهارت‌های برنامه‌ریزیدر زنان بیشتر از مردان دیده می‌شود. همچنین، این رابطه در افرادی کهتحصیلات کمتری دارندیا کسانی که برای کنترلفشار خونخود ازبتا بلوکرهااستفاده می‌کنند، مشاهده شد.
این یافته‌ها تأکید می‌کند کهورزش و تناسب انداممی‌تواند برای افرادی که به دلیل تحصیلات کمتر یا مشکلات سلامت دیگری در معرض خطر زوال مغز هستند، اثرات حفاظتی داشته باشد. در واقع، تحقیق نشان می‌دهد کهآمادگی قلبی تنفسی بالامی‌تواند تا حدی اثرات منفی کمبود تحصیلات را جبران کند.
محققان معتقدند که تناسب اندام باافزایش جریان خون به مغز، تحریک تولید سلول‌های عصبی جدید و تقویت ارتباطات عصبی، باعث بهبود عملکرد مغز و محافظت از آن در برابر بیماری‌های عصبی می‌شود. علاوه بر این،بهبود خلق و خو، کاهش خستگی و خواب بهترکه از نتایج مثبت ورزش هستند، می‌توانند به طور غیرمستقیم به حفظ سلامت مغز کمک کنند.
در مجموع، این مطالعه بر اهمیتورزش منظم و فعالیت‌های هوازیبرای سالمندان تأکید دارد و نشان می‌دهد که تناسب اندام نه تنها برای حفظ سلامت جسمی بلکه برایمحافظت از سلامت مغز و جلوگیری از زوال عقلضروری است.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
دکتر دیمیتریو می‌گوید، صحنه‌ای آرام‌بخش تجسم کنید، مثلا خودتان در قایقی در آب‌های آرام؛ توصیه‌هایی مانند شمردن گوسفند که به تمرکز کلامی یا عددی نیاز دارند، بیشتر از تجسم آرام‌بخش ذهن را تحریک می‌کنند و ممکن است فرایند خوابیدن را مختل کنند
روانشناسی کودک از حوزه‌های حساسی است که نیازمند دقت و بررسی بسیار است. اما بعضا خانواده‌ها نمی‌دانند که در چه مواقعی و به چه کسی مراجعه کنند.
بسیاری از روان‌شناسان و مشاوران معتقدند با تحلیل نقاشی‌های کودکان می‌توان به شناخت و افزایش مهارت‌های شناختی، احساسی و فیزیکی کودک پرداخت.
کودکان امروز با مسائل غیرواقعی دست و پنجه نرم می‌کنند و دلیلش هم زندگی مدرن، آمیخته با فضای دیجیتال و مجازی است.
اگر میل جنسی کم، کاهش انرژی و خستگی کلی را تجربه می کنید، ممکن است احساس کنید که این تنها بخشی دیگر از افزایش سن است. اما اگر شما مرد هستید و علائم فیزیکی زیادی را تجربه می کنید، همراه با تغییر خلق و خوی شدید و افسردگی، در واقع ممکن است با هیپوگنادیسم (تستوسترون پایین) مواجه باشید.
پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند که یک جلسه ورزش می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر عملکرد مغز داشته باشد و این تأثیرات حتی تا ۲۴ ساعت پس از فعالیت بدنی ادامه پیدا می‌کند.
مطالعات نشان می‌دهد که ترتیب تولید در برخی ویژگی‌های شخصیتی فرزندان نقش دارد
کودکان برای رشد سالم به ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف نیاز دارند، اما کمبود این مواد مغذی می‌تواند تاثیرات جدی بر سلامت و رشد آنها داشته باشد. به گفته یک متخصص سلامت کودکان، در کودکان زیر دو سال، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین آ، د، آهن و روی به طور شایعی مشاهده می‌شود که تأثیرات زیادی بر رشد و تکامل سیستم عصبی آنها دارد.
تحلیل عضلانی یا "سارکوپنیا" یکی از مشکلات شایع در دوران سالمندی است که به از دست دادن توده عضلانی و کاهش قدرت عضلات بدن اشاره دارد.
بیشتر...