تناسب اندام کلید حفظ شادابی مغز سالمندان در دوران پیری سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل ازمدیسن نت،در یک مطالعه جدید، محققان به این نتیجه رسیدهاند کهآمادگی قلبی و تنفسی بهتر در سنین بالا میتواند به بهبود عملکرد مغز و پیشگیری از زوال عقل وآلزایمرکمک کند. این تحقیق که توسط تیمی به سرپرستی دکتر کرک اریکسون، مدیر مؤسسه تحقیقاتی اورلاندو در فلوریدا انجام شد، نشان میدهد کهورزشهای هوازی مانند استفاده از تردمیل، الیپتیکال و دوچرخه ورزشیمیتوانند بهویژه در سالمندان به حفظ شادابی مغز کمک کنند.
دکتر اریکسون در این خصوص گفت: «ما دریافتیم که آمادگی قلبی تنفسی با عملکرد شناختی در تمام ابعاد ارزیابیشده مرتبط است. این نوع تناسب اندام میتواند حتی در افرادی که دارای عوامل خطر ژنتیکی برای بیماریهای عصبی هستند، از جمله آلزایمر، به حفظ عملکرد مغز کمک کند.»
برای انجام این مطالعه، محققان نزدیک به۶۵۰ سالمند سالمدر سنین ۶۵ تا ۸۰ سال را انتخاب کردند و آمادگی قلبی آنها را با استفاده ازآزمایش دویدن روی تردمیلاندازهگیری کردند. سپس، با استفاده از یک مجموعه جامع از آزمایشهای شناختی،عملکرد مغز افراددر پنج جنبه اصلی ارزیابی شد:سرعت پردازش اطلاعات، حافظه کاری کوتاهمدت، حافظه اپیزودیک بلندمدت، مهارتهای برنامهریزی و سازماندهی، و توانایی تفسیر روابط بصری و مکانی.
نتایج نشان داد که هرچند با افزایش سن، عملکرد مغزی در تمامی این زمینهها کاهش مییابد، اماافرادی که آمادگی قلبی بهتری داشتند، در همه آزمونها بهتر عمل کردند. جالب اینکه این مزیت حتی در افرادی که ژنAPOE۴را داشتند، که خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش میدهد، نیز مشاهده شد.
محققان همچنین دریافتند کهاین ارتباط بین آمادگی قلبی و عملکرد مغز در زنان قویتر از مردانبوده و بهویژه درسرعت پردازش اطلاعاتومهارتهای برنامهریزیدر زنان بیشتر از مردان دیده میشود. همچنین، این رابطه در افرادی کهتحصیلات کمتری دارندیا کسانی که برای کنترلفشار خونخود ازبتا بلوکرهااستفاده میکنند، مشاهده شد.
این یافتهها تأکید میکند کهورزش و تناسب انداممیتواند برای افرادی که به دلیل تحصیلات کمتر یا مشکلات سلامت دیگری در معرض خطر زوال مغز هستند، اثرات حفاظتی داشته باشد. در واقع، تحقیق نشان میدهد کهآمادگی قلبی تنفسی بالامیتواند تا حدی اثرات منفی کمبود تحصیلات را جبران کند.
محققان معتقدند که تناسب اندام باافزایش جریان خون به مغز، تحریک تولید سلولهای عصبی جدید و تقویت ارتباطات عصبی، باعث بهبود عملکرد مغز و محافظت از آن در برابر بیماریهای عصبی میشود. علاوه بر این،بهبود خلق و خو، کاهش خستگی و خواب بهترکه از نتایج مثبت ورزش هستند، میتوانند به طور غیرمستقیم به حفظ سلامت مغز کمک کنند.
در مجموع، این مطالعه بر اهمیتورزش منظم و فعالیتهای هوازیبرای سالمندان تأکید دارد و نشان میدهد که تناسب اندام نه تنها برای حفظ سلامت جسمی بلکه برایمحافظت از سلامت مغز و جلوگیری از زوال عقلضروری است.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
از آنجا که بسیاری از افراد با افزایش سن، کاهش اشتها را تجربه میکنند، تامین نیازهای غذایی آنها میتواند چالش برانگیزتر شود.
استروژن یک هورمون جنسی است که بر بسیاری از سیستمهای بدن از جمله سیستم تولید مثل، استخوانها، پوست و مغز تأثیر میگذارد.
یکی دیگر از مزایای اهدای خون مدیریت کالری است. اگرچه برای کاهش وزن کافی نیست اما با این حال، مهمترین مزیت اهدای خون برای کنترل وزن شما، غربالگری رایگان است. از آنجا که وزن شما برای اینکه آیا میتوانید خون بدهید یا نه بررسی میشود، پس اهدای خون میتواند شما را به مداخلات پزشکی راهنمایی کند.
بیشتر بزرگسالان هنگام مرگ، حرف از آمدن عزیزان خود به بالینشان و صحبت با آنها میزنند. اما کودکان هنگام مرگ چه میبینند؟
یک رژیم متعادل برای یک فرد ۶۰ ساله باید بر پروتئین بدون چربی، غلات کامل، چربیهای سالم و مقدار زیادی میوه و سبزیجات تاکید کند.
ورزش همواره یکی از کلیدیترین عوامل برای حفظ سلامت و تناسب اندام به شمار میرود. اما سوالی که همیشه مطرح بوده، این است که برای دستیابی به بدن سالم و کاهش وزن چقدر ورزش باید انجام داد؟ تحقیقات جدید پاسخهایی واضح و علمی به این پرسش دادهاند.
اگر میخواهید زندگی سالمتری داشته باشید و شانس ابتلا به بیماریهای مزمن را کاهش دهید، این ۷ راهکار سلامت میتواند شروع خوبی باشد.
اگر به دنبال افزایش تواناییهای ذهنی و حافظه خود هستید، مصرف برخی ویتامینها میتواند تأثیر چشمگیری داشته باشد. علاوه بر ورزش و تغذیه مناسب، مکملهای خاصی میتوانند عملکرد مغز را تقویت کرده و استرس را کاهش دهند.
در روابط خانوادگی، یکی از مهمترین و پیچیدهترین موضوعات، تعیین حد و مرزهای صمیمیت میان والدین و فرزندان است. این موضوع نه تنها به روابط خانوادگی بلکه به سلامت روانی و اجتماعی افراد نیز مرتبط است. هرچند صمیمیت و نزدیکی عاطفی بین والدین و فرزندان از اهمیت ویژهای برخوردار است، اما در عین حال، تعیین مرزهای مناسب برای حفظ استقلال و توسعه شخصیت فردی فرزند، ضروری است.
بیشتر...