2 ساعت پیش
چند تمرین ساده برای تقویت مغز
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
استفاده از مغز بدون وقفه در محل کار ادامه دارد، بنابراین برای مدیریت اطلاعات و فراموش نشدن جزئیات روزانه، انجام برخی تمرینات مغزی ضروری است. به همان ترتیب که فعالیتهای جسمی و ورزش عضلات را تقویت میکنند، تمرینهای ذهنی نیز، فعالیتهای مغزی را بهبود میبخشند.
تقویت حافظه کوتاهمدت
تقویت حافظه کوتاهمدت به ذهن کمک میکند تا اطلاعات جدید سریعتر به خاطر سپرده و در نتیجه با سرعت بالا به کار گرفته شوند. این تمرین، زمان بسیار کمی در حد چند دقیقه در روز را به خود اختصاص میدهد.برای چند ثانیه فهرستی از چند کلمه تصادفی، مثل فهرست خرید را نگاه کنید و آنها را به خاطر بسپارید. سپس سعی کنید، آنها را به ترتیب از حفظ بگویید .
برای تصمیمگیریهایتان، استدلال کنید
تصمیمگیری براساس عقل سلیم از اهمیت ویژهای برخوردار است، این شیوه نه تنها افراد را از خطرهای احتمالی دور میکند بلکه به تقویت قوه استدلال کمک میکند. استدلال کردن نیز به نوبه خود از برترین مهارتهایی است که مغز و ذهن را قوی و نیرومند میکند. بنابراین ذهنتان را به استدلال، شیوههای سازنده و منطقی عادت دهید. برای دستیابی به مهارت استدلال کردن، هر روز 5 دقیقه را برای کامل کردن سریهای عددی منطقی صرف کنید. این نوع از تمرینهای روانی به شما کمک میکند که به طور خودکار و براساس طرحهای منطقی استدلال کنید .
سرزندگی ذهنتان را حفظ کنید
فناوری همه جا حضور دارد و تمام کارمندها بیشتر زمان و روز خود را با آنها سپری میکنند. اگرچه این فناوریها به صرفهجویی در زمان منجر میشود اما به سرزندگی ذهن آسیب میزند. برای حل این مشکل، کافی است هر روز یک محاسبه ذهنی انجام دهید. به عنوان نخستین تمرین، بهترین کار این است که از ماشین حساب برای انجام حساب و کتابهای ساده خودداری کنید. به طور مثال برای حساب کردن سهم هر نفر از دوستان در رستوران، سریع تلفن همراهتان را به کار نیندازید. تواناییهای مغزیتان را بشناسید
افزایش توان برای کسب زمان
سازماندهی امور، فعالیتهای غیر مفید و از دست رفتن زمان را رفع میکند، در نتیجه فرد زمان بیشتری در اختیار خواهد داشت. برای دستیابی به سازماندهی مفید، انجام وظایف با رعایت نظم و بنابر کارکردها ضروری است. از سوی دیگر تشخیص اولویتها نیز از اهمیت ویژهای برخوردار است. تمرین جالبی برای افزایش توان سازماندهی توصیه میشود، برای این تمرین باید محلهای را که برایتان آشناست، در ذهنتان تصور کنید و مکانهای مختلف مانند، خانهها و مغازهها را جابهجا کرده و به بهترین شکل ممکن سازماندهی کنید. این تمرین به شما اجازه میدهد تا در محل کارتان بتوانید امور را سازماندهی کنید و زمان کافی داشته باشید، به این ترتیب ذهنتان با آرامش بیشتر به فعالیت میپردازد.
تواناییهای مغزیتان را بشناسید
متنوع یاد بگیرید. یاد گرفتن نکات جدید، بدون اینکه نورونهای مغزی را خسته کند، به حفظ شدن فعالیتهای ذهنی منتهی میشود.این تمرین به مغزتان کمک خواهد کرد که همیشه با نشاط آماده یاد گرفتن بیشتر بماند. برای اینکه نکات جدیدی یاد بگیرید، هر روز چند دقیقه را در صفحات آموزشی اینترنت بگذرانید. در پایان مطالعه، اطلاعات کلیدی را جمعبندی کنید. به این ترتیب، نکات فراگرفته شده به شکلی پایدار در ذهنتان حفظ خواهند شد .
انجام چند فعالیت به طور همزمان
اگر بتوانید چند کار را همزمان انجام دهید، تواناییهای ذهنیتان به میزان قابل توجهی افزایش خواهد یافت. تکرار و تمرین از عوامل موفقیت در دستیابی به این شیوه است. به عنوان تمرین میتوانید از کار با نرمافزارها شروع کنید، برای این منظور باید سعی کنید از دکمههای میانبر استفاده کنید، باید این قابلیت را تا حدی در خود پرورش دهید که دیگر نیازی به موس نداشته باشید. این حرکت باعث میشود که بتوانید همزمان چند کار را در کنار هم و به موازات یکدیگر انجام دهید .
برای بازدهی بالاتر، بیشتر تمرکز کنید
اگر برای متمرکز شدن روی یک پرونده به اندازه کافی تمرکز ندارید، نباید نگران شوید. با این حال ممکن است برخی اطلاعات مهم را از قلم بیندازید و بازدهیتان آسیب ببیند. برای رفع این معضل باید تا حد ممکن جلوی اطلاعات مزاحم را بگیرید و اجازه ندهید سطح آگاهیتان افت کند.
منبع:salamatnews.com
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
بیماری پوست موی سفید علل بیماری آلبینیسم بیماری زالی نشانگان زالی زالی قابل درمان است آلبینسم بیماری
بیماری پوست و موی سفید علل بیماری آلبینیسم بیماری زالی, نشانگان زالی,زالی قابل درمان است , آلبینسم , بیماری ژنتیکی , زالی, بیماری زالی , نقص مادرزادی , درمان بیماری ژنتیکی , نقص مادرزادی ,
یک ربع پیش
درمان بیماری رتینوپاتی عوارض بیماری دیابت شبکیه چشم , مشکلات چشمی , رتینوپاتی دیابتی , تورم پرده شبکیه , علائم بیماری رتینوپاتی , بیماری رتینوپاتی دیابتی چیست , بیماری رتینوپاتی دیابتی , علائم بیماری ,
نیم ساعت پیش
ضررهای ناشی از کمبود ویتامین d مشکلان کمبود ویتامین d بیماری کمبود ویتامین d , تقویت سيستم ايمني, نرمي استخوان و راشيتيسم ,کمبود ویتامین D,خطرات کمبود ویتامین D ,علائم کمبود ویتامین d,عوارض کمبود ویتامین d,رژیم غذایی برای کمبود ویتامین d,
یک ربع پیش
راهی برای افزایش قد طب سوزنی افزایش قد برنامه غذایی برای افزایش قد , دلیل کوتاه قدی , رشد قد , افزایش قد , راه های افزایش قد , روش های افزایش قد , حرکات کششی برای افزایش قد ,
12 دقیقه پیش
شالازيون درمان شالازيون گلمژه چيست شالازيون چیست,فشار دادن ترشحات غده اي,عمل جراحي شالازيون,التهاب مزمن چشم, التهاب مزمن,التهاب چشم,عمل جراحي
یک ربع پیش
علت بوجود آمدن سندرم ترنر علائم سندرم ترنر کودکان سندرم ترنر , علل سندرم ترنر , درمان بیماری سندرم ترنر , ناهنجاری کروموزومی , سندرم ترنر,سندرم ترنر چیست,سندرم ترنر اتوزومی است یا جنسی,سندرم ترنر مخصوص چه جنسیتی است,
7 دقیقه پیش
قند خون خیلی بالا یا خیلی پایین می تواند افت هوشیاری یا اختلال در عملکرد مغزی بیمار ایجاد کرده نشانه
قند خون خيلي بالا يا خيلي پايين ميتواند افت هوشياري و يا اختلال در عملكرد مغزي بيمار ايجاد كرده و نشانههاي...
یک ربع پیش
خستگی مزمن,سندرم خستگی مزمن,درمان خستگی,درمان خستگی مزمن,سندرم خستگی مزمن,علل خستگی , علت خستگی دائم بدن , علت احساس خستگی دائم , خستگی , رفع خستگی,
نیم ساعت پیش
داروخانه آنلاین داروپست،معرفی داروخانه آنلاین داروپست،داروخانه آنلاین دکتر فکور،داروخانه آنلاین دکتر فکور با نام تجاری داروپست،اینستاگرام داروپست،کانال تلگرام داروپست،جشنواره های تخفیفی داروپست،آشنایی با داروخانه آنلاین داروپست،آدرس اینستاگرامی داروخانه آنلاین داروپست،اهداف و ماموریت داروخانه اینترنتی داروپست،محصولات داروخانه آنلاین داروپست،دستگاه فشارسنج،مکمل های ورزشی،شیوه ارسال و پیگیری سفارش ها،پست پیشتاز و تیپاکس سفارشات
8 دقیقه پیش
بیشتر...