2 ساعت پیش
بیماری هایی که با کمبود ویتامین به سراغتان می آید
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
![بیماری کمبود ویتامین d، تقویت سيستم ايمني رژیم غذایی برای کمبود ویتامین d, ضررهای ناشی از کمبود ویتامین d](/post/image/nfeywEk/nfeywEk-0.jpg)
كمبود ويتامين دي، خطر ابتلا به بسیاری از بيماري ها را موجب می شود
ويتامين دي را ويتامين محلول در چربي دانست که به دليل اهميت بسیار در کتابهای درسی از آن به عنوان هورمون ياد مي شود . ويتامين دي، نقش بسيار مهمي در استخوان سازي و همچنین تقویت سيستم ايمني دارد. به علاوه، در توليد مثل و رشد جنين نیز مي تواند موثر باشد.
ويتامين دي، علاوه بر نقش هايي كه مطرح شد، مي تواند در سلامت ماهيچه ها و تعادل بدن نقش مهمي داشته باشد و به علاوه بر سلامت سيستم عصبي ما و مغز، اثر بگذارد.
در واقع بيشتر سلول هاي بدن ما ويتامين دي دارند و نياز به آن زياد است، كوفاكتور، موادي هستند كه كمك مي كنند واكنش ها در بدن با مداخلۀ آنزيم ها راحت تر انجام شود. در واقع كمك مي كنند آنزيم ها كار خودشان را بهتر انجام دهند .
مواد غذايي، ويتامين دي ندارند و حتما بايد از نور خورشيد استفاده كنيم تا نياز بدنمان به ويتامين دي را تامين كنيم. البته بعضي مواد غذايي مانند روغن كبد ماهي كال، مقدار زيادي ويتامين دي دارد و بعضي ماهي ها، روغن لبنيات، تخم مرغ، جگر، قارچ، اين ويتامين را دارند؛ اما با همه اين ها نياز بدن به اين ويتامين را تامين نمي كنند .
اگر بخواهيم اشعه يو وي خورشيد را به مقدار كافي دريافت كنيم كه ويتامين دي دارد بايد موانع را بشناسیم از جمله اینکه؛ استفاده از کرم های ضدآفتاب، دریافت ويتامين دي را كم مي كند؛ استفاده از نقاب و همچنین، دریافت آفتاب از پشت شيشه، مانع جذب ويتامين دي مي شوند .
![بیماری کمبود ویتامین d، تقویت سيستم ايمني رژیم غذایی برای کمبود ویتامین d, ضررهای ناشی از کمبود ویتامین d](https://www.beytoote.com/images/stories/health/vitamind-deficiency1-2.jpg)
ويتامين دي نقش مهمي در استخوان سازي و همچنین تقویت سيستم ايمني دارد
افرادي كه رنگ پوستشان تيره است ميزان توليد ويتامين دي در بدنشان كمتر است،هرچه به طرف قطب شمال و جنوب نزديك مي شويم ميزان اشعه خورشيد كمتر مي شود و ميزان توليد ويتامين دي هم كاهش پيدا مي كند.
آب پرتقال اگر غني شده باشد مي تواند ويتامين دي داشته باشد، به تازگی، شير را با ويتامين دي غني مي كنند. كمبود ويتامين دي، خطر ابتلا به بسیاری از بيماري ها را موجب می شود. کمبود این ویتامین، خطر ابتلا به ديابت، ام اس و انواع سرطان ها را ممكن می سازد. كمبود ويتامين دي، باعث نرمي استخوان و راشيتيسم مي شود.
ويتامين دي، جزو ويتامين هاي محلول در چربي است و به هيچ وجه نبايد از يك مقدار مشخص بيشتر مصرف شود، و مصرف آن بايد زيرنظر متخصص باشد. اگر بيشتر مصرف شود علائم مسموميت دارد. علائمش اين است كه بافت هاي نرم ما ممكن است استخواني شود؛ مشكلات كليوي و سنگ كليه ايجاد كند و باعث پرنوشي، پر ادراري، ضعف، خستگي، يبوست و سردرد شود.
![بیماری کمبود ویتامین d، تقویت سيستم ايمني رژیم غذایی برای کمبود ویتامین d, ضررهای ناشی از کمبود ویتامین d](https://www.beytoote.com/images/stories/health/vitamind-deficiency1-1.jpg)
كم خوني و كمبود ويتامين دي، ارتباطي به هم ندارند
مقدار مورد نياز در افراد بزرگسال ٦٠٠واحد و افراد بالاي ٥٠سال ٨٠٠ واحد است، برای تأمین ویتامین دی، افراد سفيد پوست حداقل ٥تا ١٠دقيقه سه بار در هفته باید دست ها پاها و بازوهایشان را در معرض نور خورشيد قرار دهند. منتهي نه در زمان اوج نور خورشيد چون خطر ابتلا به سرطان پوست را بیشتر مي كند. در زمان هايي كه نور خورشيد كمتر است مثلا در ساعت 9 تا 11 صبح و ٤ تا ٥ بعدازظهر. این کار در خانه با پنجره های گشوده رو به آفتاب نیز امکانپذیر است.
در افراد تیره پوست، نياز بيشتري به دریافت نور خورشید وجود دارد. این دسته افراد، هر بار بايد، دست کم، سي دقيقه از نور خورشيد استفاده كنند تا بتوانند نياز بدن خود را تامين كنند. كمبود ويتامين دي مي تواند عوارض فراوان داشته باشد؛ مشكلات استخواني ايجاد كند و خطر پوكي استخوان را افزايش دهد.
ويتامين دي حتي در سلامت پوست و مو و سلامت دندان هاي ما نیز نقش مهمي دارد، پس كمبودش در بچه ها مي تواند موجب كاهش رشد شود. در این صورت، با تجویز پزشک متخصص مي توانند از مكمل ها استفاده كنند. مصرف مکمل ها نباید بيشتر از هشت هفته طول بکشد .كم خوني و كمبود ويتامين دي، ارتباطي به هم ندارند. ويتامين دي مي تواند روي جذب كلسيم و فسفر اثر داشته باشد .
منبع:salamatnews.com
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
بیماری مسافرت سرگیجه گرفتگی گوش عفونت های دستگاه تنفس , بیماران قلبی , تنگی نفس , مسمومیت , عوارض ناشی از پرواز با هواپیما , عوارض پرواز , تهوع ,
نیم ساعت پیش
شایعترین علامت کمبود ید علامتهای کمبود ید هورمونهای تیروئید,کمبود ید ,معرض کمبود ید ,کمبود یُد در بدن,علائم کمبود ید, غدهی تیروئید ,معرض کمبود ید,نشانه های کمبود ید ,تولید هورمونهای تیروئید,
یک ربع پیش
پایین آوردن کلسترول چاقی مفرط کاهش وزن درمان چاقی , کاهش وزن سریع , رژیم لاغری , روش های کاهش کلسترول , کلسترول خون , حمله قلبی , فشارخون بالا ,
10 دقیقه پیش
آلودگي هوا تپش قلب علایم سکته قلبی برخی عوامل هستند که افراد دارای ریسک را در خطر بیشتر سکته قلبی قرار می دهند. در این مطلب فهرست...
یک ربع پیش
هانتا ویروس چیست ، علایم هانتا ویروس ، نشانه های هانتا ویروس ، درمان هانتا ویروس ، هانتا ویروس ، بیماری جدید در چین ، سندرم ریوی هانتا ویروس ، علائم ویروس هانتا ، ویروس هانتا در چین ،ویروس هانتا ، علل ویروس هانتا ،
یک ربع پیش
سندروم کوشینگ واکنشهای آلرژیک به مواد غذایی تیروئید , عفونت باکتریایی پوست , آلرژی , تورم صورت,علت تورم صورت,علت تورم صورت در صبح , عفونت سینوسی , آبسه دندان ,
13 دقیقه پیش
بیماریها کلیه سنگ ساز سنگ کلیه درمان سنگ کلیه آزمایش ادرار پرکاری غده پاراتیروئید غده پاراتیروئید دف
بیماریها کلیه سنگ ساز سنگ کلیه درمان سنگ کلیه,آزمایش ادرار, پرکاری غده پاراتیروئید , غده پاراتیروئید,دفع سنگ کلیه, علائم سنگ کلیه,راه درمان سنگ کلیه
یک ربع پیش
کمبود اکسیژن مغز بیماریهای قلبی خستگی مفرط , سنکوپ کردن , علل کاهش ضربان قلب , حمله قلبی , کاهش ضربان قلب , بیماری برادیکاردی , بیماریها و راه درمان , درمان بیماری برادیکاردی , ضربان قلب ,
یک ربع پیش
علائم سرخک در بزرگسالان سرخک در بزرگسالان,بیماری سرخک , ویروس سرخک , علائم سرخک,تزریق واکسن سرخک, ابتلا به ویروس سرخک,علائم سرخک و سرخجه, مبتلایان به سرخک,
یک ربع پیش
بیشتر...