با خوردن کدام مواد غذایی احساس سیری نمی کنید سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بهداشت نیوز، کربوهیدرات‌های تصفیه شده، پردازش میشود و فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی آن‌ها از بین می‌روند. یکی از محبوب‌ترین منابع کربوهیدرات تصفیه شده، آرد سفید است که در بسیاری از غذاهای حاوی غلات مانند نان و ماکارونی یافت میشود. نوشابه، آب نبات و کالاهای پخته شده که با قندهای فرآوری شده تهیه میشود نیز از کربوهیدرات‌های تصفیه شده محسوب میشود.
از آن جا که کربوهیدرات‌های تصفیه شده فاقد فیبر پر کننده است، بدن شما آن‌ها را خیلی زود هضم می‌کند. این دلیل عمده‌ای است که باعث میشود در صورت خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات تصفیه شده، همواره گرسنه باشید. زیرا باعث احساس سیری نمی‌شود.
برای کاهش مصرف کربوهیدرات تصفیه شده، کافی است غذاهای سالم و کامل مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل را جایگزین آن‌ها کنید. این غذاها سرشار از کربوهیدرات هستند. اما سرشار از فیبر نیز هستند، که به کنترل گرسنگی کمک می‌کند. کربوهیدرات‌های تصفیه شده فاقد فیبر هستند و باعث نوسانات قند خون می‌شوند. این اتفاق، علت اصلی است که خوردن بیش از حد آن‌ها گرسنگی شما را بیشتر می‌کند.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
خواص فلفل سبز تند و شیرین برای مردان و زنان چیست؟ + مضرات:خواص فلفل سبز برای مردان و زنان فلفل سبز ت
قرص ویتاگنوس برای چیست؟ طریقه مصرف قرص ویتاگنوس برای پریود شدن و کیست تخمدان:قرص ویتاگنوس برای چیست؟
عوارض قطع ناگهانی قرص کلردیازپوکساید | چگونه قرص کلردیازپوکساید را قطع کنیم؟:عوارض قرص کلردیازپوکسای
خرمالو طبع گرم دارد یا سرد؟ آیا خرمالو باعث یبوست میشود؟:خرمالو طبع گرم دارد یا سرد؟ بر اساس طب سنتی
علت ورم ناگهانی زیر چشم چپ و راست چیست؟ + درمان ورم ناگهانی زیر چشم:علت ورم ناگهانی زیر چشم و درمان
علت تپش قلب ناگهانی در خانمها چیست؟ چگونه تپش قلب در خانمها پایین بیاوریم؟:علت و درمان تپش قلب در خا
علت درد وسط شکم بالای ناف در زنان، مردان و کودکان چیست؟:علت درد وسط شکم بالای ناف درد وسط شکم بالای
علت سوزن سوزن شدن بدن چیست؟ کمبود کدام ویتامین است؟ + درمان خانگی:سوزن سوزن شدن بدن (علت و درمان) اح
ماچا چیست ؟ + خواص و عوارض ماچا + فرق ماچا با چای سبز:ماچا چیست؟ ماچا تنها یک نوشیدنی نیست؛ بخشی از
بیشتر...