با خوردن کدام مواد غذایی احساس سیری نمی کنید سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بهداشت نیوز، کربوهیدرات‌های تصفیه شده، پردازش می‌شود و فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی آن‌ها از بین می‌روند. یکی از محبوب‌ترین منابع کربوهیدرات تصفیه شده، آرد سفید است که در بسیاری از غذاهای حاوی غلات مانند نان و ماکارونی یافت می‌شود. نوشابه، آب نبات و کالاهای پخته شده که با قندهای فرآوری شده تهیه می‌شود نیز از کربوهیدرات‌های تصفیه شده محسوب می‌شود.
از آن جا که کربوهیدرات‌های تصفیه شده فاقد فیبر پر کننده است، بدن شما آن‌ها را خیلی زود هضم می‌کند. این دلیل عمده‌ای است که باعث می‌شود در صورت خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات تصفیه شده، همواره گرسنه باشید. زیرا باعث احساس سیری نمی‌شود.
برای کاهش مصرف کربوهیدرات تصفیه شده، کافی است غذاهای سالم و کامل مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل را جایگزین آن‌ها کنید. این غذاها سرشار از کربوهیدرات هستند. اما سرشار از فیبر نیز هستند، که به کنترل گرسنگی کمک می‌کند. کربوهیدرات‌های تصفیه شده فاقد فیبر هستند و باعث نوسانات قند خون می‌شوند. این اتفاق، علت اصلی است که خوردن بیش از حد آن‌ها گرسنگی شما را بیشتر می‌کند.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
قرص ریفن برای چه چیزی خوب است؟ آیا خواب آور است؟ هر چند ساعت مصرف شود؟:قرص ریفن قرص ریفن یکی از انوا
علائم كيست سينه و علت به وجود آمدن آن + براي كيست سينه چه بخوريم؟:علائم كيست سينه و علت به وجود آمدن
کالری پسته تازه یک عدد چقدر است؟ چقدر پروتئین دارد؟ + کالری یک عدد پسته شور:کالری پسته تازه و شور پس
سلاجیت چیست و چه خواصی دارد؟ طریقه مصرف سلاجیت چگونه است؟:خواص سلاجیت در طب سنتی و طب مکمل، ماده ای
مدت زمان تاثیر قرص خواب آلپرازولام برای تنظیم خواب چقدر است؟:مدت زمان تاثیر قرص خواب آلپرازولام قرص
کالری لواشک خانگی یک کف دست بدون شکر چقدر است؟ چاق کننده است؟:کالری لواشک خانگی لواشک یکی از محبوب ت
مدت زمان پاکسازی کبد با خاکشیر + طریقه صحیح مصرف خاکشیر برای کبد چرب:پاکسازی کبد با خاکشیر کبد یکی ا
طریقه مصرف قرص تریامترن اچ برای وزوز و سوت گوش + بهترین زمان مصرف:قرص تریامترن اچ برای گوش وزوز یا س
چگونه بعد از 30 و 40 سالگی جوان بمانیم؟ راز جوان ماندن صورت یک زن:راز جوان در 30 و 40 سالگی همه ما د
بیشتر...