2 سال پیش
خواص غلات کامل ضد بیماری قلبی غلات کامل فواید غلات کامل مجله دلتا
فیبر موجود در خوراکیهایی مانند سبزیجات و غلات برای هضم، متابولیسم و طول عمر بسیار مهم هستند اما تحقیقات جدید نشان میدهد که فیبر غلات کامل ممکن است مزایای منحصربهفردی نسبت به سایر خوراکیهای فیبردار برای سلامت قلب داشته باشد. بامجله دلتاهمراه شوید تا بیشتر دربارهخواص غلات کاملبرای سلامتی بدانید.
تاثیر غلات کامل بر سلامتی قلب
بر اساس نتایج این مطالعه، فیبر غلات کامل مانند نان تیره، سبوس و غلات بیشتر از فیبر میوهها و سبزیجات، التهاب و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد.
محققان چند دانشگاه، در مطالعهای دادههای چهار هزار و ۱۲۵ بزرگسال ۶۵ ساله و مسنتر را طی حدود ۲۵ سال پیگیری بررسی کردند.
محققان متوجه شدند که یک نوع خاص فیبر با کاهش هرچه بیشتر خطر ابتلا به بیماری قلبی و التهاب مرتبط است که این فیبر خاص، فیبر موجود در غلات کامل مانند نان تیره، غلات پر فیبر (مانند بلغور جو دوسر) و سبوس است.
علاوه بر فیبر سایر مواد مغذی موجود در غلات سبوسدار، ممکن است به این مزایا کمک کند که ازجمله آنها پروتئین، ویتامینهای B، چربی سالم و مواد معدنی هستند.
دیگرخواص غلات کامل
ضد یبوست
مصرف نانهای سبوسدار موجب افزایش حجم مدفوع میگردد و مصرف سبوس مهمترین راه درمان طبیعی یبوست به شمار میرود. سبوس غنیترین منبع غذایی فیبر و الیاف گیاهی محسوب میشود.
پیشگیری از سرطان
مصرف سبوس و نان سبوسدار احتمال پیدایشسرطان کولونو راستروده را کاهش میدهد.
پیشگیری از دیابت
بدن برای هضم مواد غذایی حاوی سبوس باید وقت بیشتری صرف کند. این فرآیند سبب میشود قند مواد غذایی به آهستگی وارد جریان خون شوند. درنتیجه قند خون بهصورت ناگهانی افزایش پیدا نمیکند.
کاهش خطر بیماریهای قلبی عروقی
نانهای کامل با کاهش جذب کلسترول و درنتیجه کاهش چربی خون منجر به پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی میگردد.
پیشنهاد مطالعه:از شما دعوت میکنیم مطلباسترس و اضطراب را با چای از خود دور کنیدرا بخوانید.
#سلامتی #سلامت منبع: مجله دلتا
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
یک متخصص زنان و زایمان، حفظ بهداشت در زنان با هدف پیشگیری از عفونتهای تناسلی را از مهمترین روشها پیشگیری از اختلال در عملکرد لولههای رحمی دانست.
14 ساعت پیش
اگر احساس خستگی برای شما مدتها است که به امری دائمی تبدیل شده، حتماً به پزشک مراجعه کنید؛ اگر آهن کافی در بدن شما وجود ندارد، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و اسفناج و گوشت بیشتری مصرف کنید.
2 روز پیش
به عنوان یک روان درمانگر جنسی میل جنسی همیشه مورد توجه من قرار داشته است. مفهوم دلزدگی جنسی یا بیحوصلگی جنسی مفهوم قابل توجهی است که این مقاله روی آن تمرکز دارد.
2 روز پیش
نگهداری اشتباه از پیاز و سیر باعث جوانه زدن آنها میشود، از این رو برای جلوگیری از این مساله باید روشهای صحیح برای نگهداری آنها به کار ببرید.
2 روز پیش
کارشناس صدور مجوزهای محصولات حشره کش سازمان غذا و دارو، در ارتباط با نگهداری و مصرف حشره کشها در منزل، نکاتی را متذکر شد.
15 ساعت پیش
این گزارش به دنبال بررسیهای علمی یکی از باورهای اشتباه مردم در خصوص آبلیموهای سنتی تهیه شده است. شاید پس از مطالعه آن، بیشتر از قبل در خرید آبلیموهای به اصطلاح سنتی تامل کنیم.
2 روز پیش
انتخاب نوشیدنیهایی که شیرینی طبیعی و فواید تغذیهای را ارائه میدهند، میتواند به کاهش هوس به شیرینی و در عین حال به سلامت کلی کمک کند
2 روز پیش
هنگامی که سن افزایش مییابد، کاهش تدریجی سرعت و چابکی بدن ما غیرعادی نیست. خواه قدم زدن آرام در اطراف محله باشد یا دستیابی به کنترل تلویزیون، حرکات ما با افزایش سن کاهش مییابد. بنابراین سوال این است که چه چیزی باعث این تغییر میشود؟ مطالعهای که توسط مهندسان دانشگاه کلرادو بولدر(CU Boulder) رهبری میشود، به این سوال قدیمی پاسخ میدهد.
14 ساعت پیش
راه های افزایش وزن کودکان یکی از مواردی است که والدینی که کودکان لاغر دارند، همواره در خصوص آن سوال می کنند. وقتی صحبت از بچه ها به میان می آید، تشخیص اینکه آیا آنها تمام غذای مورد نیاز خود را دریافت می کنند یا خیر، می تواند بسیار چالش برانگیز باشد.
1 روز پیش
بیشتر...