2 ساعت پیش
خواب یک نیاز فیزیولوژیکی بسیار مهم است اگر نظم عادی آن بویژه با خواب شبانه برقرار نشود سبب پیدایش...
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
خواب یک نیاز فیزیولوژیکی بسیار مهم است و اگر نظم عادی آن بویژه با خواب شبانه برقرار نشود سبب پیدایش بیماری های گوناگون می شود.
مقدار خواب به عواملی مانند سن، زمینه ژنتیکی، وضعیت جسمی و روانی افراد بستگی دارد. نوزادان به ۱۶ تا ۲۰ ساعت، کودکان به ۱۰ ساعت و بزرگسالان به ۷ ساعت خواب در شبانه روز احتیاج دارند. از ۳۵ سالگی به بعد ساعات خواب خانم ها بیشتر از آقایان می شود و با افزایش سن، دفعات بیدار شدن از خواب شبانه افزایش می یابد.
کاهش مدت یا تغییر ساعت خواب به هر علت از جمله شب کاری ها پیامدهای مختلف دارد، مانند کاهش حافظه و دقت، تحریک پذیری، خستگی مداوم، کاهش وزن، سردرد، استرس، اختلال در روابط اجتماعی، سوء هاضمه، التهاب معده و روده، بیماری های قلبی ـ عروقی و در خانم های باردار سبب افزایش خطر زایمان زودرس و کم شدن وزن نوزاد می شود.
خواب دارای دو بخش مهم و متناوب REM و Non REM است.
بخش Non REM مهم ترین بخش و حدود ۷۵ درصد از کل خواب را تشکیل می دهد و حدود ۹۰ دقیقه طول می کشد و دارای ۴ مرحله است که در مراحل سوم و چهارم، مغز به استراحت وآرامش کامل می رسد و افرادی که از این مرحله محروم شوند هنگام صبح احساس نارضایتی و خستگی خواهند داشت.
خواب REMحدود ۲۵ درصد از کل خواب را تشکیل می دهد و همراه با رویاهای به یاد مانده است.
● بیماری های خواب
▪ فلج خواب (بختک):به علت خستگی جسمی و فکری عارض می شود. شخص در هنگام خواب یا بیدارشدن نمی تواند دست و پای خود را حرکت دهد.
▪ اختلال خواب در بیماران روحی:افراد مضطرب و پریشان دیر به خواب می روند و افراد افسرده اغلب نیمه شب یا صبح زود بیدار می شوند. اختلال خواب از نشانه های مهم در این گونه افراد است.
▪ حملات میوکلونیک شبانه:پرش اندام ها بخصوص پاها که بیشتر در افراد میانسال دیده می شود و درمان دارویی دارد از دیگر بیماری های خواب به شمار می رود.
▪ سندرم تاخیر فاز خواب:زمان شروع خواب و بیدار شدن دیرتر از وقت معمول است که به علل مختلف از جمله خواب های نامنظم و مکرر قبلی ایجاد شده است. بیشتر در جوانان دیده می شود و ممکن است برای بازگشتن به ساعات خواب طبیعی نیاز به نوردرمانی باشد.
▪ وقفه های کوتاه تنفسی در خواب:بیشتر در کودکان و جوانان دیده می شود و ممکن است به علت چاقی بیش از حد، بزرگ شدن لوزه ها و اختلال در غده تیروئید باشد.
● توصیه ها
یک تا ۲ ساعت قبل از خواب از مصرف چای، قهوه و دخانیات خودداری کنید، یک لیوان شیرعسل گرم بنوشید، قدری نرمش کنید و دوش بگیرید. میزان مصرف مواد حاوی تریپتوفان مانند موز، انجیر، خرما، ماست و ماهی را افزایش داده و مصرف مواد حاوی تیرامین مثل ادویه، پنیر، شکلات، بادمجان، کلم، سوسیس، اسفناج و گوجه فرنگی را کاهش دهید.
عوارض داروهای خواب آور:وابستگی به دارو برای کسانی که دچار اختلال در خوابیدن هستند، موجب خواب آلودگی، سرگیجه، اختلال در حفظ تعادل، خارش منتشر، افت فشارخون، تاری دید و مصرف همزمان با الکل سبب وقفه تنفسی، اغماء، تشنج و مرگ می شود.
منبع:aftab.ir
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
علائم بیماری در دست ها آرتریت بیماری پارکینسون رنگ آبی ناخن, تغیر رنگ ناخن ها,انگشتان متورم و درد مفاصل,علائم بیماری در دست,بیماری قلبی, بیماری کلیوی , بیماری کبدی ,ضخیم شدن نوک انگشتان ,
10 دقیقه پیش
علت عفونت استخوان لگن داروی عفونت استخوان آیا ورزش کردن برای عفونت استخوان خوب است,راه های پیشگیری از عفونت استخوان , بیماری استئومیلیت , استئومیلیت , عفونت استخوان , استئومیلیت,اندوکاردیت و استئومیلیت , عفونت استخوان,
یک ربع پیش
آيا تا به حال با افراد ژوليده و بوي بد برخورد کردهايد همه ما دوست داريم تميز و مرتب و معطر باشيم، اما گاهي اوقات بوي...
12 دقیقه پیش
کیت سفید کننده دندان جرم گیری دندان دندان درمان لثه عفونت لثه بیماری لثه جراحی لثه خونریزی لثه لثه درد,التهاب لثه,دندانپزشکی , لثه,جرم گیری,سفید کردن دندان, پوسیدگی دندان,پر کردن دندان ,مینای دندان,دندان سفيد, جرم دندان,روش سفید کردن دندان
یک ربع پیش
علائم آنفولانزا رطوبت هوا آلرژی درد عضلات و مفاصل , درمان آنفولانزا , تفاوت سرماخوردگی و آنفولانزا , علائم سرماخوردگی , آبریزش بینی , بیماری آنفولانزا , درمان سرماخوردگی ,
نیم ساعت پیش
درمان افت قند خون دیابت و افت قند خون افت قند خون مزمن,دلیل افت قند خون , علل افت قند خون و درمان آن , راه درمان افت ناگهانی قند خون , افت قند خون,علائم افت قند خون,علت افت قند خون,دلایل افت قند خون,
یک ربع پیش
پیشگیری از رودل کردن انسداد روده نفخ شکم عرق نعناع علائم رودل قولنج گوارشی رودل کردن اسپاسم روده بزر
پیشگیری از رودل کردن انسداد روده نفخ شکم , عرقنعناع , علائم رودل , قولنج گوارشی , رودل کردن , اسپاسم روده بزرگ , دردهای کولیکی , مشکلات گوارشی , مسمومیت غذایی ,
یک ربع پیش
بیماری درد کمر خار پاشنه پا Heel Spur عبارت است از به وجود آمدن یک زایده استخوانی در پاشنه پا که باع
بیماری درد کمر خار پاشنه پا (Heel Spur) عبارت است از به وجود آمدن یک زایده استخوانی در پاشنه پا که باعث درد و مشکل در راه رفتن می شود. علت این بیماری می تواند وارد آمدن...
یک ربع پیش
لنفوم روده تغذیه در لنفوم لنفوم روده چیست لنفوم علائم و درمان,نشانه های بیماری لنفوم , لنفوم , علائم لنفوم , لنفوم هوچکین,سرطان لنفوم,عوارض شیمی درمانی سرطان لنفوم,لنفوم بدخیم,
یک ربع پیش
بیشتر...