1 سال پیش
چرا دانش آموزان باید حتما صبحانه بخورند سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است، اما بسیاری از کودکان و نوجوانان هر روز وعده غذایی صبح را از دست میدهند. خوردن یک صبحانه مغذی میتواند به نوجوان کمک کند تا تغذیه بهتر و حتی عملکرد بهتری در مدرسه داشته باشد.
بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در ادامه برخی دلایل برای اهمیت مصرف صبحانه در نوجوانان مطرح شده است:
- انرژی: صبحانه در کنار خواب و ورزش، یکی از بهترین راهها برای تامین مجدد انرژی است. این یک فرصت عالی برای دریافت کربوهیدراتهای سرشار از انرژی همچون مواد غذایی مانند نان سبوسدار است. با استفاده از ترکیبات پروتئینی و کربوهیدراتهایی مانند نان و پنیر، غلات سبوسدار با شیر یا مغز دانهها یا کره بادام زمینی، صبحانهای مقوی و پر انرژی دریافت کنید. صبحانه یک راه ایدهآل برای تقویت انرژی است و بنابراین نوجوانان در کلاس درس خواب نمیروند.
- افزایش تمرکز: مطالعات نشان میدهد که خوردن یک صبحانه مغذی باعث بهبود عملکرد مغز - به ویژه حافظه و یادگیری میشود. این امر برای یادگیری دانش جدید و استفاده بعدی از آن برای یک امتحان بزرگ ضروری است.
- نمرات بهتر: تحقیقات نشان میدهد نوجوانانی که صبحانه می خورند عملکرد تحصیلی بهتری دارند. محققان معتقدند هستند که صبحانه مواد مغذی ضروری برای سیستم عصبی را برای تقویت قدرت مغز تامین میکند. همچین صبحانه خوردن، گرسنگی را کاهش میدهد. نخوردن صبحانه میتواند باعث حواسپرتی شود و عملکرد تحصیلی، رفتار و عزت نفس را مختل کند.
- انتخابهای سالم: کسانی که صبحانه میخورند، تمایل دارند غذای سالمتری را در طول روز انتخاب کنند که میتواند بر سلامت طولانی مدت تأثیر مثبت بگذارد.
صبح را به ویژه در پاییز و زمستان، با یک کاسه دلپذیر عدسی گرم یا نان و چای و پنیر آغاز کنید. کودکانتان را به خوردن صبحانه تشویق کنید، اگرچه ممکن است زمانبر باشد، اما کمک به نوجوان شما برای خوردن صبحانه مغذی، عادات غذایی سالم را ایجاد میکند که تا آخر عمر ادامه دارد.
#اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
میانگین زمان دوش گرفتن ۸ دقیقه است و اگر بیش از ۱۵ دقیقه زیر دوش میمانید، باید به فکر تغییر روتین حمام خود باشید.
3 روز پیش
راه های افزایش وزن کودکان یکی از مواردی است که والدینی که کودکان لاغر دارند، همواره در خصوص آن سوال می کنند. وقتی صحبت از بچه ها به میان می آید، تشخیص اینکه آیا آنها تمام غذای مورد نیاز خود را دریافت می کنند یا خیر، می تواند بسیار چالش برانگیز باشد.
دیروز
سن پترزبورگ در داخل مرزهای فدراسیون روسیه قرار دارد و شهری است که هر ساله گردشگران زیادی را به سمت خود جذب میکند. این شهر در سال 1703 تاسیس شده و اسامی مختلفی به نامهای پتروگراد و لنینگراد در طول تاریخ داشته است. اما امروزه، سن پترزبورگ نامی است که این شهر در دنیا با آن شناخته میشود. در این مطلب قصد داریم شما را با این شهر بهتر آشنا کنیم.
دیروز
کارشناس صدور مجوزهای محصولات حشره کش سازمان غذا و دارو، در ارتباط با نگهداری و مصرف حشره کشها در منزل، نکاتی را متذکر شد.
5 ساعت پیش
به عنوان یک روان درمانگر جنسی میل جنسی همیشه مورد توجه من قرار داشته است. مفهوم دلزدگی جنسی یا بیحوصلگی جنسی مفهوم قابل توجهی است که این مقاله روی آن تمرکز دارد.
پریروز
نگهداری اشتباه از پیاز و سیر باعث جوانه زدن آنها میشود، از این رو برای جلوگیری از این مساله باید روشهای صحیح برای نگهداری آنها به کار ببرید.
پریروز
یک متخصص زنان و زایمان، حفظ بهداشت در زنان با هدف پیشگیری از عفونتهای تناسلی را از مهمترین روشها پیشگیری از اختلال در عملکرد لولههای رحمی دانست.
5 ساعت پیش
هنگامی که سن افزایش مییابد، کاهش تدریجی سرعت و چابکی بدن ما غیرعادی نیست. خواه قدم زدن آرام در اطراف محله باشد یا دستیابی به کنترل تلویزیون، حرکات ما با افزایش سن کاهش مییابد. بنابراین سوال این است که چه چیزی باعث این تغییر میشود؟ مطالعهای که توسط مهندسان دانشگاه کلرادو بولدر(CU Boulder) رهبری میشود، به این سوال قدیمی پاسخ میدهد.
5 ساعت پیش
اگر احساس خستگی برای شما مدتها است که به امری دائمی تبدیل شده، حتماً به پزشک مراجعه کنید؛ اگر آهن کافی در بدن شما وجود ندارد، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و اسفناج و گوشت بیشتری مصرف کنید.
پریروز
بیشتر...