چرا دانش آموزان باید حتما صبحانه بخورند سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است، اما بسیاری از کودکان و نوجوانان هر روز وعده غذایی صبح را از دست میدهند. خوردن یک صبحانه مغذی میتواند به نوجوان کمک کند تا تغذیه بهتر و حتی عملکرد بهتری در مدرسه داشته باشد.
بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در ادامه برخی دلایل برای اهمیت مصرف صبحانه در نوجوانان مطرح شده است:
- انرژی: صبحانه در کنار خواب و ورزش، یکی از بهترین راهها برای تامین مجدد انرژی است. این یک فرصت عالی برای دریافت کربوهیدراتهای سرشار از انرژی همچون مواد غذایی مانند نان سبوسدار است. با استفاده از ترکیبات پروتئینی و کربوهیدراتهایی مانند نان و پنیر، غلات سبوسدار با شیر یا مغز دانهها یا کره بادام زمینی، صبحانهای مقوی و پر انرژی دریافت کنید. صبحانه یک راه ایدهآل برای تقویت انرژی است و بنابراین نوجوانان در کلاس درس خواب نمیروند.
- افزایش تمرکز: مطالعات نشان میدهد که خوردن یک صبحانه مغذی باعث بهبود عملکرد مغز - به ویژه حافظه و یادگیری میشود. این امر برای یادگیری دانش جدید و استفاده بعدی از آن برای یک امتحان بزرگ ضروری است.
- نمرات بهتر: تحقیقات نشان میدهد نوجوانانی که صبحانه می خورند عملکرد تحصیلی بهتری دارند. محققان معتقدند هستند که صبحانه مواد مغذی ضروری برای سیستم عصبی را برای تقویت قدرت مغز تامین میکند. همچین صبحانه خوردن، گرسنگی را کاهش میدهد. نخوردن صبحانه میتواند باعث حواسپرتی شود و عملکرد تحصیلی، رفتار و عزت نفس را مختل کند.
- انتخابهای سالم: کسانی که صبحانه میخورند، تمایل دارند غذای سالمتری را در طول روز انتخاب کنند که میتواند بر سلامت طولانی مدت تأثیر مثبت بگذارد.
صبح را به ویژه در پاییز و زمستان، با یک کاسه دلپذیر عدسی گرم یا نان و چای و پنیر آغاز کنید. کودکانتان را به خوردن صبحانه تشویق کنید، اگرچه ممکن است زمانبر باشد، اما کمک به نوجوان شما برای خوردن صبحانه مغذی، عادات غذایی سالم را ایجاد میکند که تا آخر عمر ادامه دارد.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
گرمازدگی بیش از آنچه به نظر میرسد خطرناک است برای همین موضوع خواندن مطلب زیر را از دست ندهید.
چاقی تنها با مصرف حجم بالایی از غذا ایجاد نمیشود بلکه برخی عادات در چاقی نقش دارند.
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت هشدار داد: استفاده از شیر گاو برای افزایش وزن نوزادان زیر ۶ ماه
بیماریهای غیرواگیر از همه جهت برای مردم و نظام بهداشتی کشور پرهزینه است و موجب از کارافتادگی افراد
عضو انجمن اتیسم ایران میگوید: تشخیص اختلال طیف اتیسم باید توسط فوقتخصص روانپزشک کودک و نوجوان یا
فاطمه نظری، پزشک عمومی و فعال حوزه سلامت، با اشاره به تجربیات میدانی خود در مواجهه با مادرانی که قصد
مطالعهای جدید نشان داده است که مصرف رژیم غذایی سرشار از فیبر و کربوهیدراتهای با کیفیت بالا در میان
در دنیای امروز که سبک زندگی کمتحرک رو به افزایش است، نشستنهای طولانیمدت یکی از عوامل اصلی ابتلا ب
ورزشهای کمفشار میتوانند راهی مؤثر برای کاهش درد مفاصل، تقویت استخوانها و بهبود کیفیت زندگی باشند
بیشتر...