2 ساعت پیش
راه سریع برای پایان دادن به یبوست
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
![مؤثرترین درمان یبوست روده،میوه های مفید برای درمان یبوست راههای درمان یبوست, روش درمان یبوست](/post/image/HlqL0KP/HlqL0KP-0.jpg)
مواد غذایی فیبر به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کنند
مردم جهان بیش از میلیونها دلار در سال برای دارو برای یك مشكل به خصوص یبوست هزینه می كنند. اگرچه می تواند ناامیدکننده و دردناک باشد، اما در بیشتر موارد به دلیل عدم مصرف فیبر کافی ، کمبود آب بدن ایجاد می شود.
امیدواریم که شما هرگز از یبوست رنج نبرید ، بنابراین می خواهیم 6 راه سریع را برای شما بیان کنیم تا بتوانید
1. چای لیمو - عسل بنوشید:
با اضافه کردن عسل و لیمو به آب یک چای درست کنید. عسل ملین است و همچنین به کاهش ترش بودن چای ناشی از لیمو کمک می کند. لیمو به عنوان یک محرک طبیعی دستگاه گوارش عمل می کند و به بیرون راندن سموم از بدن کمک می کند.
![مؤثرترین درمان یبوست روده،میوه های مفید برای درمان یبوست راههای درمان یبوست, روش درمان یبوست](https://www.beytoote.com/images/stories/health/ways-constipation01-4.jpg)
لیمو به عنوان یک محرک طبیعی دستگاه گوارش عمل می کند
2. مقدار زیادی آب بنوشید:
مردان باید حداقل 3.7 لیتر مایعات و زنان 2.7 لیتر در روز آب بنوشند. این امر به این دلیل است که مدفوع خشک ، شایع ترین علت یبوست است و نوشیدن آب کافی بدن را به طور مناسب هیدراته نگه می دارد و عبور مدفوع را آسان می کند. آب و آبمیوه برای مبارزه با یبوست بهترین هستند. آب گلابی و سیب ، ملین طبیعی ملایم هستند ، بنابراین در صورت انتخاب آنها ، حس بهتری خواهید داشت.
از نوشیدن کافئین و نوشابه های گازدار خودداری کنید ، زیرا آنها ادرارآور هستند و به جای اینکه به بدن شما را آبرسانی کنند ، در واقع مایعات بیشتری از بدن شما بیرون می کشند.
3. غذای فیبردار بخورید:
مواد غذایی فیبر به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کنند. آنها به مدفوع شما کمک می کنند تا آب بیشتری را در خود نگه دارد و به همین دلیل حجم آن را می کند. شما باید حداقل 20 تا 35 گرم فیبر را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. منابع غذایی غنی از فیبر شامل جوانه بروکسل ، سیب ، انجیر ، غلات سبوس و لوبیای سیاه است.
دانه ها و آجیل هایی مانند کدو تنبل ، کنجد ، آفتابگردان یا دانه کتان نیز منابع خوبی از فیبر هستند. با این حال اگر از اختلالات خونریزی ، انسداد روده یا فشار خون بالا رنج می برید ، تخم کتان نخورید. مادران باردار و شیرده نیز باید از آن اجتناب کنند.
![مؤثرترین درمان یبوست روده،میوه های مفید برای درمان یبوست راههای درمان یبوست, روش درمان یبوست](https://www.beytoote.com/images/stories/health/ways-constipation01-2.jpg)
آب و آبمیوه برای مبارزه با یبوست بهترین هستند
4. آلو بخورید :
آلوها نه تنها سرشار از فیبر هستند ، بلکه حاوی سوربیتول ، یک قند شل کننده مدفوع هستند که یبوست را به طور طبیعی درمان می کند. 100 گرم آلو دارای 14.7 گرم سوربیتول است. با این حال ، مانند بسیاری از افراد ، اگر طعم آلو را دوست نداشته باشید ، می توانید به سرعت یک لیوان آب آن را خیس کنید. اگر چه آب حاوی فیبر کمتری از میوه است ، اما هنوز هم باید این کار را انجام داد.
به یاد داشته باشید که مدتی طول می کشد تا آلو اثر کند ، بنابراین یک ساعت یا 2 صبر کنید.
5- مواد حجیم را مصرف كنید:
گیاهانی مانند بذر کتان ، شنبلیله و پسیلیم خاصیت ملین دارند و مدفوع را نرم می کنند. اگر از یبوست رنج می برید ، آنها را بخورید و آب زیادی بنوشید. همچنین ، چایی هایی با این مکمل ها موجود است ، همچنین می توانید آنها را امتحان کنید.
6. ماست را در وعده های غذایی خود بگنجانید ، اما از سایر لبنیات خودداری کنید.
اگرچه توصیه می شود ، اگر از یبوست رنج می برید از لبنیات خودداری کنید، اما ماست استثناست. ماست حاوی پروبیوتیک هایی مانند Bifidobacterium longum یا Bifidobacterium animalis است که مطالعات نشان می دهد به خروج مدفوع مکرر و غیر دردناک کمک می کند.
![مؤثرترین درمان یبوست روده،میوه های مفید برای درمان یبوست راههای درمان یبوست, روش درمان یبوست](https://www.beytoote.com/images/stories/health/ways-constipation01-3.jpg)
روش صحیح نشستن روی توالت این است که به جلو خم شوید
یک موقعیت مناسب نشستن برای توالت وجود دارد:
نشستن روی توالت فرنگی که ستون فقرات در زاویه 90 درجه با ران ها قرار میگیرد غلط است. عبور از دفع مدفوع به دلیل کشش عضله puborectalis باریک می شود. این یک باند عضلانی است که در انتهای روده بزرگ حلقه می شود. هنگامی که ران و باسن زاویه 90 درجه ایجاد می کنند ، این عضله محکم است و اجازه نمی دهد که روده بزرگ به درستی باز شود. روش صحیح نشستن این است که به جلو خم شوید به طوری که ستون فقرات شما با توجه به ران های شما در زاویه حدود 35 درجه باشد.
گردآوری:بخش سلامت بیتوته
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
بالا بردن کلسترول خوب کمبود کلسترول خوب سلامت قلب , سکته مغزی , افزایش کلسترول خوب در بدن , کلسترول خوب خون , تغذیه برای افزایش کلسترول خوب , اضافه وزن , کلسترول بد , کلسترول خوب و بد,
14 دقیقه پیش
پزشکی موسیقی روان شناسی شاید باور نکنید اما شما همیشه یک پزشک همراه خود دارید که آماده پاسخ به نیازهای پزشکیتان است. این پزشک...
9 دقیقه پیش
رژیم غذایی بیماری آدیسون ضایعات پوستی بیماری های کبدی , کم کاری تیروئید , بیماری بدن , تغییر رنگ پوست , علائم بیماری , جوش پوستی , سرطان معده ,
یک ربع پیش
ژل آلوئه ورا در درمان سوختگی درمان سوختگی با عسل درمان سوختگی تاول زده,درمان سوختگی درجه یک,درمان سوختگی سطحی پوست,درمان سوختگی پا , درمانهای خانگی برای سوختگی , درمان سوختگی,درمان سوختگی با آب جوش,درمان سوختگی پوست,
یک ربع پیش
آنتي بيوتيک پوليپ بيني رينيت آلرژيک تسکين احتقان بيني , سینوس , درمان سینوزیت ,شستشوی بینی , سينوزيت عفونتی , شفاف کردن سينوس , تورم سينوسها ,
7 دقیقه پیش
غذای مناسب برای افراد مبتلا به دیابت خطرات تابستانی برای افراد مبتلا به دیابت خطر آفتاب سوختگی , دیابت,درمان دیابت,انواع دیابت,نشانه های دیابت,پیشگیری از دیابت , افراد مبتلا به دیابت , چند توصیه ی ورزشی برای افراد مبتلا به دیابت,6 نکته برای افراد مبتلا به دیابت,
یک ربع پیش
دکتر اسلیو معده،بهترین دکتر اسلیو معده،انتخاب بهترین دکتر اسلیو معده،بهترین دکتر اسلیو معده در تهران،رازهای انتخاب جراح اسلیو،راهنمای انتخاب جراح اسلیو،عوارض اسلیو معده،مزایا و معایب عمل اسلیو معده،
یک ربع پیش
بیماری آب مروارید چشم نشانه های آب مروارید علائم آب مروارید چشم,راههای جلوگیری از آب مروارید , نشانه های ابتلا به آب مروارید , آب مروارید,آب مروارید چشم,علائم آب مروارید,درمان آب مروارید,علایم آب مروارید,
10 دقیقه پیش
یبوست یكی از شایعترین بیماریهای عصر حاضر است. از نظر پزشكی دفع مدفوع سخت، ناكامل یا با تعداد كم...
یک ربع پیش
بیشتر...