غذاهایی که رشد کودک را دو برابر می کنند سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، تغذیه مناسب در رشد کودکان و عادت غذایی سالم آنها در آینده اهمیت زیادی دارد و می‌توان با استفاده از چند روش ساده و جالب وعده‌غذایی ناهار آنها را مغذی‌تر و لذت‌بخش‌تر کرد.
نخستین راهکار افزودن غلات کامل است. می‌توانید نان سبوس‌دار را جایگزین نان سفید کنید که البته باعث احساس سیری بیشتر آنها هم میشود.
استفاده از میوه‌های رنگارنگ مانند سیب، پرتقال، انگور، توت و همچنین سبزیجات ترد مانند هویج، خیار یا فلفل دلمه‌ای راهکاری دیگر است چون به‌طور طبیعی مملو از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند و به رشد شناختی کودک کمک می‌کنند.
پروتئین هم برای رشد عضلات ضروری است. به جای گوشت‌های فرآوری شده مانند سوسیس یا ناگت، گزینه‌های پروتئین بدون چربی را به ناهار کودک خود اضافه کنید. مرغ‌کبابی، برش‌های بوقلمون و تخم‌مرغ آب‌پز همراه با لوبیا، عدس یا نخود انتخاب‌های خوبی هستند. لبنیات و چربی‌های سالم مثل آووکادو، آجیل و کره بادام‌زمینی را هم فراموش نکنید.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
ماچا چیست ؟ + خواص و عوارض ماچا + فرق ماچا با چای سبز:ماچا چیست؟ ماچا تنها یک نوشیدنی نیست؛ بخشی از
خواص فلفل سبز تند و شیرین برای مردان و زنان چیست؟ + مضرات:خواص فلفل سبز برای مردان و زنان فلفل سبز ت
علت ورم ناگهانی زیر چشم چپ و راست چیست؟ + درمان ورم ناگهانی زیر چشم:علت ورم ناگهانی زیر چشم و درمان
عوارض قطع ناگهانی قرص کلردیازپوکساید | چگونه قرص کلردیازپوکساید را قطع کنیم؟:عوارض قرص کلردیازپوکسای
علت سوزن سوزن شدن بدن چیست؟ کمبود کدام ویتامین است؟ + درمان خانگی:سوزن سوزن شدن بدن (علت و درمان) اح
خرمالو طبع گرم دارد یا سرد؟ آیا خرمالو باعث یبوست میشود؟:خرمالو طبع گرم دارد یا سرد؟ بر اساس طب سنتی
خواص و طریقه مصرف کلم بروکلی برای کیست تخمدان و تنبلی تخمدان:مصرف کلم بروکلی برای کیست و تنبلی تخمدا
هپاتیت چیست؟ بررسی بیماری هپاتیت + انواع آن + نحوه سرایت:هپاتیت چیست؟ هپاتیت در واقع به معنی التهاب
قرص ویتاگنوس برای چیست؟ طریقه مصرف قرص ویتاگنوس برای پریود شدن و کیست تخمدان:قرص ویتاگنوس برای چیست؟
بیشتر...