3 ماه پیش
کارهایی که فکرش را هم نمی کنید، عمرتان را زیاد می کنند خبرآنلاین
به گزارشخبرآنلاین،تحقیقات نشان داده است افرادی که به دنبال تنوع و تغییر درست در سبک زندگیشان هستند، بیشتر عمر میکنند.
برخی از این تغییرات عبارتند از:
۱)روزانه ورزش کنید
مطالعات جامع نشان دادهاند افرادی که به طور منظم، حتی سه ساعت در هفته ورزش میکنند، حدود ۷ سال بیشتر از افرادی که ورزش نمیکنند، عمر میکنند.
۲)نخ دندان بکشید!
استفاده از نخ دندان، از بیماری لثه پیشگیری میکند و جلوی عبور باکتریهای موجود در دهان از بافتهای آسیبدیده و ورود به جریان خون را میگیرد و از این طریق کیفیت بقا را افزایش میدهد. بیماری لثه (پریودنتیت)، ششمین بیماری شایع در سراسر جهان است و ۱۱ درصد از جمعیت دنیا را تحت تأثیر قرار میدهد. بر اساس بررسیهای صورتگرفته در سال ۲۰۲۰، پریودنتیت شدید نه تنها با افزایش خطر بیماری قلبی، بلکه با افزایش خطر مرگ ناشی از حملات قلبی ارتباط مستقیم دارد.
۳)گیاهخواری، راز افزایش طول عمر
گیاهخواری خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با افزایش سن مانند فشار خون بالا، دیابت، بیماریهای قلبی و حتی سرطان روده بزرگ را کاهش میدهد. گیاهخواریِ اصولی، با کاهش مصرف قند و شکر، کاهش مصرف چربیهای اشباع موجود در غذاهای حیوانی و جلوگیری از چاقی، به طول عمر بیشتر کمک میکند.
۴)تلویزیون را خاموش کنید!
طبق مطالعات، افرادی که به طور متوسط شش ساعت در روز را صرف تماشای تلویزیون میکنند، حدود ۵ سال کمتر از افرادی که تلویزیون تماشا نمیکنند، زندگی میکنند. به طور متوسط، هر ساعت تماشای تلویزیون پس از ۲۵ سالگی، حدود ۲۲ دقیقه از طول عمر بیننده کم میکند.
۵)استرس خود را مدیریت کنید
بر اساس مطالعات، افزایش سطح کورتیزول باعث تجزیه سلولها و افزایش تولید رادیکالهای آزاد میشود. این موضوع به نوبه خود باعث ایجاد انواع مختلف سرطان و کاهش کیفیت و طول عمر میشود.
منبع:verywellhealth
۴۷۲۳۲
#اخبار_جامعه #اخبار_اجتماعی منبع: خبرآنلاین
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
اداره کل هواشناسی استان تهران از تداوم رگبار پراکنده باران تا چهارشنبه (۲۸ شهریورماه) و افزایش نسبی دما خبر داد.
۲ هفته پیش
پرداخت حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی دچار تاخیر ۴ روزه شد
۲ هفته پیش
فردای آن روز همین که از خواب بیدار شد گفتم یا باید مهریهی مرا بدهی و یا اینکه شکایت میکنم. شوهرم که نزدیک بود از تعجب شاخ دربیاورد گفت آخر زن مگر چه شده است؟ و من جواب دادم بده تا بگویم و الا همین الان بچهها را برمیدارم و میبرم خانهی پدرم...
۲ هفته پیش
محسن برهانی وکیل دادگستری که در روز ۱۷ تیر ماه بازداشت شده بود، به مرخصی سه روزه آمد.
۲ هفته پیش
در انبوه اتفاقاتی که هر روز پیرامون ما رخ می دهند، از هر فاصله و با هر نگاهی که به آن ها بیاندازیم؛ منشاء و ریشه این اتفاقات را بایستی در فرهنگ و ساختارهای فرهنگی جستجو کرد.
۲ هفته پیش
مدیرکل نوسازی، توسعه و تجهیز مدارس استان تهران با بیان اینکه استانداردسازی سیستم گرمایشی حدود ۴۱۰ کلاس درس انجام شده است گفت: اصلا مدرسه شعله مستقیم و گازسوز نداریم و تلاش می کنیم تا پایان سال ۱۰۰۰ کلاس را استانداردسازی کنیم.
۲ هفته پیش
دوران شور انتخاباتی ستادها و حامیان ایشان تمام شد و موعد برنامهریزی و پاسخگویی به نیازهای نوظهور نسل زد، این نسل مطالبهگر از راه رسیده است.
۲ هفته پیش
سازمان هواشناسی کشور نسبت به وقوع رگبار باران و رعد و برق در ۱۴ استان همچنین وزش باد نسبتا شدید و خیزش گرد و خاک در ۱۹ استان هشدار داد.
۲ هفته پیش
رئیس سازمان امور دانشجویان گفت: دانشجویان نسل زد متفاوت با نسل های ما هستند و باید آنها را درک کرد، پس خواهشمندم کمیته انضباطی برای رسیدگی به پرونده دانشجویان اخراجی تا قبل از آغاز بازگشایی سال تحصیلی جدید راه اندازی شود.
۲ هفته پیش
بیشتر...