فواید فوری شگفت انگیز پیاده روی روزانه سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز نداشتن زمان بعد از تنبلی مهمترین عاملی است که احتمالا سبب میشود افراد از انجام ورزش و تحرک بدنی غافل شوند؛ در حالی که یک پیادهروی روزانه کوتاه تقریبا برای همه افراد ممکن است و علاوه بر آنکه میتواند به تناسب اندام کمک کند، آثار شگفتانگیز دیگری هم دارد.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، پیادهروی فواید فوری و شگفت انگیزی را در طول روز نیز نصیب شما خواهد کرد. در اینجا شش فایده پیادهروی که روزانه میتوانید کسب کنید، معرفی شده است:
_ کاهش خستگی:۲۰ دقیقه پیادهروی در روز با افزایش گردش خون و اکسیژن در بدن، میزان خستگی را تا ۶۵ درصد کاهش میدهد. تحقیقات دیگری هم نشان میدهد که حتی ۱۰ دقیقه از این ورزش در روز انرژی بدن را تا دو برابر افزایش میدهد.
_ مقاومت در برابر میکروبها:ورزشهای متعادل مانند پیادهروی منجر به بهبود پاسخ ایمنی بدن میشود. مطالعات نشان داده افرادی که حداقل ۴ روز در هفته و به مدت نیم ساعت پیادهروی میکنند، کمتر دچار بیماریهای عفونی میشوند.
_ دفع سموم بدن:یکی دیگر از فواید پیادهروی سریع، تعریق است که از این طریق میتوان سموم بدن را دفع کرد و روند آب کردن چربیهای بدن را سرعت بخشید.
_ پرهیز از وسوسه شیرینی:اینطور ثابت شده است که پیادهروی روزانه به مدت ۱۵ دقیقه وسوسه و ولع مصرف خوراکیها و میان وعدههای شیرین را کاهش میدهد.
_ احساس شادی:ورزشهایی مانند پیادهروی باعث افزایش هورمونهای مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن میشود که میتواند خلق و خو را افزایش دهد. یکی از مزایای بزرگتر پیادهروی این است که انجام این ورزش در طبیعت بسیار بیشتر از پیادهروی در فضای بسته یا سالنهای ورزشی احساس نشاط میدهد.
_ افزایش خلاقیت:پیادهروی منجر به بهبود عملکرد مغز میشود و محققان دانشگاه استنفورد ثابت کردهاند که میزان خلاقیت افرادی که این ورزش را انتخاب میکنند، ۶۰ درصد بیشتر از بقیه افراد است.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
قویترین آنتی بیوتیک برای عفونت لوزه کودکان و بزرگسالان + درمان عفونت لوزه در بزرگسالان:آنتی بیوتیک ب
عوارض سرترالین در زنان در دراز مدت + عوارض وحشتناک مصرف سرترالین در مردان:عوارض سرترالین در زنان دار
لکه های سیاه روی پوست صورت و بدن نشانه چیست؟ درمان لکه های سیاه روی پوست:لکه های سیاه روی پوست صورت
شربت برای تخلیه عفونت ریه، بهترین آمپول آنتی بیوتیک برای عفونت ریه، بهترین قرص آنتی بیوتیک برای عفون
علائم کورتیزول بالا در مردان، علائم کورتیزول بالا در زنان، ایا کورتیزول بالا خطرناک است، درمان خانگی
حالت تهوع جنین پسر از کی شروع میشه؟ علایم واضح جنین پسر در ماه اول تا سوم:حالت تهوع جنین پسر بارداری
عرق كردن سر و گردن نشانه چيست؟ درمان عرق كردن سر و گردن در خواب، علت عرق كردن سر و گردن در زنان، علت
خوابیدن بیش از حد نیز ممکن است نشانه ای از یک مشکل درونی باشد اما خواب زیاد نشانه کمبود چیست؟ برای د
بهترین قطره برای عفونت گوش بزرگسالان، طریقه مصرف قطره برای گوش برای عفونت، برای چرک گوش چه قطره ای خ
بیشتر...