1 سال پیش
فواید فوری شگفت انگیز پیاده روی روزانه سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز نداشتن زمان بعد از تنبلی مهمترین عاملی است که احتمالا سبب میشود افراد از انجام ورزش و تحرک بدنی غافل شوند؛ در حالی که یک پیادهروی روزانه کوتاه تقریبا برای همه افراد ممکن است و علاوه بر آنکه میتواند به تناسب اندام کمک کند، آثار شگفتانگیز دیگری هم دارد.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، پیادهروی فواید فوری و شگفت انگیزی را در طول روز نیز نصیب شما خواهد کرد. در اینجا شش فایده پیادهروی که روزانه میتوانید کسب کنید، معرفی شده است:
_ کاهش خستگی:۲۰ دقیقه پیادهروی در روز با افزایش گردش خون و اکسیژن در بدن، میزان خستگی را تا ۶۵ درصد کاهش میدهد. تحقیقات دیگری هم نشان میدهد که حتی ۱۰ دقیقه از این ورزش در روز انرژی بدن را تا دو برابر افزایش میدهد.
_ مقاومت در برابر میکروبها:ورزشهای متعادل مانند پیادهروی منجر به بهبود پاسخ ایمنی بدن میشود. مطالعات نشان داده افرادی که حداقل ۴ روز در هفته و به مدت نیم ساعت پیادهروی میکنند، کمتر دچار بیماریهای عفونی میشوند.
_ دفع سموم بدن:یکی دیگر از فواید پیادهروی سریع، تعریق است که از این طریق میتوان سموم بدن را دفع کرد و روند آب کردن چربیهای بدن را سرعت بخشید.
_ پرهیز از وسوسه شیرینی:اینطور ثابت شده است که پیادهروی روزانه به مدت ۱۵ دقیقه وسوسه و ولع مصرف خوراکیها و میان وعدههای شیرین را کاهش میدهد.
_ احساس شادی:ورزشهایی مانند پیادهروی باعث افزایش هورمونهای مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن میشود که میتواند خلق و خو را افزایش دهد. یکی از مزایای بزرگتر پیادهروی این است که انجام این ورزش در طبیعت بسیار بیشتر از پیادهروی در فضای بسته یا سالنهای ورزشی احساس نشاط میدهد.
_ افزایش خلاقیت:پیادهروی منجر به بهبود عملکرد مغز میشود و محققان دانشگاه استنفورد ثابت کردهاند که میزان خلاقیت افرادی که این ورزش را انتخاب میکنند، ۶۰ درصد بیشتر از بقیه افراد است.
#اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
به کمک سوال های زیر می توانید در روز خواستگاری درباره فرد مورد نظر خود اطلاعات بیشتری به دست بیاورید و به شناخت کلی تری برسید.
4 روز پیش
به عقیده محققان با پیشرفت علم تا پایان قرن، انسانهایی که ۱۵۰ سال عمر میکنند، چیز عادی در دنیا خواهد شد.
2 روز پیش
یک کارشناس سلامت روان گفت: زنان برای کاهش علائم دوران یائسگی باید به سلامت روان و سبک سالم تغذیهای خود اهمیت بیشتری بدهند.
3 روز پیش
بهبود سلامت استخوان در کودکان برای رشد و تکامل آنها ضروری است. اما کودکان اغلب غذاهای چرب و شیرین را به غذاهای سالم ترجیح میدهند و از خوردن غذاهای مغذی اجتناب میکنند. این مساله یکی از نگرانیهای اصلی والدینی است و سعی میکنند از طریق غذاها و وعدههای غذایی سالم به تغذیه کودکان کمک کنند.
5 روز پیش
همه افراد از جمله نوزاد شما، گاز تولید و دفع می کنند. همانطور که غذا از طریق دستگاه گوارش حرکت می کند، روده کوچک مواد مغذی قابل استفاده را جذب می کند. باکتریهای روده بزرگ باقیماندهها را تجزیه میکنند، هیدروژن و دیاکسید کربن آزاد میکنند و حبابهای گاز را در این فرآیند تولید میکنند. آروغ زدن باعث می شود مقداری گاز در اوایل از معده خارج شود و بقیه گاز از روده بزرگ به راست روده منتقل می شود، جایی که عمدتاً از طریق حرکات روده یا نفخ خارج می شود.
2 روز پیش
اشتباهاتی وجود دارد که افراد در حمام و دوش صبحگاهی نباید مرتکب شوند، این اشتباهات می تواند تهدیدی جدی پوست و حتی سلامت بدن شما باشد.
4 روز پیش
شاید شما هم مانند بسیاری از افراد دیگر تجربه احساس خستگی و خوابآلودگی پس از خوردن یک وعده غذای سنگین را داشته باشید و این پرسش برایتان مطرح شود که علت آن چیست؟
5 روز پیش
همهٔ ما گاهی خوابرفتن دست یا پا را تجربه میکنیم که نتیجهٔ طبیعی فشردگی عصب است. احساس گزگز اغلب با تغییر وضعیت بدن بهراحتی برطرف میشود، چون فشار وارد بر عصب حذف میشود. خوابرفتن دستها و پاها پارستزی نیز نامیده میشود.
2 روز پیش
عادات غذایی همواره تأثیرات مثبت و منفی زیادی بر سلامت بدن دارد؛ از همین جهت، کارشناسان تغذیه تأکید میکنند که بکوشیم خود را با عادات غذایی سالم وفق دهیم.
3 روز پیش
بیشتر...