مصرف زیاد قند زیاده روی در مصرف قند مصرف قند دیابت چاقی مجله دلتا

مصرف قند زیاد با دیابت، بیماری قلبی و از همه مهم‌تر چاقی و اضافه وزن در ارتباط است. بر اساس گزارش‌های سازمان جهانی بهداشت، ۱٫۹ میلیارد از افراد بزرگسال در سراسر جهان دچار اضافه وزن هستند. در این مقاله ازمجله دلتادرباره‌ی علائمی صحبت می‌کنیم که به شما نشان می‌دهند در مصرف قند زیاده‌روی می‌کنید. با ما همراه باشید تا با علائممصرف زیاد قندآشنا شوید.

اگر مقدار زیادی قند مصرف کنید، سلول‌های بدن به‌مرور در برابر انسولین مقاوم می‌شوند. این وضعیت که به آن «مقاومت به انسولین» می‌گویند، احتمال ابتلا به التهاب، دیابت نوع ۲ و سایر بیماری‌های مزمن را افزایش می‌دهد. مصرف بی‌رویه قند افزوده شده، با چاقی، بیماری‌های قلبی، کبد چرب و سرطان ارتباط دارد. زیاده‌روی در استفاده غذاهای حاوی این نوع قند می‌تواند خلق و خو را هم تحت تأثیر قرار دهد.

چه علائمی نشان‌دهنده‌ی استفاده زیاد از قند هستند؟

نشانه‌های استفاده بیش از حد قند

• همیشه گرسنه‌اید و وزنتان در حال افزایش است
• دچار تحریک‌پذیری و بدخلقی می‌شوید
• احساس خستگی و افت انرژی دارید
• به نظرتان می‌رسد که غذاها به اندازه‌ی کافی شیرین نیستند
• مداوم هوس می‌کنید غذای شیرین مصرف کنید
• فشار خونتان بالا است
• پوستتان دچارآکنهو چین و چروک شده است
• به درد مفاصل مبتلا هستید
• در خوابیدن دچار مشکل هستید
• از مشکلات گوارشی رنج می‌برید
• به مه‌ مغزی مبتلا شده‌اید
• دچار پوسیدگی دندان هستید

کلام پایانی

زیاده‌روی در استفاده از قند گرسنگی را افزایش داده و باعث چاقی، بدخلقی، خستگی، اختلال خواب، آکنه، مشکلات گوارشی، پرفشاری خون و درد مفاصل می‌شود. اگرچه حذف کامل قندهای افزوده شده از رژیم غذایی واقع‌بینانه نیست، اما بهتر است برچسب روی بسته‌بندی غذاها را خوانده و تا حد امکان از غذاهای سالم‌ و فرآوری نشده استفاده کنید.

پیشنهاد مطالعه:مطلبخواص باورنکردنی پنیر که باید بدانیدرا بخوانید.