2 ساعت پیش
تمرین برای از بین بردن خستگی چشم
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
![درمان خستگی چشم، خستگی چشم 8 درمان خانگی برای رفع خستگی چشم, چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم](/post/image/1ezPLCZ/1ezPLCZ-0.jpg)
خستگی چشم در هنگام کار با کامپیوتر
روند مشاهده بسیار مهم است، که طبق گفته دانشمندان ، 50٪ از عملکرد مغز انسان را تشکیل می دهد. با گذشت سن بسیاری از ما متوجه می شویم که دچار مشکلات بینایی می شویم و کار با کامپیوتر ، این مشکل را بدتر می کند. اما لازم نیست که نگران باشید، زیرا تمرینات ساده ای وجود دارد که چشم های خسته شما را پس از یک روز کاری طولانی برطرف می کند.
در این مطلب مجموعه ای از تمرینات را برای درمان خستگی چشم آماده کرده ایم.
![درمان خستگی چشم، خستگی چشم 8 درمان خانگی برای رفع خستگی چشم, چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم](https://www.beytoote.com/images/stories/health/relieve-eyes2-1.jpg)
1. تمرکز نزدیک و دور
این تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
انگشت شست خود را در روبروی خود در حدود 10 اینچ قرار دهید و روی 10-15 ثانیه تمرکز کنید.
تمرکز بر یک شی که 10 تا 20 فوت از شما فاصله دارد برای 10-15 ثانیه.
در نهایت، روی یک شی که از شما فاصله دارد برای 10 تا 15 ثانیه دیگر تمرکز کنید.
![درمان خستگی چشم، خستگی چشم 8 درمان خانگی برای رفع خستگی چشم, چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم](https://www.beytoote.com/images/stories/health/relieve-eyes2-2.jpg)
2. حرکت چشم به اطراف
این تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
به سمت چپ نگاه کنید و روی یک جسم که می بینید تمرکز کنید. سپس به سمت راست نگاه کنید و روی یک شی که می بینید تمرکز کنید.
5 بار چشمان خود را به اطراف حرکت دهید.
![درمان خستگی چشم، خستگی چشم 8 درمان خانگی برای رفع خستگی چشم, چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم](https://www.beytoote.com/images/stories/health/relieve-eyes2-3.jpg)
3. حرکت بالا و پایین چشم
این تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
نگاه کردن به بالا و پایین و تمرکز بر آنچه شما می بینید.
چشمان خود را 5 بار در هر جهت حرکت دهید.
![درمان خستگی چشم، خستگی چشم 8 درمان خانگی برای رفع خستگی چشم, چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم](https://www.beytoote.com/images/stories/health/relieve-eyes2-4.jpg)
4. حرکت مورب چشم
این تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
به سمت چپ نگاه کن چشم های خود را به صورت مورب حرکت دهید و به راست نگاه کنید. تمرکز بر اشیایی که می بینید.
جهت را تغییر دهید به سمت راست نگاه کنید و چشمان خود را به سمت چپ حرکت دهید.
تمرین را 5 بار برای هر جهت تکرار کنید.
![درمان خستگی چشم، خستگی چشم 8 درمان خانگی برای رفع خستگی چشم, چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم](https://www.beytoote.com/images/stories/health/relieve-eyes2-5.jpg)
5. حرکت دایره ای چشم
این تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
با چشم خود به آرامی یک دایره در جهت عقربه های ساعت بکشید. 5 دایره بکشید.
جهت را تغییر دهید و با چشم خود در خلاف جهت عقربه های ساعت دایره ترسیم کنید. 5 دایره بکشید.
این 3 بار تکرار کنید.
![درمان خستگی چشم، خستگی چشم 8 درمان خانگی برای رفع خستگی چشم, چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم](https://www.beytoote.com/images/stories/health/relieve-eyes2-6.jpg)
6. باز کردن کامل چشم
این تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
به آرامی 10-15 بار در دقیقه چشمان خود را کامل باز کنید.
این تمرین را برای 2 دقیقه انجام دهید.
![درمان خستگی چشم، خستگی چشم 8 درمان خانگی برای رفع خستگی چشم, چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم](https://www.beytoote.com/images/stories/health/relieve-eyes2-7.jpg)
7. پالمینگ
ورزش پالمینگ یک راه عالی برای تسکین عصب بینایی است .
در یک اتاق تاریک بنشینید،آرنج خود را روی میز قرار دهید.
دست های خود را با مالش به هم گرم کنید و کف دست خود را روی چشمانتان قرار دهید.
سیاهی را تجسم کنید و نفس عمیق بکشید. تمرین را برای 5 دقیقه انجام دهید.
![درمان خستگی چشم، خستگی چشم 8 درمان خانگی برای رفع خستگی چشم, چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم](https://www.beytoote.com/images/stories/health/relieve-eyes2-9.jpg)
8. تمرین 20/20/20
اگر تمام روز را در مقابل یک صفحه رایانه صرف میکنید، هر 20 دقیقه مکث کنید و 20 ثانیه به شی به فاصله 20 فوتی نگاه کنید.
گردآوری:بخش سلامت بیتوته
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
رژیم غذایی بیماری آدیسون ضایعات پوستی بیماری های کبدی , کم کاری تیروئید , بیماری بدن , تغییر رنگ پوست , علائم بیماری , جوش پوستی , سرطان معده ,
یک ربع پیش
انواع بواسیر عمل جراحی انواع بواسیر انواع بواسیر و درمان , جراحی بواسیر , فیستول , تخلیه دمل ,انواع هموروئید , بواسیر , درمان بواسیر , انواع بواسیر , بواسیر چیست ,
11 دقیقه پیش
یبوست یكی از شایعترین بیماریهای عصر حاضر است. از نظر پزشكی دفع مدفوع سخت، ناكامل یا با تعداد كم...
یک ربع پیش
تقویت عضلات مفصل زانو ستون فقرات کشکک زانو , درد ستون فقرات , سایش زانو, آسیب کشکک زانو , بالا رفتن از پله , مضرات استفاده از پله , مفصل زانو , اضافه وزن بدن ,
یک ربع پیش
غذای مناسب برای افراد مبتلا به دیابت خطرات تابستانی برای افراد مبتلا به دیابت خطر آفتاب سوختگی , دیابت,درمان دیابت,انواع دیابت,نشانه های دیابت,پیشگیری از دیابت , افراد مبتلا به دیابت , چند توصیه ی ورزشی برای افراد مبتلا به دیابت,6 نکته برای افراد مبتلا به دیابت,
یک ربع پیش
پزشکی موسیقی روان شناسی شاید باور نکنید اما شما همیشه یک پزشک همراه خود دارید که آماده پاسخ به نیازهای پزشکیتان است. این پزشک...
9 دقیقه پیش
دکتر اسلیو معده،بهترین دکتر اسلیو معده،انتخاب بهترین دکتر اسلیو معده،بهترین دکتر اسلیو معده در تهران،رازهای انتخاب جراح اسلیو،راهنمای انتخاب جراح اسلیو،عوارض اسلیو معده،مزایا و معایب عمل اسلیو معده،
یک ربع پیش
بالا بردن کلسترول خوب کمبود کلسترول خوب سلامت قلب , سکته مغزی , افزایش کلسترول خوب در بدن , کلسترول خوب خون , تغذیه برای افزایش کلسترول خوب , اضافه وزن , کلسترول بد , کلسترول خوب و بد,
14 دقیقه پیش
بیماری واریس سیاهرگ ها سندروم پای بی قرار پیشگیری از واریس گردش جریان خون رگ های واریسی روش های درما
بیماری واریس سیاهرگها سندروم پای بی قرار پیشگیری از واریس , گردش جریان خون , رگهای واریسی , روش های درمان واریس , واریس , درمان واریس , راههای درمان واریس , واریس سیاهرگ ,
یک ربع پیش
بیشتر...