طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی بهترین زمان مصرف آن

طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی را در این مطلب از آلامتو بخوانید.

طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی و بهترین زمان مصرف آن

شما برای تشکیل پروتئین ها و DNA و عملکرد مناسب ایمنی به روی نیاز دارید. برخی مطالعات اثرات مفیدی بر افزایش وزن در افرادی که کمبود روی دارند نشان داده اند. در این مطلب از آلامتوطریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقیو بهترین زمان مصرف آن را ارائه می کنیم.

طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی

قرص زینک پلاس دارای ترکیباتی در خود است که می تواند در برخی افراد موجب افزایش اشتها شود. با این حال تاثیر آن در همه افراد یکسان نیست. به خصوص در افراد مبتلا به سوء تغذیه اثر زینک پلاس برای افزایش وزن قابل مشاهده است.

به افرادی که قصد مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی را دارند توصیه می شود که این مکمل را پس از خوردن صبحانه یا ناهار مصرف کنند. این کار باعث افزایش جذب روی شده و به بهبود اشتها نیز کمک می کند. بهتر است که بعد از مصرف قرص زینک پلاس تا دو ساعت از خوردن لبنیات خودداری کنید، به این دلیل که کلسیم موجود در لبنیات مانع از جذب روی در بدن می شود.

اگر 40 میلی گرم هر روز مصرف کنید، روی به طور کلی بی خطر است. مصرف بیش از این مقدار می تواند جذب مس را در بدن کاهش دهد. یک دوز 10 تا 30 گرم (گرم) می تواند کشنده باشد. دریافت روی صرفاً از طریق رژیم غذایی خطر مصرف بیش از حد روی را به صورت مکمل کاهش می دهد.

بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی

بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس یک ساعت قبل یا دو ساعت پس از صرف غذا می باشد. برای افرادی که ممکن است بعد از مصرف زینک پلاس ناراحتی معده را تجربه کنند، بهتر است آن را به همراه غذا مصرف کنید.

با این حال در برخی منابع آمده است که زمان‌بندی روزانه به‌طور قابل‌توجهی بر مزایای روی تأثیر نمی‌گذارد، اما ثبات روی آن تأثیری دارد. مصرف مکمل‌های روی در زمانی که هر روز به خاطر می‌آورید می‌تواند مزایای آن را به حداکثر برساند و اطمینان حاصل کند که به طور موثر نیاز روزانه خود به روی را برآورده می‌کنید. روتینی را پیدا کنید که برای برنامه غذایی و عادات غذایی شما بهترین کار را داشته باشد تا از مکمل های خود بیشترین استفاده را ببرید.

تاثیر مصرف زینک برای چاقی

مطالعات نشان داده است کاهش وزن و کاهش اشتها با کمبود زینک مرتبط است، بنابراین قابل درک است که بهبود سطح زینک به افزایش وزن کمک کند. مکمل زینک یا همان روی همچنین ممکن است برای افزایش وزن در افراد مبتلا به بی اشتهایی مفید باشد. مطالعه منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان داد که مکمل روی به افزایش وزن در کودکان مبتلا به سوء تغذیه کمک می کند. با این حال، این بدان معنا نیست که مصرف مکمل روی به شما کمک می کند تا وزن اضافه کنید.

میزان زینک (روی) مورد نیاز بدن

مردان بالغ حداقل به 11 میلی گرم روی در روز نیاز دارند و زنان بالغ حداقل به 8 میلی گرم روی در روز نیاز دارند. یک وعده 3 اونس گوشت چاک کباب یا خرچنگ کینگ آلاسکا حدود 7 میلی گرم روی و همبرگر همبرگر هم اندازه حدود 5 میلی گرم روی را فراهم می کند. اگر صدف بخورید، بیشترین مقدار روی را دریافت خواهید کرد، اما یک وعده 3 اونسی حدود 74 میلی گرم دارد. سایر غذاهایی که منابع خوبی از روی هستند عبارتند از: بادام هندی، ماست، مرغ گوشت تیره، لوبیا پخته شده، خرچنگ، غلات صبحانه غنی شده و گوشت خوک. غلات کامل، آجیل، حبوبات، محصولات لبنی و سایر انواع گوشت و غذاهای دریایی نیز روی را تامین می کنند.

خطرات مصرف بیش از حد روی

بزرگسالان نباید بیش از 40 میلی گرم روی در روز مصرف کنند مگر اینکه تحت نظر پزشک باشند، زیرا این می تواند منجر به اثرات نامطلوب سلامتی شود. مقادیر بالای روی به دلیل اختلال در جذب مس، درد معده، تب، سرفه، خستگی، افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات، کاهش اشتها، استفراغ، سردرد، اسهال و اختلال در عملکرد سیستم ایمنی می‌تواند باعث کم خونی شود. خطرات با مصرف طولانی مدت سطوح بیش از حد روی بیشتر است. روی همچنین ممکن است با برخی داروها از جمله آنتی بیوتیک ها، دیورتیک ها و داروی آرتریت روماتوئید پنی سیلامین تداخل داشته باشد.

سخن آخر

در این مطلب از آلامتو گفتیم طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی چه زمانی است و بهترین زمان مصرف آن کدام است. دریافت بیش از حد زینک می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد، بنابراین قبل از مصرف مکمل زینک پلاس با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.