آش حبوبات
شروع از ده ماهگی
گوشت چرخ کرده گوسفند یک قاشق غذاخوری سرپر
لوبیا و عدس...یک قاشق غذاخوری سرپر
برنج ...یک قاشق غذاخوری سرصاف
پیاز ....یک چهارم پیاز کوچک
سبزی آش ...یک قاشق غذاخوری
کره...یک قاشق مرباخوری سرصاف
طرزتهیه:
ابتدا لوبیا و عدس( قبلا خیس شده) ؛ با گوشت و پیاز پخته شود. بعد برنج و سبزی را اضافه کرده تا برنج لعاب بیندازد.در انتها کره به آن اضافه شود. درصورت تمایل می توان مقداری ماست یا کشک پاستوریزه( که قبلا جوشانده شده) نیز به غذا اضافه نمود.
ارزش غذایی:
انرژی ۱۸۵ کالری/ چربی ۷ گرم/ آهن ۳ میلی گرم/ پروتئین ۸ گرم/ کلسیم ۳۵ میلی گرم/ کربوهیدرات ۲۲ گرم/ ویتامین سی ۳میلی گرم/ ویتامین آ ۷۰ رتینول اکی والان
#‌تغذیه_کودک #‌تغذیه_نوزاد #‌تغذیه_کمکی #‌غذای_کمکی #‌تغذیه_سالم #‌نوزاد_سالم #‌شیر_مادر #‌شیردهی #‌نوزادی #‌آشپزی_ایرانی #‌آش_رشته #‌آش#‌سوپ#‌آشپزی_آسان #‌آشپزی#‌زایمان_طبیعی #‌زایمان#‌زایمان_سزارین #‌بارداری_سالم #‌بارداری #‌مادرانه #‌نوزاد#‌اطفال#‌کودک_من #‌کودک#‌ده_ماهگی