حرکت پلانک?‍♀️?‍♀️?‍♂️?‍♂️
هدف:
-تقویت عضلات کر(شکم،پهلو،فیله کمر،عضلات لگن و...)،عضلات کمربند شانه،عضلات سینه،بازو،پا و...
- افزایش تعادل
- بهبود سوخت و ساز بدن
- افزایش سلامتی استخوان
- بهبود انعطاف بدن
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
?دخترای گل دوره دومی این حرکتو از امروز شروع کنید روز اول و دوم سه تا ۳۰ثانیه که بین هر ست ۳۰ ثانیه استراحت کنید.روز سوم و چهارم سه تایک دقیقه با همان زمان استراحت روز پنجم و ششم یک دقیقه و ۱۵ثانیه با همون زمان استراحت و به همین منوال هر دوروز ۱۵ثانیه به زمانتون اضافه کنین.
?مامان باباها این حرکت واسه چربی سوزی و خوش فرم شدن بدن و اصلاح وضعیت بدنی عالیه شما هم میتونین امتحان کنید??
بچه ها حتما روزانه این حرکتو البته به شکل صحیح انجام بدین خصوصا که الان تو سن رشدین این حرکت نه چندان سخت از خیلی از عارضه های ساختاری مثل:سربه جلو،شانه نا متقارن،گرد پشتی،گودی کمرو... جلوگیری میکنه و باعث میشه بدن خوش فرمی داشته باشین???
#‌کودک
#‌کودکانه
#‌کودک_خلاق
#‌درخانه_بمانیم
#‌خلاقیت
#‌خلاقیت_در_خانه
#‌بازی
#‌استعداد
#‌ایده_پردازی #‌بازیکودکان #‌بازی_فکری
#‌بازی_با_کودک
#‌بازی_هدفمند
#‌بازی_هدفمند_کودک_خلاق
#‌در_خانه_میمانیم
#‌پویش_بازی_در_خانه
#‌gameforstudent
#‌gameforkids
#‌koodak_bazi_varzesh2016
@koodak_bazi_varzesh2016