دستور غذای ساده کم کالری عالیه درستش کنید لذت ببرید مواد لازم ٤٥ گرم ماکارانی گندم یک سیر خام

سلام دوستاي خوبم ي دستور غذاي ساده و كم كالري عاليه درستش كنيد و لذت ببريد
مواد لازم
٤٥ گرم ماكاراني گندم
يك سير خام
يك عدد كدو سبز كوچك
١ق غ روغن زيتون
يك چهارم پياز سفيد
يك دوم فلفل دلمه اي قرمز
يك دوم بادمجان كوچك با پوست
٣ ق غ آب
يك عدد گوجه فرنگي كوچك
يك ق غ جعفري تازه
نمك فلفل اب ليمو ب مقدار كافي
پنير پارمزان ١ ق غ به دلخواه
مواد را به ترتيب در ماهيتابه ريخته تفت ميديم و در اخر به مامارانيمون اضافه ميكنيم.
هر گونه سوال تغذيه اي و درخواستي داشتيد برام بنويسيد
#‌رژيم_لاغري #‌رژيم_غذايي #‌رژيم #‌diet #‌vegan #‌veganrecipes #‌vegetarian #‌veg#‌وگان #‌وگ #‌تناسب_اندام #‌تناسب_وزن #‌آشپزی_آسان #‌اشپزی_خونگی #‌اشپزی #‌آشپزی_خاص #‌دستورپخت #‌recipes