?
.
با افكارمان دوستانه رفتار كنيم
.
به عنوان يك شروع كننده راه، بسيار مهم است بدانيد درست از ابتداي مراقبه، با افكارتان دوست شوید و صرف نظر از اينكه در یک لحظه معین چه چيزي در ذهنتان اتفاق مي افتد، باملايمت، از آن افكار آگاه باشيد.
.
بنا نیست ذهن خود را خاموش کنید يا به هر شيوه اي تغييري در آنها ايجاد كنيد.
.
پيشنهاد مراقبه ذهن آگاهی اين نيست كه اگر فكر نکنید و به سادگی همه افكار متلاطم، مشوش، ناآرام و یا حتي افكار شاد و خلاقی را که ایجاد می شوند سركوب کنید بهتر خواهد بود.
.
اگر سعي كنيد افكارتان را سركوب كنيد فقط مسبب يك سردرد شديد شده ايد. این تلاش کاری نابخردانه است. حماقت محض است، درست مثل اينست كه سعي كنيد جلوي موج دريا را بگيريد. .
اين طبيعت اقيانوس است كه سطح آبش دچار تغييرات شود ودر نتيجه شرايط جوي هم عوض شود.گهگاه زماني كه بادي نمي وزد، سطح اقيانوس شبيه آينه مي شود، كاملا صاف وآرام. اما اقيانوس معمولا كمابيش داراي موج است.
.
در ميان يك طوفان باراني و يا گردباد، سطح آب به طرز وحشيانه اي متلاطم مي شود. حتي ديگر شبيه سطح دریا نيست. و حالا حتي اگر در ميان وحشيانه ترین تلاطم به اندازه 10 تا 15 متر زير سطح آب برويد هيچ اثري از تلاطم امواج نمي بينيد.آنجا تنها يك حركت موجي ملايم وجود دارد.
.
ذهن نیز اینگونه است، در سطح مي تواند بي نهايت ناپايدار باشد و دائما با تغيير «شرايط آب وهواي» زندگيمان و با تغيير هيجاناتمان، خلق و خوي مان ، تجاربمان و همه چیز تغییر کند.
.
ممكن است احساس كنيم قرباني افكارمان شده ايم يا اينكه عاجزمان كرده اند. وقتي افكارمان موجهاي روي سطح آب هستند، هرچند پر همهمه به آساني مي توانيم آنها را با حقيقت اشتباه بگيريم.
.
در حاليكه از طرف ديگر تماميت ذهن ما، ذاتاً عميق ، بيكران، آرام و در سكوت است، درست مثل عمق اقیانوس.
.
#‌ذهن_آگاهی #‌روانشناسی_مثبت #‌آگاهی #‌شفقت_به_خود #‌باورها #‌خلاقیت #‌افکار #‌مراقبه #‌مدیتیشن #‌اکهارت_تله #‌اکهارت_تل #‌در_لحظه_زندگی_کن #‌مایندفولنس #‌بهوشیاری #‌توجه_آگاهی .
#‌positivepsychology
#‌mindfulness
#‌positiveemotions
#‌eckharttolle