.عدسی یک میان وعده مناسب پروتی ینی است در حقیقت ، یک فنجان عدس ، حاوی ۱۸ گرم پروتی ین ، ۴۰ گرم کربوه

.
عدسی یک میان وعده مناسب پروتئینی است. در حقیقت ، یک فنجان عدس ، حاوی ۱۸ گرم پروتئین ، ۴۰ گرم کربوهیدرات ، کمتر از یک گرم چربی و ۲۳۰ کالری می باشد. ??
? عدس یک منبع خوب از کربوهیدرات های مرکب کندهضم است. عدس نباید به صورت خام مصرف شود.در هر وعده مصرفی به دریافت میزان مناسبی فیبر ، فولات ( اسید فولیک یا همان ۹B ) ویتامین ۱B و سایر مواد معدنی مهم به جهت رشد عضله و کسب انرژی می پردازد. این مواد معدنی شامل آهن ، مس ، فسفر و پتاسیم می باشد. در ترکیبات دانه عدس علاوه بر فسفر که سبب بهبود عملکرد مغز می شود مواد دیگری مانند فولات وجود دارد که عامل مهمی برای بهبود خلق و خو و برطرف کردن استرس در افراد است.?
.
.
.
.
.

#‌دکترسبوس #‌عدسی #‌پروتئین #‌کربوهیدرات #‌فیبر #‌فسفر #‌فولات #‌ویتامینB1 #‌تغذیه_سالم