.
⁉️اگر از شما بپرسیم که به‌عنوان غذای اصلی در روز چه می‌خواهید بخورید، احتمالاً غذایی را نام خواهید برد که حاوی #‌گوشت_قرمز یا دست‌کم #‌گوشت_مرغ یا #‌ماهی باشد و کمتر ممکن است نامی از #‌لوبیا بیاورید، اما در بسیاری از کشورهای جهان از‌جمله در آسیای جنوب شرقی یا آمریکای لاتین، لوبیا غذای اصلی محسوب می‌شود.
⚠️⚠️از آنجایی که #‌لوبیای_قرمز غذایی نسبتاً ارزان‌قیمت است، ممکن است آن را غذایی بی‌کیفیت و بدون خاصیت بشمارید. درست است که #‌گوشت_گاو منبع خوبی برای پروتئین است و لوبیا عموماً نفاخ است و گازهای روده‌ای را افرایش می‌دهد، اما اگر کلیشه‌ها را کنار بگذاریم و به #‌ارزش_غذایی توجه کنیم، تصویر دیگری ظاهر می‌شود. خودتان مقایسه کنید‼️ ??
⬅️۱۰۰ گرم گوشت گاو: ۲۲ گرم پروتئین، ۰ گرم فیبر، ۱/۹ میلی‌گرم آهن، ۱۶ میلی‌گرم کلسیم، ۲۳ میلی‌گرم منیزیم، ۷۴ میلی‌گرم کلسترول
⬅️۱۰۰ گرم لوبیای قرمز: ۲۲ گرم #‌پروتئین ، ۱۵ گرم فیبر ، ۵ میلی‌گرم آهن، ۱۲۳ میلی‌گرم کلسیم، ۱۷۱ میلی‌گرم منیزیم، ۰ میلی‌گرم کلسترول
.
⁉️حالا نظرتون عوض شد؟⁉️
?بازنشر از پیج
@drrezabarzegar
.
.
.
.
.
.
.
.
#‌فیبر #‌آهن #‌کلسیم #‌منیزیم #‌فواید لوبیا #‌گوشت_گیاهی #‌سلامت #‌تغذیه_سالم #‌گوشت #‌فواید_گوشت #‌اخبار_سلامتی #‌کلسترول #‌پروتئین #‌نفاخ #‌کلیشه #‌پزشکی #‌ارومیه #‌دکتر_۷۲۴