.
قبل از اهدای خون بهتر است ۲ لیوان آب بنوشید و تا ۳ ساعت قبل از اهدای خون غذای مختصری علاوه بر تغذیه معمول میل کنید. توجه کنید که از فعالیت بدنی شدید که منجر به خستگی شود پرهیز کنید . یک واحد خون اهدا شده تقریبا ۴۲۵ میلی‌گرم آهن دارد که در حالت عادی بدن این میزان آهن را به مرور زمان جبران خواهد کرد که با دریافت خوراکی‌های حاوی آهن معمولا زمان جایگزینی آن تسریع می‌شود. جگر، گوشت قرمز، ماهی، حبوباتی مانند عدس و نخود، آجیل و خشکبار و گیاهان دارای برگ سبز میزان مناسبی آهن دارند.
.
.
.
.
#‌خون#‌اهدای_خون#‌کمخونی#‌آهن#‌نقش_تغذیه_در_کمخونی#‌مکمل_آهن#‌سلامتی#‌خستگی#‌احساس_خستگی