سالاد تن ماهی و لوبیا

.
حامی این برنامه شرکت صنایع غذایی گیلانی

@gilaniifood
@gilaniifood

.
مواد لازم :
کنسرو تن ماهی ۱ عدد
کنسرو لوبیا ۱ عدد
پیاز قرمز ۱ عدد متوسط
فلفل دلمه ای رنگی ۱ عدد متوسط
گوجه گیلاسی خرد شده ۱ پیمانه
ذرت اب پز شده ۱ پیمانه
خیار شور خرد شده ۱ پیمانه
جعفری خرد شده ۳ ق.غ
.
سس سالاد :
روغن زیتون ۱۰۰ م.ل یا ½ پیمانه
خردل دیژون ½ ق.چ
آب لیمو ترش ۳ ق.غ
نمک و فلفل سیاه م.ل
سیر خرد شده ⅓ ق.چ
سبزی معطر ( اورگانو یا ریحون ) ⅓ ق.چ
.
.
? این سالاد بسیار خوشمزه و مقوی هست و پروتئین مناسبی داره.
?به این ترکیب بجای لوبیا از نخود هم میتوانید استفاده کنید .

#‌سالاد #‌رژیمی #‌آموزش_آشپزی #‌آشپزی #‌غذا #‌خوشمزه #‌تغذیه_سالم #‌mrfoodx #‌mrfoodx_سالاد #‌salad