.کباب مرغ بادمجون کاملا رژیمی، بدون پنیر، بدون کربوهیدرات بدون هر چیز چاق کننده ای که بخواهید با

.
کباب مرغ و بادمجون کاملا رژیمی، بدون پنیر، بدون کربوهیدرات و بدون هر چیز چاق کننده ای که بخواهید باهاش منو کتک بزنید???
. ?مواد لازم و طرز تهیه
2 عدد بادمجان
1 عدد سینه مرغ
200 گرم گوجه گیلاسی
2 ق.غ روغن
1 ق.غ سس چیلی
3 ق.غ سس سویا
2 ق.غ روغن زیتون
1 ق.چ پاپریکا .

ابتدا بادمجان ها را به قطعات 0.5 سانتی از طول برش بزنید، روی آن کمی نمک بپاشید و بگذارید بماندسینه مرغ را نیز به صورت طولی برش بزنید و در یک کاسه بزرگ بریزید و سس سویا، سس تند، روغن زیتون، پاپریکا و فلفل را به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید و بگذارید مواد به خورد مرغ برودنمک روی بادمجان ها را با دستمال پاک کنید و با براش آشپزی روی آن روغن بمالید و بگذارید سرخ شودیک لایه بادمجان سرخ شده را روی تخته کار قرار دهید، مرغ مزه دار شده را روی آن قرار دهید، سپس با یک سیخ چوبی بادمجان، مرغ و گوجه گیلاسی ها را به هم وصل کنید(حتما فیلم را ببینید)سپس مواد را داخل سینی فر بچینید و به مدت 20 دقیقه در فر از پیش گرم شده در دمای 200 درجه سانتی گراد قرار دهید( میتوانید این غذا را در تابه نیز درست کنید)نوش جان :)
.

#‌کباب_مرغ_بادمجان #‌مرغ #‌بادمجان #‌کباب #‌کتو #‌غذای_رژیمی #‌رژیمی #‌کتو #‌رزیم_کتو #‌کتوژنیک #‌ترفند #‌آموزش_آشپزی #‌فیلم_آشپزی #‌آشپزی #‌آموزش #‌ویدیوآشپزی #‌فیلم_آشپزی #‌آشپزی_آسان