#‌کوفته_بوقلمون
??☘️????️?
@zahrafoodi
✅گوشت بوقلمون کالری کم و چربی کمی داره و به علت پروتئین بالا برای افراد رژیمی بسیار مناسب می باشد و حس سیری طولانی مدتی ایجاد می کنه.
.
✅کالری: ۶۵ کیلوکالری (هر عدد)
.
همراه با سالاد میل کنید.
مواد لازم:
سینه بوقلمون: ۵۰۰ گرم
جعفری: ۱ مشت
پیاز: ۱/۲ یک عدد
نان تست: ۱.۵ عدد (خشک شده یا برشته شده)‌ یا نان سوخاری
تخم مرغ: ۱ عدد
نمک، ادویه
روغن زیتون: کمی
طرز تهیه:
سینه بوقلمون و نان تست را جدا جدا داخل غذاساز ریز کنید، پیاز و جعفری را ریز خرد کنید، تمام مواد را مخلوط کنید، به سایزی که ۱۱ عدد کوفته داشته باشید، تقسیم کنید و حالت بدید
داخل ظرف پیرکس بچینید کمی روغن بزنید و داخل فر با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد بپزید.
نکته: اگر سینه بوقلمون را چند ساعت قبل داخل فریزر بزارید بهتر و راحت تر داخل غذاساز چرخ میشه.
نوش جان ??
@zahrafoodi
@diyetisyencagataydemi
#‌کوفته #‌بوقلمون #‌کتلت #‌شام #‌فستفود #‌فینگرفود #‌خوشمزه‌ #‌لذیذ #‌سالاد
#‌cutlet #‌turkey #‌dinner #‌fastfood #‌fingerfood #‌delicious #‌tasty #‌salad