| 3 سال پیش صادق فود

کوفته بوقلمون گوشت بوقلمون کالری کم چربی کمی داره به علت پروتی ین بالا برای افراد رژیمی بسیار من

کوفته بوقلمون گوشت بوقلمون کالری کم چربی کمی داره به علت پروتی ین بالا برای افراد رژیمی بسیار من
#‌کوفته_بوقلمون
??☘️????️?
@‌zahrafoodi
✅گوشت بوقلمون کالری کم و چربی کمی داره و به علت پروتئین بالا برای افراد رژیمی بسیار مناسب می باشد و حس سیری طولانی مدتی ایجاد می کنه.
.
✅کالری: ۶۵ کیلوکالری (هر عدد)
.
همراه با سالاد میل کنید.
مواد لازم:
سینه بوقلمون: ۵۰۰ گرم
جعفری: ۱ مشت
پیاز: ۱/۲ یک عدد
نان تست: ۱.۵ عدد (خشک شده یا برشته شده)‌ یا نان سوخاری
تخم مرغ: ۱ عدد
نمک، ادویه
روغن زیتون: کمی
طرز تهیه:
سینه بوقلمون و نان تست را جدا جدا داخل غذاساز ریز کنید، پیاز و جعفری را ریز خرد کنید، تمام مواد را مخلوط کنید، به سایزی که ۱۱ عدد کوفته داشته باشید، تقسیم کنید و حالت بدید
داخل ظرف پیرکس بچینید کمی روغن بزنید و داخل فر با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد بپزید.
نکته: اگر سینه بوقلمون را چند ساعت قبل داخل فریزر بزارید بهتر و راحت تر داخل غذاساز چرخ میشه.
نوش جان ??
@‌zahrafoodi
@diyetisyencagataydemi
#‌کوفته #‌بوقلمون #‌کتلت #‌شام #‌فستفود #‌فینگرفود #‌خوشمزه#‌لذیذ #‌سالاد
#‌cutlet #‌turkey #‌dinner #‌fastfood #‌fingerfood #‌delicious #‌tasty #‌salad

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط