|
4 سال پیش
سالم و فيت زندگي كن
.حرکت ورزشی برای لاغر کردن ران حرکت چرخش ران: این حرکت، یک تمرین عالی برای شروع است چون علاوه بر گر
.
حركت ورزشي براي لاغر كردن ران
حركت چرخش ران:
این حرکت، یک تمرین عالی برای شروع است؛ چون علاوه‌بر گرم‌کردن عضلات پا، عضلات داخل ران و شکم را هم هدف قرار می‌دهد و تعادل کلی بدن را بهبود می‌بخشد.
چگونه حرکت چرخش ران را انجام دهم؟
١- دست‌هایتان را در پشت سر خود قرار دهید و روی پای چپتان بایستید؛
٢- زانوی یکی از پاها را خم کنید؛
٣- پای خود را به سمت بالا ببرید و در هوا بچرخانید (یک دایره کامل بزنید)
٤- این حرکت را با هدف لاغری ران در سه ست با ۱۰ تکرار برای هر پا انجام دهید.
#لاغري_موضعي #لاغري #تناسب_اندام #تناسب_وزن #تغذيه_سالم #بدن_سالم #زندگي_سالم #پياده_روي #ورزش #مشاوره_آنلاین #zizifit_land
حركت ورزشي براي لاغر كردن ران
حركت چرخش ران:
این حرکت، یک تمرین عالی برای شروع است؛ چون علاوه‌بر گرم‌کردن عضلات پا، عضلات داخل ران و شکم را هم هدف قرار می‌دهد و تعادل کلی بدن را بهبود می‌بخشد.
چگونه حرکت چرخش ران را انجام دهم؟
١- دست‌هایتان را در پشت سر خود قرار دهید و روی پای چپتان بایستید؛
٢- زانوی یکی از پاها را خم کنید؛
٣- پای خود را به سمت بالا ببرید و در هوا بچرخانید (یک دایره کامل بزنید)
٤- این حرکت را با هدف لاغری ران در سه ست با ۱۰ تکرار برای هر پا انجام دهید.
#لاغري_موضعي #لاغري #تناسب_اندام #تناسب_وزن #تغذيه_سالم #بدن_سالم #زندگي_سالم #پياده_روي #ورزش #مشاوره_آنلاین #zizifit_land
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
