??
✔ماهی و مارچوبه
?مواد لازم:
ماهی سالمون یا ماهی شیر یا هر ماهی که خودتون دوست دارین??
نمک و فلفل + هر ادویه ای که دوست دارین
کره و سیر خرد شده ،مارچوبه و لیمو
در کنارش میتونید از سیب زمینی یا گوجه کبابی استفاده کنید.
هم میتونید توی فر بذارید هم میتونید توی ماهی تابه بپزید یا حتی روی کباب پز
?خواص ماهی سالمون:
در میان ماهی‌های مختلف، ماهی سالمون یکی از مغذی‌ترین غذاها در جهان است. این ماهی چرب محبوب، سرشار ازمواد مغذی،ویتامین‌ها و مواد معدنیاست و می‌تواند عوامل خطر ابتلا بهبیماری‌های قلبیوعلائم افسردگیرا کاهش دهد. کمک به کنترل وزن. موثر در مبارزه با التهاب.کمک به حفاظت از سلامت مغز و بهبود عملکرد مغز
سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ . دارای مقدار بالای ویتامین‌های گروه B.منبع پتاسیم.سرشار از سلنیوم،دارای آنتی‌اکسیدان آستاگزانتين هست.کمک به کاهش خطر بیماری‌های قلبی.

#‌ماهی#‌ماهی_سالمون#‌آشپزی_آسان#‌پانیذ#‌سالم_بمانیم
#‌آشپزی_سریع#‌زندگی_خوشمزه#‌زندگی_آسان#‌تغذیه#‌ناهار
#‌شام#‌شام_سبک#‌مغذی#‌آشپزی_راحت#‌مارچوبه#‌کباب_پز