این توصیه هارا حتماااا دو پست قبلی را نیز مطالعه بفرمایید کورونا کرونا کوروناویروس جدید کروناویروس

این توصیه هارا برای پیشگیری از کرونا جدی بگیرید: .
@‌nili.diet
1. روزانه از منابع ویتامین ث مانند پرتقال، لیموو نارنگی استفاده کنید.
2. ازمیوه های قرمز رنگ مانند انواع توت ها، انار و پرتقال خونی استفاده کنید.
3. ازسیب قرمز و کدو حلوایی در رژیم خود استفاده کنید.
4. مواد غذایی با قند ساده زیاد و شیرین را محدود کنید و مصرف چربی های جامد را نیز کاهش دهید.
5. از منابع پروتئین ها مانند تخم مرغ ( روزانه یک عدد یا دوعدد سفیده)، لبنیات، ماهی و ... استفاده کنید.
6. حبوبات و عدس را وارد رژیم روزانه خود کنید.
7. مغز ها خصوصا گردو را در برنامه روزانه خود قراردهید و از روغن های سالم خصوصا روغن زیتون استفاده کنید.
8. مواد غذایی فرآوری شده مانند فست فودها،کنسروها، سوسیس و کالباس را مصرف نکنید.
9. شکلات تلخ، پیاز خصوصا بنفش، سیرو سایر سبزیجات تازه در رژِیم خود استفاده کنید.
10. چای خصوصا چای سبز و قهوه (در حد متعادل ) حاوی آنتی اکسیدان هستند.
11. از جوانه ها و غلات سبوسدار در رژیم خود استفاده کنید.
12. ویتامین د و آهن خود راچک کرده و درصورت کمبود به سطح نرمال برسانید.( بسیار مهم)
13. فعالیت فیزیکی، خواب کافی و دوری از استرس نقش مهمی را در ایمنی بدن ایفا می کنند.
?این پست را برای عزیزان خود ارسال کنید?
?حتماااا دو پست قبلی را نیز مطالعه بفرمایید?

#‌کورونا#‌کرونا#‌کوروناویروس_جدید #‌کروناویروس #‌کورونا_ویروس_خاورمیانه
#‌ویروس#‌بیماری#‌بهداشت#‌ایمنی#‌غذا#‌لاغر#‌چاقی#‌رژیم_کاهش_وزن #‌رژیم_لاغری #‌رژیمte