|
4 سال پیش
Sporthouseadvance
..نکته : همانطور که در پست های قبلی به آن اشاره شد تمرینات رو با توجه به حجم ، فرم استعداد بدنی خو
.
.
نکته :
همانطور که در پست های قبلی به آن اشاره شد تمرینات رو با توجه به حجم ، فرم و استعداد بدنی خود تنظیم نمایید.
برای چربی سوزی و کات کردن عضلات سرشانه ٬ برنامه تمرینی رو بصورت ست های با تعداد بالا با وزنه سبک تر (نسبت به حد توان)تنظیم کنید و برای افزایش حجم عضله ٬ ست ها را با وزنه سنگین تر ٬ بصورت افزایشی (تا حد توان) ٬ با تعداد کم تر اما دفعات تکرار بالاتر مثلا ۴*۸ تنظیم نمایید.
.
.
.
#بدنسازی #بدنسازی_آقایان #تناسب_اندام #تی_آر_ایکس #تندرستی #کراسفیت #ورزش #زندگی_ورزشی #برنامه_تمرینی #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_چاقی #رژیم_افزایش_وزن #موفقیت #سرشانه #برنامه_سرشانه #خانه_ورزش_ادونس
.
نکته :
همانطور که در پست های قبلی به آن اشاره شد تمرینات رو با توجه به حجم ، فرم و استعداد بدنی خود تنظیم نمایید.
برای چربی سوزی و کات کردن عضلات سرشانه ٬ برنامه تمرینی رو بصورت ست های با تعداد بالا با وزنه سبک تر (نسبت به حد توان)تنظیم کنید و برای افزایش حجم عضله ٬ ست ها را با وزنه سنگین تر ٬ بصورت افزایشی (تا حد توان) ٬ با تعداد کم تر اما دفعات تکرار بالاتر مثلا ۴*۸ تنظیم نمایید.
.
.
.
#بدنسازی #بدنسازی_آقایان #تناسب_اندام #تی_آر_ایکس #تندرستی #کراسفیت #ورزش #زندگی_ورزشی #برنامه_تمرینی #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_چاقی #رژیم_افزایش_وزن #موفقیت #سرشانه #برنامه_سرشانه #خانه_ورزش_ادونس
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
