تخم مرغ یکی مثلا مصرف روغن را در پخت تخم مرغ به حداقل برسانید بهتر است تغذیه رژیم درمان تخم مرغ پروت

?تخم مرغ یکی از بهترین غذا هاست،و سرشار از پروتئین، مواد معدنی و انواع ویتامینها می باشد
?نوع پخت تخم مرغ روی مواد مغذی آن تاثیر داشته و می تواند خواص آن را کم یا زیاد کند
محبوب ترین روشهای پخت تخم مرغ
?۱ . تخم مرغ ابپز
?۲ . تخم مرغ ابپز( عسلی)
?۳ . نیمرو
?۴ . خاگینه
?۵ . اشکنه
?۶ . املت
?۷ . تخم مرغ پخته شده در مایکروویو
تمام راههای پخت تخم مرغ که در بالا ذکر شد مواد مغذی تخم مرغ را حفظ می کنند اما لازم است ۵ نکته را حتما رعایت کنید
✅۱ . یک روش پخت که کالری کمتری دارد انتخاب کنید مثلا مصرف روغن را در پخت تخم مرغ به حداقل برسانید
✅۲ . بهتر است با سبزیجات و موادغذایی مفید آن را ترکیب کنید
✅۳ . در صورتی که نیمرو یا املت درست می کنید از روغن زیتون و نارگیل که در دمای بالا ترکیبات مضر ایجاد نمی کنند استفاده کنید
✅۴ . در هنگام خرید تخم مرغ انواع خوب آن را خریداری کنید
✅۵ . در انتها بیش از اندازه آن را نپزید چرا که باعث از بین رفتن برخی مواد مغذی آن می شود ( البته بهتر است از مصرف تخم مرغ ابپز _ عسلی مخصوصا در این روزها اجتناب کنید )
#‌تغذیه #‌رژیم #‌درمان #‌تخم _مرغ#‌پروتئین