اسم این حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو ایستاده هست نحوه انجام : پاهاتون رو به اندازه عرض شونه هاتون با

اگر تمرین می کنی نتیجه دلخواهت رو نمیگیری یه نگاه به لیست بالا بنداز..شما دیگه چه دلایلی رو میدونی

عوامل بیشتری هستن که در رشد عضلات تاثیر گذار هستن مثل خواب کافی ووو پس اگر میخوای بدن بهتری داشته با