از تجربیاتتون برامون بگید، تا حالا آسیب دیدید کوهپیمایی کوهنوردی کوهنوردی طبیعتگردی طبیعتگردی طبیع

سه تا حرکت عالی با توپ پیلاتس نگران نباشید اگر توپ ندارید میتونید از یه کوسن یا بالشت به جاش استفاده

نقش میان وعده ها ونوشیدن آب فراوان در کاهش وزن کاهش چربی های اضافی خوردن میان وعده بسیار مفید است.

.اهمیت گرم کردن بدن قبل از تمرین : بهبود عملکرد تمرین رشد سریعتر عضلات کاهش گرفتگی عضلات