در هر ١٠ دقیقه ١٠٠٠ قدم می توانید پیاده روی کنید در چند نوبت پیاده روی ده الی بیست دقیقه ای در یک رو

.حرکت ورزشی برای لاغر کردن ران حرکت چرخش ران: این حرکت، یک تمرین عالی برای شروع است چون علاوه بر گر

پیامبر صلی الله علیه آله راجع به سوره ابراهیم آیه اج ْ َ النَّاس