باشگاه سرای محله فردوس چطور ورزش پلانک را انجام دهیم مبتدی ها باید بدن خود را به طور افقی بالا تر از سطح زمین نگه دارند 3 سال پیش Raaze_salamtii تمرین کاردیو برای تمام بدن مبتدی ها ۲۰ثانیه فعال ۴۰ثانیه استراحت پیشرفته ها ۴۰ثانیه فعال ۲۰ ثانیه اس 3 سال پیش نمایش بیشتر %SiteName% %FullName% %Title% %PublishDateTime%
