۲ هفته پیش
برای سلامت پروستات چه بخوریم چه نخوریم سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرطب، در دنیایی که به سلامت و تغذیه مناسب اهمیت بسیار زیادی داده میشود، نادیده گرفتن ارگانهای خاص بدن مانند پروستات نمیتواند جای خود را داشته باشد. پروستات، غدهای است که در آقایان دور مجرای ادراری قرار دارد و نقش آن در فرآیندهای تولید مثلی و هورمونها بسیار حیاتی است.
به همین دلیل، حفظ سلامت این غده از اهمیت ویژهای برخوردار است. از بین راههایی که میتوان به سلامت پروستات کمک کرد، انتخاب مواد غذایی مفید برای پروستات میباشد.
مواد غذایی مفید برای پروستات
پروستات، یک غده حیاتی در بدن مردان است که نقش کلیدی در سیستم تولید مثلی دارد. حفظ سلامت آن بسیار مهم است و یکی از راههایی که میتوان سلامت پروستات را حفظ کرد، انتخاب و مصرف مناسب مواد غذایی مفید برای پروستات است.
- آجیلها و مغزها روی مورد نیاز این غده را تأمین میکنند.
- توتهای وحشی مانند شاتوت، زغالاخته و غیره.
- مرکبات با ویتامین C خود، به سلامتی این غده کمک میکنند.
- سیر و پیاز به عنوان مواد طبیعی در مقابله با این مشکلات کمک میکنند.
- دانه کنجد بهخاطر روی، در لیست مواد مفید قرار دارد.
- فلفل دلمهای نیز با ویتامین C خود به حفظ سلامت آن کمک میکند.
- ماهی سالمون با چربیهای سالم، ریسک بزرگی غده را کاهش میدهد.
- آووکادو بهخاطر بتا-سیتوسترول، علائم مرتبط با غده را کاهش میدهد.
- سویا با خصوصیات خود، در مقابله با مشکلات این غده موثر است.
- گوجهفرنگی: حاوی لیکوپن است که میتواند سلامت پروستات را بهبود بخشد.
مواد غذایی مضر برای پروستات
- گوشتهای قرمز پرچرب: ممکن است سطح هورمونها را تغییر دهند که میتواند به سلامت غده آسیب بزند.
- الکل: مصرف زیاد ممکن است از عملکرد طبیعی این غده جلوگیری کند.
- کافئین: مواد موجود در نوشیدنیهای کافئیندار ممکن است سبب تحریک زیادی شوند.
- شکر و مواد شیرین کننده: میتواند التهاب و تورم را تشدید کند.
- چربیهای ترانس: که معمولاً در غذاهای فرآوری شده یافت میشوند، به سلامتی غده مضر است.
- نمک: مصرف زیاد نمک میتواندفشار خونرا افزایش دهد، که ممکن است بر سلامت این غده تأثیر بگذارد.
برای حفظ سلامت غده، توصیه میشود که به جای مصرف این مواد مضر، تمرکز خود را بر مواد غذایی مفید برای پروستات قرار دهید.
استفاده از سبزیجات برای درمان پروستات
- بروکلی: حاوی موادی است که میتواند علائم مرتبط با غده را کاهش دهد.
- کلم: دارای آنتیاکسیدانها و مواد ضد التهابی است.
- اسفناچ: غنی از ویتامین C و مواد آنتیاکسیدانی است.
- پیاز و سیر: به دلیل ویژگیهای آنتیاکسیدانی و ضد التهابی.
- بامیه: حاوی فیبر طبیعی و مواد مفید دیگر است که به حفظ سلامت غده کمک میکند.
- هویج: حاوی ویتامینها و مواد آنتیاکسیدانی است.
- قارچ: دارای ویتامینها و مواد معدنی مفید برای سلامت عمومی و غده.
- فلفل دلمهای: حاوی ویتامین C و مواد دیگری است که به حفظ سلامت غده کمک میکند.
وقتی از مواد غذایی مفید برای پروستات صحبت میشود، نباید فراموش کرد که سبزیجات طبیعی و تازه بهترین انتخابها هستند.
استفاده از دمنوش ها برای درمان پروستات
هنگامی که به دنبال راههای طبیعی برای پشتیبانی از سلامت غده حیاتی مردانه میگردید، دمنوشها میتوانند یک گزینه فوقالعاده باشند. در ادامه به بهترین دمنوش ها برای درمان پروستات اشاره میکنیم:
- دمنوش گلکلم: پر از آنتیاکسیدانها.
- دمنوش رویا (Saw Palmetto): برای کمک به کاهش ورم.
- دمنوش زنجان: حاوی مواد ضد التهابی.
- دمنوش گرین تی: حاوی پلیفنولهای مفید.
- دمنوش نتر (Nettle): کمک به جریان بهتر ادرار.
- دمنوش رزماری: دارای خواص آنتیاکسیدانی.
- دمنوش زنیان: حاوی فلاوونوئیدها.
- دمنوش کرفس: حاوی ویتامینها و مواد معدنی مفید.
- دمنوش گیاه پیروس: کمک به تقویت سیستم ادراری.
- دمنوش چای سبز: حاوی کاتکینها که مواد ضداکسیدانی قوی هستند.
دمنوش ها جزء بهترین مواد غذایی مفید برای پروستات هستند.
میوه ها
بدون شک میوه ها یکی از بهترین گزینه ها برای تقویت و درمان پروستات است.در ادامه به چندتا از بهترین و مفید ترین میوه ها برای تقویت پروستات معرفی میکنیم:
- گوجه فرنگی: غنی از لیکوپن است.
- انگور: دارای فلاوونوئیدها است.
- انار: حاوی آنتیاکسیدانهای قوی میباشد.
- توتفرنگی: غنی از آنتیاکسیدانها است.
- توتسیاه: حاوی مواد مفیدی برای سلامتی است.
- پاپایا: دارای ویتامینها و مواد معدنی است.
- آووکادو: حاوی فیتواستروژنها میباشد.
- خرما: غنی از مواد معدنی و فیبر است.
ادویه ها برای درمان پروستات
وقتی از آشپزخانه بهره میبرید تا سلامتی خود را بهبود ببخشید، ادویهها میتوانند وسیلهٔ موثری باشند. در زیر چندین ادویه قرار دادهام که به نظر میرسد مواد غذایی مفید برای پروستات باشند:
- زردچوبه: دارای خواص ضد التهابی.
- سیر: حاوی آنتیاکسیدانها و مواد ضد التهابی.
- فلفل قرمز: محتوی کپسایسین، که میتواند رشد سلولها را کند کند.
- زنجبیل: خاصیت ضد التهابی دارد.
- دارچین: میتواند به کنترل انسولین و توازن هورمونی کمک کند.
- گیاه پیروس: معروف به خواص ضد التهابی خود.
- هل: میتواند به تنظیم هورمونها کمک کند.
- پونهآلود: حاوی مواد ضد اکسیدانی.
درمان خانگی
در جهت بهبود حالتهای مرتبط با پروستات، بهرهبرداری از راهکارهای خانگی در کنار مواد غذایی مفید برای پروستات میتواند بسیار موثر باشد. برخی از روشهای توصیهشده عبارتند از:
- استفاده از فنون مانند یوگا یا مدیتیشن برای کاهش استرس.
- متوقف کردن مصرف دخانیات.
- خودداری از مصرف مایعات قبل از خواب.
- اطمینان حاصل کردن از تخلیه کامل مثانه در زمان ادرار کردن.
- تقویت عضلات منطقه لگن با ورزشهای کگل.
- اجتناب از مصرف داروهایی که ممکن است بر علائم مرتبط با ادرار تأثیر منفی داشته باشند، مانند داروهای ضد حساسیت یا دیورتیکها.
- قرار دادن یک کیسه آب گرم بر روی منطقه شکم به منظور کاهش علائم.
- خودداری از نشستن به مدت طولانی یا دوچرخهسواری.
- افزایش مصرف مایعات به منظور کاهش احتمال عفونت و تسریع در دفع باکتریها از طریق ادرار.
جمع بندی
پروستات یکی از ارگانهای حیاتی مردانه است و مراقبت از آن بسیار مهم است. برخی مواد غذایی مفید برای پروستات نقش مهمی در حفظ سلامت و پیشگیری از مشکلات مرتبط با آن دارند. مصرف منظم این مواد میتواند به تقویت پروستات کمک کند و از افزایش خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با آن جلوگیری کند. لذا پیشنهاد میشود که در برنامه غذایی خود، به این مواد غذایی اهمیت دهید و از سلامت خود مراقبت کنید.
منبع: Prostate Health: 6 Foods to Eat – Healthline
#اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
خطرناکترین نوع کنسرو، کنسروهای حاوی بوتولیسم هستند. این بیماری ناشی از سم باکتری کلستریدیوم بوتولینوم است که میتواند در محیط بدون اکسیژن مانند داخل قوطی کنسرو رشد کند و سم کشندهای تولید کند؛ این سم به سیستم عصبی حمله میکند و میتواند فلج عضلانی و در نهایت مرگ را در پی داشته باشد.
۱ هفته پیش
بک تحقیق تازه نشان داده است که استفاده زیاد از رسانههای اجتماعی میتواند خطر ابتلا به اختلالات خوردن را در کودکان و نوجوانان افزایش دهد.
۱ هفته پیش
معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل در مورد چگونگی حفظ سلامت در فصل پاییز توضیحاتی ارائه داد و به نکات مهمی برای مقابله با مشکلات سلامتی ناشی از تغییرات آب و هوایی پرداخت.
۱ هفته پیش
مطالعات جدید نشان میدهد که استفاده زیاد والدین از تلفن همراه میتواند به رشد مهارتهای زبانی کودکان آسیب بزند. بر اساس تحقیقاتی که در کشور استونی انجام شده است، والدینی که بیشتر وقت خود را با گوشیهای موبایل میگذرانند، به طور غیرمستقیم بر مهارتهای گفتاری و زبانآموزی فرزندانشان تأثیر منفی میگذارند.
۱ هفته پیش
پژوهشگران با استفاده از ترکیبی از دادههای جمعآوریشده از پایگاه دادههای جهانی رژیم غذایی و مدلهای آماری ویژه، سطوح ریزمغذیها در رژیم غذایی را برای ۹۹٫۳ درصد جمعیت جهان در ۱۸۵ کشور تخمین زدند و نتایج نگرانکننده بود.
۱ هفته پیش
در سراسر دنیا نیز رستورانهای زنجیرهای فست فود زیادی وجود دارند که با فعالیت در کسب و کار و سرو مرغ سوخاری رونق گرفتهاند. با این وجود متخصصان و کارشناسان تغذیه بر این باورند که مرغ سوخاری یکی از ناسالمترین مواد غذایی روی کره زمین است.
۱ هفته پیش
تعیین حد و مرز در رابطه عاطفی به شما کمک می کند به طرف مقابل تان بگویید چگونه راحت هستید و دوست دارید او چگونه با شما رفتار کند.در ادامه این مطلب از دپارتمان روابط عاطفی و ازدواج مجله دکتر بهشتیان با روش هایی برای تعیین کردن حد و مرز در رابطه عاطفی خود آشنا می شوید.
۱ هفته پیش
قاعده کلی این است که اگر چیزی در بدن شما اشتباه ارزیابی شود، باید جهت معاینه به پزشک مراجعه کرد. بدن در ارسال علائم هشدار دهنده با ظرافت عمل کرده و نباید این علائم نادیده گرفته شوند.
۱ هفته پیش
برخی از گیاهان خانگی و آپارتمانی میتوانند آلودگیها و مواد سمی موجود در خانه را کمتر یا حتی حذف کنند.
۱ هفته پیش
بیشتر...