نور آبی صبحگاهی، کلید بهبود خواب سالمندان سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،تحقیقات جدید نشان می‌دهند که استفاده از نور آبی در ساعات اولیه صبح می‌تواند کیفیت خواب سالمندان را به طرز چشمگیری بهبود بخشد. با وجود اینکه نور آبی معمولاً به عنوان عامل مختل‌کننده خواب شناخته می‌شود، این مطالعه جدید که در نشریه «جروساینس» منتشر شده، نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور آبی در ساعات صبح می‌تواند به سالمندان کمک کند تا سریع‌تر به خواب بروند و خواب عمیق‌تری داشته باشند.
در این تحقیق که به مدت 11 هفته انجام شد، گروهی از سالمندان با سنین 50 تا 81 سال تحت آزمایش قرار گرفتند و شرایط نوری مختلف برای آنها اعمال شد. نتایج این مطالعه نشان داد که سالمندانی که در طول روز در معرض نور آبی بیشتری قرار گرفتند، خواب عمیق‌تری داشتند و مدت زمان کمتری برای به خواب رفتن صرف می‌کردند. این در حالی است که قرار گرفتن در معرض نور آبی در شب، تأثیر منفی بر خواب افراد می‌گذارد و موجب بی‌قراری و کاهش کیفیت خواب می‌شود.
به گفته دکتر «دیلن پتکوس»، متخصص خواب در فلوریدا، با افزایش سن، ریتم شبانه‌روزی بدن تغییر می‌کند و افراد مسن معمولاً زودتر از دیگران احساس خواب‌آلودگی می‌کنند. این تغییر طبیعی به نام «پیشروی فاز» شناخته می‌شود. یکی از مشکلات رایج در سالمندان، کاهش دریافت نور خورشید و افزایش قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب است که می‌تواند به اختلالات خواب منجر شود.
در این مطالعه، تأکید شده است که برای بهبود کیفیت خواب سالمندان، بهترین راهکار استفاده از نور آبی در صبح و بهره‌گیری از نور طبیعی خورشید در طول روز است. همچنین توصیه می‌شود که سالمندان در شب از استفاده از صفحه‌نمایش‌ها و نورهای مصنوعی دوری کنند تا تولیدملاتونین، هورمون مرتبط با خواب، کاهش نیابد.
این روش‌های درمانی مبتنی بر نور، که ساده و مقرون‌به‌صرفه هستند، می‌توانند به سالمندان کمک کنند بدون نیاز به دارو، خواب بهتری داشته باشند و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند. به گفته «دان ون»، استاد دانشگاه ساری در انگلستان و نویسنده این تحقیق، توجه به زمان‌بندی دقیق نور در طول روز می‌تواند ابزاری موثر در بهبود خواب سالمندان و افزایش کیفیت روزمره آنها باشد.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
شرایط اقتصادی به گونه ای شده که انتخاب هتل برای اقامت برای کمتر کسی مقدور است و در این شرایط اقامتگاه های بومگردی گزینه اقتصادی تری هستند.
عشق افراد را به هم پیوند می دهد و به ما اجازه می دهد احساس امنیت، امیدواری و سرشار از شادی کنیم. همه ما از عشق سود می بریم - هم عشق دادن و هم دریافت عشق. اما گاهی اوقات وقتی زندگی استرس زا می شود، احساس عجله می کنیم، و اضطراب و ناامیدی تمام انرژی عاطفی ما را می گیرد، می توانیم فراموش کنیم که اجازه دهیم احساسات عشقی قلب و زندگی ما را آنطور که باید احاطه کند.
ماه رمضان نه‌تنها فرصتی برای تقویت رابطه با خداوند است، بلکه می‌تواند به عنوان یک زمان طلایی برای ارتقای سلامت روانی، تقویت روابط اجتماعی و بهبود کیفیت زندگی افراد محسوب شود. کارشناسان معتقدند که در این ماه مبارک، با رعایت برخی اصول، می‌توان به آرامش درونی دست یافت و زندگی را از زاویه‌ای متفاوت مشاهده کرد.
یک کارشناس حوزه گردشگری می‌گوید: از زمان ثبت جهانی بافت تاریخی یزد، برنامه‌های بسیاری برای حوزه گردشگری آن تدارک دیده شد اما نقص زیرساخت‌ها بخش عمده‌ای از این برنامه‌ها را متوقف کرد.
واقعیت این است با توجه به اینکه نیازهای تغذیه‌ای افراد در گروه‌های سنی مختلف متفاوت است، پس طبعا نیاز به دریافتی‌های متفاوتی هم وجود دارد که این نیاز در ماه مبارک رمضان، پررنگ‌تر هم می‌شود.
گردشگری در نوروز امسال با همراه شدن ماه رمضان شکل دیگری به خود گرفته است و در این ایام هر استان برنامه‌های خاصی برای گردشگران در نظر گرفته است.
کودک بیش‌فعال ممکن است رفتارهای تکانشی داشته باشد اما معمولاً احساسات دیگران را درک می‌کند و می‌تواند ارتباط برقرار کند. در مقابل، کودک دارای اوتیسم در فهم نشانه‌های اجتماعی، برقراری ارتباط چشمی و تعاملات اجتماعی دچار مشکل است.
معمولاً در اسفندماه میزان مراجعه بانوان به مراکز درمانی و اورژانس به همین علت افزایش می‌یابد، چرا که برخی افراد از روی ناآگاهی مواد شوینده را با هم ترکیب می‌کنند.
دوران بلوغ زمان مهمی برای رشد قدی است و تغذیه مناسب در این دوران می‌تواند نقش تعیین‌کننده‌ای در قدبلند شدن نوجوانان داشته باشد. یک متخصص تغذیه به اهمیت دریافت مواد مغذی خاصی چون پروتئین، کلسیم و ویتامین D در این دوران اشاره کرده و راهکارهایی برای بهینه‌سازی رشد قدی ارائه می‌دهد.
بیشتر...