1 سال پیش
با کودکان لاغر خود چه کنیم سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، بهناز ملاوردی اظهار کرد: همه میدانیم که چاقی خوب نیست اما لاغری هم حد و مرزی دارد.
وی ادامه داد: کودکان طی ۱۲ ماه نخست، رشد زیادی دارند و حتی تا هفت کیلوگرم هم وزن اضافه میکنند، بین ۱ تا ۵ سالگی، کودکان هر سال حدود دو و نیم کیلوگرم وزن اضافه میکنند، پس از آن اضافهشدن وزن کاهش مییابد و بیشتر کودکان تا زمان بلوغ بهطور مداوم هر سال یک کیلوگرم اضافه میکنند.
ملاوردی افزود: اشتهای کودک طی دوره زیاد کردن وزن ممکن است بهتدریج کاهش یابد، که در این صورت متخصصان میگویند مرکز اشتها در مغز، مقدار غذای انتخابی کودک برای خوردن را کنترل میکند.
این متخصص تغذیه افزود: کودکان کمسنتر در تنظیم مقدار غذایی که نیاز دارند، بسیار خوب عمل میکنند، مگراینکه عوامل دیگری مداخله کنند.
وی با اشاره به اینکه بعضی کمبودهای غذایی بدتر از بقیه هستند و در این میان کمبود آهن کودکان از همه بدتر است، افزود: عدم دریافت مواد کافی میتواند منجر به کمخونی و خستگی شود و با ضعف توجه و رفتار بد در کودکان در ارتباط باشد.
ملاوردی ادامه داد: زینک، کلسیم و ویتامین D برای رشد طبیعی و سلامت استخوان ضروری هستند، همچنین به حداقل رساندن خطر ابتلا به پوکی استخوان از دیگر مزایای استفاده از این مواد معدنی و ویتامینهاست.
این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه توده بدنی پایین در کودکان میتواند بلوغ را نیز بهتأخیر بیندازد، عنوان کرد: به عنوان مثال اگر شاخص توده بدنی دختر شما کمتر از ۱۵ است و نشانههای بلوغ یا قاعدگی تا ۱۵ سالگی هنوز در او دیده نمیشوند، حتماً با متخصص اطفال مشورت کنید.
وی با اشاره به اینکه عادت دادن کودک به خوراکیهای شیرین و شور میتواند خطر بیماریهایی مانند دیابت و فشار خون بالا را به همراه داشته باشد، عنوان کرد: ارزش غذایی غذاها برای کودکان لاغر مهم است، شاید حتی بیشتر از بقیه، چون آنها غذای کمی میخورند.
ملاوردی افزود: بهجای محصولات لبنی کمچرب، از محصولات پرچرب استفاده کنید، روی سبزیجات، پاستا و گوشت، از روغن و پنیر و سسهای مغذی استفاده کنید؛ غذاهایی تهیه کنید که حاوی چربیهای سالم هستند، مانند مغزها و آووکادو و بالاخره اینکه بهجای سوپهای آبکی، از سوپهای خامهای استفاده کنید.
#اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
نگهداری اشتباه از پیاز و سیر باعث جوانه زدن آنها میشود، از این رو برای جلوگیری از این مساله باید روشهای صحیح برای نگهداری آنها به کار ببرید.
22 ساعت پیش
اگر احساس خستگی برای شما مدتها است که به امری دائمی تبدیل شده، حتماً به پزشک مراجعه کنید؛ اگر آهن کافی در بدن شما وجود ندارد، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و اسفناج و گوشت بیشتری مصرف کنید.
19 ساعت پیش
محققان دانشگاه لوزان سوئیس به ارتباط بین درآمد و سرعت پیری مغز انسان دست یافتهاند.
2 روز پیش
آیا ویتامین D روند پیری را در انسانها کاهش میدهد؟ برای پاسخ به این سوال بهتر است مطالعات دانشمندان را مورد بررسی قرار دهیم.
2 روز پیش
تستوسترون هورمونی است که سبب افزایش ویژگیهای جنسی مردانه میشود. هورمونها همان پیامرسانهای شیمیایی هستند که سبب شروع تغییرات مورد نیاز در بدن میشوند. تستوسترون نوعی هورمون آندروژن است (یعنی هورمونی که مسئول شکلگیری ویژگیهای مردانه است)، که توسط انواعی از سلولها در بیضه تولید میشود که به آنها سلولهای لیدیگ میگویند. این هورمون پس از آنکه تولید شد وارد گردش خون میشود تا عملکرد خود را ایفا کند و میزان آن در بدن توسط مغز و غذه هیپوفیز کنترل میشود.
2 روز پیش
میانگین زمان دوش گرفتن ۸ دقیقه است و اگر بیش از ۱۵ دقیقه زیر دوش میمانید، باید به فکر تغییر روتین حمام خود باشید.
پریروز
تحقیقات نشان می دهد که ورزش می تواند به کاهش تجمع چربی مرتبط با افزایش سن در بدن کمک کند.
پریروز
این گزارش به دنبال بررسیهای علمی یکی از باورهای اشتباه مردم در خصوص آبلیموهای سنتی تهیه شده است. شاید پس از مطالعه آن، بیشتر از قبل در خرید آبلیموهای به اصطلاح سنتی تامل کنیم.
22 ساعت پیش
به نظر میرسد پاسخ این پرسش که «از چند سالگی پیر محسوب میشویم؟»، در حال تغییر است زیرا عمر مردم طولانیتر شده است، دیرتر بازنشسته میشوند و تا سنین بالاتری همچنان از سلامتی جسمی و روحی برخوردارند.
2 ساعت پیش
بیشتر...