2 ساعت پیش
اگر از بیماری سوءهاضمه رنج می برید
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
اگر شما اخيراً يك يا دو بار دچار سوء هاضمه خفيف شدهايد، بهتر است سعي نماييد كه تغييراتي در زندگي خود بدهيد و نسبت به معده خود مهربانتر باشيد:
1. رعايت كامل بهداشت فردي به ويژه بهداشت دهان و دندان
2. از مصرف غذاهايي كه به تجربه دريافتهايد با بدن شما سازگار نيست، اجتناب كنيد.
3. هيچگاه معده خود را پر از غذا نكنيد، بلكه به دفعات بيشتر اما هر بار با حجمي اندك غذا بخوريد.
4. هميشه به حالت نشسته و به طور آهسته غذا خورده و غذا را خوب بجويد.
5. از يك رژيم غذايي سالم استفاده كنيد. از غذاهاي سرخ كردني، پنير، چيپس و گوشت قرمز كمتر استفاده نماييد و بيشتر از ميوهها، مرغ يا ماهي كباب شده و سيب زميني آب پز استفاده نماييد.
6. مقدار فيبر را در رژيم غذايي خود افزايش دهيد. فيبر در ميوهها، سبزيجات و نان سبوسدار به ميزان زيادي وجود دارد.
7. از مصرف ادويههاي تند، نمك به ميزان زياد و سركه خودداري نماييد. بعضي از غذاهاي سالادي ( مثل پياز و گوجه فرنگي) اغلب ممكن است باعث بدتر شدن سوزش سرمعده شوند.
8. از مصرف كافئين كه در قهوه، چاي و نوشابه هاي گازدار وجود دارد كمتر استفاده نماييد.
9. از خوردن مقادير زياد غذا، درست قبل از رفتن به بستر خودداري نماييد.
10. سعي كنيد وزن خود را كم نماييد و به ميزان حركات و تمرينات ورزشي خود اضافه نماييد.
11. از مصرف هرگونه مشروبات الكلي و استعمال دخانيات خودداري كنيد.
12. بهتر است براي مصرف سه وعده غذاي اصلي صبحانه، ناهار و شام ساعت معيني در نظر گرفته شود و در فاصله بين دو غذا از خوراكيهايي استفاده شود كه موجب سلب اشتها نگردد.
13. در نوع غذاهاي مصرفي خود تنوع ايجاد كنيد، اين عمل باعث افزايش اشتها و هضم آسان و سريع غذا ميگردد.
14. بهتر است بعد از صرف غذا حداقل تا نيم ساعت از انجام هرگونه تمرينات ورزشي و كارهاي فكري خودداري نماييد.
15. اضطراب و عصبانيت بر روي كاركرد عضلات معده اثر ميگذارد، بنابراين با آرامش غذا بخوريد.
16. مصرف دارو تنها در صورت تجويز پزشك مجاز ميباشد. از استفاده خودسرانه دارو در مواقع ناراحتيهاي گوارشي بايد خودداري نمود.
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
احساس بی حسی در بدن حمله هراس پارستزی ,پارستزی اندام,پارستزی چیست , سوزن سوزن شدن بدن , دلایل بی حسی و سوزش در بدن , علت سوزش در بدن افراد دیابتی , دلایل بی حسی در بدن و خواب آلودگی ,
یک ربع پیش
آفتاب سوختگی التهاب پوست عرق سوز گرم شدن هوا با مشکلات جسمی مربوط به این فصل همراه است در این مطلب به چند روش خانگی و آسان برای درمان...
یک ربع پیش
مضرات قابلمه تفلون پرکاری تیروئید ترکيبات شيميايي , کم کاری تیروئید , تیروئید , مشکلات تيروئيد , سرطان , خطرات مواد شیمیایی , نازايي ,
12 دقیقه پیش
روش درمان کم خونی درمان کم خونی با داروی گیاهی,درمان کم خونی با تغذیه,درمان کم خونی فقر آهن,غذای مناسب برای درمان کم خونی , درمان کم خونی , شربتی سنتی و شگفت انگیز , درمان کم خونی شدید,درمان کم خونی با غذا,راههای درمان کم خونی,درمان کم خونی با طب سنتی,
یک ربع پیش
سرماخوردگی کودکان زیر یک سال جلوگیری از سرماخوردگی کودکان سرماخوردگی کودکان,درمان سرماخوردگی کودکان,شربت سرماخوردگی کودکان,پیشگیری از سرماخوردگی کودکان,داروی سرماخوردگی کودکان,درمان سرماخوردگی کودکان در طب سنتی,راههای جلوگیری از سرماخوردگی کودکان,گیاهان دارویی برای سرماخوردگی کودکان,درمان گیاهی سرماخوردگی کودکان,سرماخوردگی کودکان 2ساله,داروی گیاهی سرماخوردگی کودکان
یک ربع پیش
علائم بيماری هرپانژين رژیم‌غذایی درمان بیماری هرپانژين , پيشگيری از بيماری هرپانژين , بيماری هرپانژين , هرپانژين , درمان بیماری , بيماري‌های عفوني , التهاب ويروسي دهان ,
یک ربع پیش
درمان بیماریهای کلیوی مشكلات پوستی دفع سموم بدن , خشکی و خارش پوست , خارش پوست , بیماریهای دستگاه ادراری , بیماریهای کلیوی , نارسایی کلیه , مشکلات پوستی , عوارض بیماریهای کلیوی ,
یک ربع پیش
بیماریهای ژنتیکی لوکودیستروفی دلایل بیماری کاناوان , درمان بیماری کاناوان , عوارض بیماری کاناوان , علل بروز بیماری کاناوان , بیماری کاناوان , درمان بیماری کاناوان , اسکلروزیس کاناوان , بیماری های تحلیل رونده مغز ,
8 دقیقه پیش
بیماری گوارشی اختلال در بلع رفلاکس درمان آشالازی , علائم بیماری آشالازی , گیر کردن غذا در مری , بیماری آشالازی , اختلال حرکتی عضله مری , آندوسکوپی , سرطان مری ,
7 دقیقه پیش
بیشتر...