2 سال پیش
خطرات نشستن طولانی نشستن طولانی مضررات نشستن نشستن طولانی مدت مجله دلتا
نشستن می‌تواند تاثیرات کوتاه مدت و بلند مدتی بر سلامت و بدن داشته باشد و این فعالیت به ظاهر خوش خیم را به طور بالقوه کشنده می‌کند. ادامه مطلب درمجله دلتارا بخوانید تا باخطرات نشستن طولانیآشنا شوید.
خطرات نشستن طولانی
پاهای ضعیف ناشی از عوارض نشستن زیاد
در صورت عدم استفاده از پاهای خود آنها را از دست می‌دهید! با نشستن در تمام طول روز شما به عضلات قدرتمند پایین تنه خود دیگر وابسته نیستید تا بتواند شما را سرپا نگه دارد. این منجر به بروز آتروفی عضلانی می‌شود که ضعیف شدن این ماهیچه‌ها است. برای ایجاد ثبات در بدن بدون عضلات ساق پا در معرض آسیب قرار می‌گیرید.
افزایش وزن
حرکت باعث آزادسازی مولکول‌هایی مانند لیپوپروتئین لیپاز توسط عضلات می‌شود که به پردازش چربی‌ها و قندهای مصرفی کمک می‌کند. بر‌اساس تحقیقات هنگامی که بیشتر روز خود را در حالت نشسته می‌گذرانید انتشار این مولکول‌ها کاهش می‌یابد و قسمت پشتی شما بیشتر در معرض پهن شدن قرار می‌گیرد.
کپل و کمر درد ناشی از طولانی نشستن
ران و کمر نیز مانند ماهیچه‌ها و عضلات ساق پا از نشستن رنج می‌برند. نشستن باعث می‌شود خم کننده‌های مفصل ران کوتاه شده و وضعیت نشسته نیز می‌تواند به کمر آسیب برساند به ویژه اگر وضعیت بدنی بدی دارید یا از صندلی ارگونومیک استفاده نمی‌کنید. همچنین وضعیت بد هنگام نشستن می‌تواند باعث فشرده شدن دیسک‌های ستون فقرات، انحطاط زودرس و در نتیجه بروز درد مزمن شود.
خطر ابتلا به سرطان
مطالعات جدید نشان می‌دهد نشستن به مدت زیاد می‌تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان از جمله سرطان ریه، رحم و روده بزرگ را افزایش دهد. البته دلایل این امر به طور کامل روشن و واضح نیست.
بیماری قلبی ناشی از بی‌تحرکی
نشستن طولانی مدت می‌تواند به قلب آسیب برساند و به طور بالقوه منجر به بروز بیماری‌های قلبی عروقی شود. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد مردانی که بیش از ۲۳ ساعت در هفته به تماشای تلویزیون می‌پردازند، ۶۴ درصد بیشتر در معرض مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی قرار دارند تا مردانی که فقط ۱۱ ساعت تلویزیون تماشا می‌کردند. کارشناسان می‌گویند افرادی که بیشتر می‌نشینند ۱۴۷ درصد بیشتر در معرض حمله قلبی یا سکته مغزی قرار دارند.
خطر ابتلا به دیابت
افرادی که زمان بیشتری را در حالت نشسته می‌گذرانند، ۱۱۲ درصد بیشتر در معرض ابتلا به دیابت هستند. در یک مطالعه معتبر که به بررسی اثرات تنها پنج روز استراحت در رختخواب پرداخت، محققان افزایش مقاومت نسبت بهانسولینرا که پیش ساز دیابت است مشاهده کردند.
رگ‌های واریسی ناشی از نشستن طولانی مدت
نشستن به مدت طولانی می‌تواند باعث تجمع خون در پاها شود. این امر می‌تواند منجر به وریدهای واریسی یا وریدهای عنکبوتی شود که نسخه کوچک‌تر از وریدهای قبلی است. اگرچه به طور عمومی مضر نیستند، اما این رگ‌های متورم و قابل مشاهده می‌توانند ناخوشایند باشند. در موارد نادر حتی می‌توانند منجر به بروز شرایط جدی‌تری مانند لخته شدن خون شوند.
پیشنهاد مطالعه:مطلباثرات تکان دهنده هندزفری برسلامتی مغز و گوشرا بخوانید.
#سلامتی #سلامت منبع: مجله دلتا
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
انتخاب نوشیدنی‌هایی که شیرینی طبیعی و فواید تغذیه‌ای را ارائه می‌دهند، می‌تواند به کاهش هوس به شیرینی و در عین حال به سلامت کلی کمک کند
1 روز پیش
به نظر می‌رسد پاسخ این پرسش که «از چند سالگی پیر محسوب می‌شویم؟»، در حال تغییر است زیرا عمر مردم طولانی‌تر شده است، دیرتر بازنشسته می‌شوند و تا سنین بالاتری همچنان از سلامتی جسمی و روحی برخوردارند.
18 ساعت پیش
سن پترزبورگ در داخل مرزهای فدراسیون روسیه قرار دارد و شهری است که هر ساله گردشگران زیادی را به سمت خود جذب می‌کند. این شهر در سال 1703 تاسیس شده و اسامی مختلفی به نام‌های پتروگراد و لنینگراد در طول تاریخ داشته است. اما امروزه، سن پترزبورگ نامی است که این شهر در دنیا با آن شناخته می‌شود. در این مطلب قصد داریم شما را با این شهر بهتر آشنا کنیم.
14 ساعت پیش
میانگین زمان دوش گرفتن ۸ دقیقه است و اگر بیش از ۱۵ دقیقه زیر دوش می‌مانید، باید به فکر تغییر روتین حمام خود باشید.
2 روز پیش
این گزارش به دنبال بررسی‌های علمی یکی از باورهای اشتباه مردم در خصوص آبلیموهای سنتی تهیه شده است. شاید پس از مطالعه آن، بیشتر از قبل در خرید آبلیموهای به اصطلاح سنتی تامل کنیم.
1 روز پیش
راه های افزایش وزن کودکان یکی از مواردی است که والدینی که کودکان لاغر دارند، همواره در خصوص آن سوال می کنند. وقتی صحبت از بچه ها به میان می آید، تشخیص اینکه آیا آنها تمام غذای مورد نیاز خود را دریافت می کنند یا خیر، می تواند بسیار چالش برانگیز باشد.
16 ساعت پیش
آیا ویتامین D روند پیری را در انسان‌ها کاهش می‌دهد؟ برای پاسخ به این سوال بهتر است مطالعات دانشمندان را مورد بررسی قرار دهیم.
3 روز پیش
به عنوان یک روان درمانگر جنسی میل جنسی همیشه مورد توجه من قرار داشته است. مفهوم دلزدگی جنسی یا بی‌حوصلگی جنسی مفهوم قابل توجهی است که این مقاله روی آن تمرکز دارد.
1 روز پیش
اگر احساس خستگی برای شما مدت‌ها است که به امری دائمی تبدیل شده، حتماً به پزشک مراجعه کنید؛ اگر آهن کافی در بدن شما وجود ندارد، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و اسفناج و گوشت بیشتری مصرف کنید.
1 روز پیش
بیشتر...