4 سال پیش
درمان افسردگی با داروهای گیاهی
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) چندین دارو را برایدرمان افسردگیتأیید کرده است. اگر به افسردگی دچار هستید ولی قصد استفاده از این داروها را ندارید، انتخابهای دیگری هم پیش روی شما هستند. برخی افراد به گیاهان دارویی و درمانهای طبیعی پناه میبرند تا از علائم این بیماری خلاص شوند. خیلی از این درمانها قرنهاست بهعنوان درمان ثانویه یا درمان خانگی استفاده میشوند. خیلی از گیاهان دارویی بهعنوان بهبوددهندههای خُلق شناخته شدهاند. افرادی که دائما احساس ناراحتی و ناامیدی میکنند میتوانند از این دارو استفاده کنند. تحقیقاتی برای اثبات تأثیرات گیاهان دارویی در درمان افسردگی انجام شدهاند. این مقاله را بخوانید تا با درمان افسردگی با داروهای گیاهی آشنا شوید.
۱. مخمر سَنت جان
گیاه مخمر سنت جان در اروپا، غرب آسیا و شمال آفریقا یافت میشود. این گیاه در ایران با نامهای علف چای یا گل راعی شناخته میشود. اروپاییها معمولا از این گیاه برای درمان افسردگی استفاده میکنند. متاسفانه FDA هنوز این دارو را برای درمان افسردگی تأیید نکرده است.
استفاده از مخمر سنت جان باعث افزایش سرتونین در بدن میشود. سرتونین مادهای است که در مغز ترشح میشود. این ماده باعث خوشحالی شما میشود. افراد مبتلا به افسردگی سرتونین کمی دارند. چندین داروی ضدافسردگی هم هستند که همین عملکرد را دارند.
طبق یافتههای مؤسسه ملی سلامت (NIH) مخمر سنت جان به انواع خفیف افسردگی کمک میکند. ولی تأثیرات آن هنوز بهصورت قطعی تأیید نشدهاند. در سال ۲۰۰۸، محققان ۲۸ آزمایش را روی تأثیر مخمر سنت جان بررسی کردند. آنها مخمر سنت جان را با داروهای شیمیایی مؤثر در درمان افسردگی خفیف مقایسه کردند و به این نتیجه رسیدند مخمر سنت جان همان تأثیر را با عوارض جانبی کمتر دارد. از طرف دیگر، مرکز ملی داروهای تکمیلی و جایگزین در NIH دو تحقیق جداگانه انجام داد که این گیاه هیچ تأثیری روی درمان افسردگی نداشت.
باید توجه داشته باشید که مخمر سنت جان با خیلی از داروها سازگاری ندارد. مخصوصا داروهایی که خون را رقیق میکنند، ضدبارداری هستند یا برای شیمیدرمانی استفاده میشوند. بنابراین قبل از استفاده از این دارو حتما با پزشک خود مشورت کنید.
۲. اسیدهای چرب امگا ۳
اسیدهای چرب امگا ۳نوعی از چربی سالم هستند که در انواع ماهی مانند سالمون، قزلآلا و ساردین وجود دارند. آنها را میتوان به صورت دارو هم پیدا کرد. این اسیدهای چرب معمولا با نام کپسول روغن ماهی فروخته میشوند. محققان کلینیک مِیو (Mayo) به این نتیجه رسیدند افرادی که مواد مغزی موجود در روغن ماهی را در بدن خود ندارند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند. پس بهتر است هر دو نوع اسید چرب، DHA و EPA را در بدن خود افزایش دهید.
خوردن کپسولهای روغن ماهی یکی از راههای افزایش اسیدهای چرب امگا ۳ در بدن است. ولی علاوهبر آن میتوانید ماهی را هم در رژیم غذایی خود بگنجانید. اگر در هفته ۳ بار ماهی بخورید، دیگر نیازی به خوردن کپسولهای روغن ماهی ندارید.
بهخاطر داشته باشید که برخی ماهیها مقدار زیادی سرب دارند. ماهیهایی مانند شمشیرماهی، تاجماهی، شاهماهی ماکارل و کوسه شامل این گروه هستند. از خوردن این ماهیها صرف نظر کنید. بهجای آن به سراغ تن ماهی، سالمون، قزلآلای آب آزاد، و ساردین بروید که سرب کمتری دارند.
۳. زعفران
زعفران ادویهای است که از بخش خشک گیاه کروکوس بهدست میآید. این گل از خانوادهی آیریس است. تحقیقی منتشرشده در مجلهی درمانهای جایگزین به همین مسئله میپردازد. طبق این تحقیق استفاده از کُلاله زعفران (در انتهای برچه، بخش میلهمانند گل) تأثیر مثبتی در درمان افسردگی خفیف تا متوسط دارد.
۴. داروی کمکی SAM-e
SAM-e مخفف اس-آدنوزیلمتیونین است. این داروی کمکی طوری طراحی شده که مانند مواد شیمیایی شادیآفرین طبیعی بدن عمل کند. طبق گزارش کلینیک میو، در آمریکا SAM-e یک مکمل غذایی است. FDA آن را بهعنوان دارو قبول نمیکند.
از این دارو نباید به همراه داروهای ضدافسردگی استفاده کنید. استفاده زیاد ممکن است موجبمعدهدردویبوستشود.
۵. فولات
ممکن است ارتباطی بین اسید فولیک پایین و تأثیر داروهای دیگر ضدافسردگی وجود داشته باشد. تحقیقات نشان دادهاند که استفاده از ۵۰۰ میکروگرم اسید فولیک تأثیر داروهای ضدافسردگی را افزایش میدهد.
یکی از روشهای افزایش فولات این است که هر روز از غذاهای دارای فولات استفاده کنید. این غذاها شامل لوبیا، عدس، غلات صبحانهی غنیشده، سبزیجات با برگهای تیره، تخمهی آفتابگرادان و آووکادو میشوند.
۶. روی
«روی» هم یکی از مواد غذایی است که بر عملکردهای ذهنی مانند یادگیری و رفتار تأثیر دارد. تحقیقی در مجلهی روانشناسی زیستی نشان میدهد که کمبود روی در خون باعث افسردگی میشود.
مجلهی عصبشناسی تغذیه میگوید استفادهی روزانه از قرصهای ۲۵ میلیگرمی روی برای ۱۲ هفته میتواندعلائم افسردگیرا کاهش دهد. استفاه از قرص روی میتواند مقدار اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در بدن را هم افزایش دهد.
داروهای گیاهی که تأثیر آنها روی افسردگی هنوز اثبات نشده
فروشگاههای مواد غذایی سالم ممکن است مکملهای غذایی و داروهای گیاهی را برای بهبود افسردگی عرضه کنند. اما گزارشی منتشرشده در مجلهی پیشرفتهای BJPsych میگوید که تأثیر این داروها در درمان افسردگی هنوز اثبات نشده است. این داروها شامل این موارد میشوند:
- زالزالکخارتیز (زالزالک)؛
- شقایق کالیفرنیا؛
- کهندار؛
- اسطوخدوس انگلیسی (اسطوخدوس)؛
- بابونهی آلمانی (بابونه)؛
- فرنجمشک (بادرنجبویه)؛
- پیچ ساعتی (ممپیپ، گل ساعتی بنفش)؛
- کاوا؛
- سنبلالطیب (والرین).
اگر میخواهید از یکی از اینها یا سایر گیاهان دارویی استفاده کنید، حتما اول با دکتر خود مشورت کنید. باید مطمئن شوید که با داروهای دیگری که استفاده میکنید، تداخل ندارند.
همچنین باید بدانید که FDA هیچ نظارتی روی گیاهان دارویی یا مکملهای غذایی ندارد. بنابراین ممکن است این مواد از کیفیت یا خلوص خوبی برخوردار نباشند. همیشه این مواد را از محل مطمئنی تهیه کنید.
اگرچه برخی از این مواد غذایی و گیاهان دارویی در درمان افسردگی مؤثر بودهاند، ولی در صورت ابتلا به افسردگی شدید نباید از آنها بهعنوان درمان قطعی استفاده کنید. افسردگی میتواند مشکلی خیلی جدی باشد. با پزشک خود همکاری کنید تا بتوانید بهترین درمان مؤثر را پیدا کنید.
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
غم چیست؟ متأسفانه در مقطعی از زندگی با غم و اندوه مواجه خواهیم شد. درد از دست دادن کسی یا چیزی که به آن اهمیت می دهیم. احساس شوک، بی حسی، خشم و غم و اندوه روند طبیعی سوگ را تشکیل می دهد. ما همچنین…
1 ماه پیش
تنهایی یک علامت اصلی برای مشکلات سلامت روان مانند افسردگی و همچنین متأسفانه برای خودکشی است. با آمارها نشان میدهد سالانه مردان سه برابر بیشتر از زنان بریتانیایی بر اثر خودکشی جان خود را از دست…
1 ماه پیش
یادگیری تحمل ناامیدی بهتر برای کودکان برای دستیابی به بهترین رفاه ممکن کلیدی است. چند تکنیک ساده برای رسیدن به آن را به شما آموزش می دهیم. در مقاله امروز، میخواهیم ۷ تمرین را برای کودکان ارائه دهیم…
۳ هفته پیش
تأثیر جمله «دوستت دارم» روی خانمها شگفتانگیز است. مردها معمولا این را میدانند، پس چه باعث میشود در برابر گفتن این ۲ کلمه مقاومت کنند؟
۳ هفته پیش
عوامل ایجاد انگیزه در کارها چه برای تمیز کردن خانه خود انگیزه نداشته باشید و چه برای کاهش وزن انگیزه ندارید، کمبود انگیزه می تواند بزرگترین مانع برای رسیدن به اهداف شما باشد. هنگامی که انگیزه ای برای…
۴ هفته پیش
علائم افسردگی می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. آنها می توانند مزمن باشند یا می توانند به صورت دوره های یکباره ناشی از حوادث آسیب زای زندگی مانند مرگ یا بیماری در خانواده، پایان ازدواج یا مشکلات…
۴ هفته پیش
غم و اندوه چیست؟ غم و اندوه واکنش عاطفی طبیعی به از دست دادن یکی از نزدیکان، مانند یکی از اعضای خانواده یا دوست است. غم و اندوه همچنین می تواند پس از یک بیماری جدی، طلاق یا سایر ضررهای مهم رخ دهد.…
1 ماه پیش
همه ما یک منتقد درونی داریم. گاهی اوقات این صدای کوچک واقعاً می تواند مفید باشد و ما را برای رسیدن به اهداف با انگیزه نگه دارد - مانند زمانی که به ما یادآوری می کند چیزی که می خواهیم بخوریم سالم نیست…
1 ماه پیش
خودآزاری چیست؟ خودآزاری می تواند به اشکال مختلف از جمله بریدن، چیدن، خراشیدن، سوزاندن پوست و ضربه زدن به قسمت هایی از بدن باشد. اشکال کمتر آشکار آسیب نیز می تواند به عنوان اعمال آسیب به خود طبقه بندی…
1 ماه پیش
بیشتر...