2 سال پیش
منحنی فراموشی کاربرد آن در یادگیری توصیه هایی برای افزایش ماندگاری آموخته ها چطور
کار نیکوکردن از پُرکردن است. شنیدهاید؟ همه میگویند که برای رسیدن بهموفقیتو نتایج عالی باید دست تلاش و پشتکار را به هم بدهیم و حسابی زحمت بکشیم. این موضوع در موردیادگیریهم صدق میکند. درباره این موضوع تحقیق و پژوهش هم انجام شده است. برای مثال، فردی به نام ابینگهاوس منحنی خاصی طراحی کرده و نامش را منحنی فراموشی گذاشته است. ایده او هم تلاشکردن، تمرین و تکرار برای یادگیری است. در این مقاله میخواهیم از نظراتش درباره پشتکار و منحنی فراموشی برایتان بگوییم. موضوع جذابی است. همراهیمان کنید.
منحنی فراموشی چیست؟
در سال ۱۸۸۵ میلادی (حوالی سال ۱۳۰۲ شمسی)، هرمان ابینگهاوس (Hermann Ebbinghaus) ایدهای با عنوان منحنی فراموشی مطرح کرد. این ایده همان تأکید بر اهمیتپشتکارو تمرین چندباره برای یادگیری بهتر بود. او برای آزمودن اهمیت تکرار در یادگیری، مجموعهای از دروس و مواد آموزشی نهچندان مهم را گردآوری و شروع به تمرین و خواندن چندبارهشان کرد.
نتیجه چه بود؟ زمانی که محتوای آموزشی را چندین و چندبار تکرار و تمرین کرد، هم به آنها بهشدت مسلط شد و هم فراموشکردنشان دیگر چندان ساده نبود. ابینگهاوس نتیجه گرفت که اگر چیزی را در بازهای زمانی، زیاد تمرین کنیم، هم به ابعاد مختلفش مسلط میشویم و هم امکان اینکه از مغزمان فرار کند، اندک و اندکتر خواهد شد.
شاید فکر کنید که این ایده بسیار واضح است و اصلا نیاز به مطالعه و بررسی آن نبوده است؛ اما اینطور نیست. در زمان ما ارزش تمرین و تکرار برای یادگیری مشخص است. در آن زمان، ابنگهاوس از نخستین کسانی بود که به اهمیت تکرار برای توسعه حافظه واقف شد.
نتیجه مطالعات و بررسیهای ابینگهاوس نموداری مشابه تصویر بالا بود. در واقع، او به کمرنگشدن اطلاعات آموختهشده بهمرور زمان توجه داشت و نموداری برای روند فراموششدن اطلاعات پس از یادگیری طرح کرد. نمودار منحنی فراموشی نشان میدهد که اطلاعات بهمرور زمان، به شکل تصاعدی از ذهن پاک میشوند.
نمودار معروف منحنی فراموشی ابینگهاوس چیست؟
منحنی فراموشی در قالب نموداری هم نشان داده میشود که روی محور افقی (محور ایکس)، تجربهها قرار میگیرند. تجربهها هم شامل میزان تلاش و زمانی است که صرف یادگیری میشود. روی محور عمودی (محور ایگرگ) هم یادگیری قرار میگیرد که شامل عملکرد و دانش است. این نمودار نشان میدهد که یادگیری با تمرین و پشتکار بیشتر و بیشتر میشود.
بعد از یادگیری کامل، ۱۰۰ درصد مطالب آموزشی در ذهن میماند. اما بهطور طبیعی و متوسط از این مقدار مدام کم و کمتر میشود. برای مثال، ۲۰ دقیقه پس از یادگیری، حدود ۶۰درصد اطلاعات آموختهؤده در ذهن باقی میماند و این عدد بهترتیب، بعد از یک روز و یک هفته به ۳۰ و ۲۵ درصد میرسد.
ابینگهاوس فهمیده بود که عواملی روی کمرنگشدن آموختههای موجود در مغز بهمرور زمان نقش دارند:
- قدرت خاطره؛
- مقدار زمان گذشته از آموختن.
قدرت خاطره
چه چیزهایی بیشتر در ذهن باقی میمانند؟ ابینگهاوس معتقد بود که اگر محتوایی که آموخته شده و در مغز قرار گرفته، به فرد یادگیرنده ارتباط زیادی داشته و برایش مهم باشد، میزان نگهداشت آن در مغز هم بیشتر میشود. در واقع، اگر محتوای آموختنی برای فرد معنادار و به او مرتبط باشد، دیرتر آن را فراموش خواهد کرد.
مقدار زمان گذشته از آموختن
پژوهشها نشان داده که آدمها، ۹۰درصد از چیزهایی را که یاد میگیرند، در عرض ماه نخست فراموش میکنند. پس زمان هم در میزان ماندگاری آموختهها اثرگذار است.
اهمیت منحنی فراموشی
هرچند به نظر میرسد، منحنی فراموشی براساس ایدهای درست طرح شده است، هنوز هم کارشناسان در پِی پژوهش درباره یادگیری و یافتن راههای تازه برای افزایش بهرهوری در یادگیری هستند. باید دقت کرد که آدمهاروشهای یادگیریمتنوعی دارند. بعضیها از راه شنیدن میتوانند به یادگیری کامل برسند و برخی دیداری هستند؛ یعنی یادگیریشان از راه نگاهکردن شکل میگیرد.
بنا به این موضوع، روشهای مختلفی با محوریت فناوری هم بهمیان آمدهاند تا به افراد برای یادگیری بهتر کمک کنند. البته باید دقت کرد که اگر راهی از پیش جواب داده و مؤثر است، بهکارگیری آن عقلانی خواهد بود. روش تمرینوتکرار هم ایده خوبی است که جواب میدهد و باید به آن نگاهی پیگیرانه داشته باشیم.
دو نکته مهم در استفاده از منحنی یادگیری
این منحنی نشان میدهد که بهطور متوسط، ۹۰درصد از چیزهایی که یاد میگیریم در ماه نخست یادگیری به فراموش میشوند. اینفراموشینتیجه تکرارنکردن است، نه اینکه خوب به مفاهیم و آموزشها مسلط نشدهایم و آنها را نیاموختهایم. در استفاده از منحنی فراموشی باید به دو نکته مهم دقت داشته باشید. دو نکتهای که در ادامه برایتان خواهیم گفت.
۱. تمرینِ عملی، کلید حفظ آموختههاست
پس از یادگیری چیزهای مختلف باید راهی برای بهکاربستن آنها بهطور عملی وجود داشته باشد. عملکردن به محتوای یادگرفتهشده است که باعث حفظ آنها در ذهن و آشنایی با ابعاد مختلفشان میشود. یادگیری در عمل و با تمرینهای عینی معنا پیدا میکند. برای نمونه، در زمینه یادگیری الکترونیک وآموزش آنلاینمیتوان با امتحانات، فلشکارتها و راههای تمرین عملی به یادگیری بهتر افراد کمک کرد.
اگر به یادگیرنده فرصتی برای پیادهسازی عملی محتویات آموزشی را بدهیم، بهطور قطع، بهتر به مهارتها و دانش موردنظر مسلط میشود. تمرین در کلاسهای آموزشی و استفاده از روشهایی که طی آنها، دانشآموزان میتوانند دانش یادگرفتهشده را بهطور عملی تمرین کنند از مهمترین نکاتی است که در استفاده از منحنی یادگیری به آن اشاره میشود.
۲. با یکبار آموزش چیزی آموخته نمیشود
در دنیای خیال، این امکان وجود دارد که یکبار چیزی را به کسی یاد بدهید و او همه پیچوخمهای مطلب را بدون تکرار و در همان بار اول یاد بگیرد. اما در واقعیت اینطور نیست. برای یادگیری نیاز به تلفیق روشهایآموزشوجود دارد و تمرینوتکرار است که ماندن اطلاعات آموزشی در ذهن را ممکن میکند.
پس اگر برنامهای برای یادگیری یا آموزش دارید، حتما حواستان به این نکته باشد و اهمیت منحنی فراموشی را دستکم نگیرید. اینروزها، با وجود انواع امکانات آنلاین آموزشی و روشهای مختلف برای تمرینکردن بهانهای برای کمکاری در این زمینه وجود ندارد.
چطور جلوی منحنی فراموشی بایستیم و نگذاریم که آموختهها از یادمان بروند؟
حالا که میدانیم شیوه کارکردحافظهومغزچگونه است، باید آستینها را بالا بزنیم و در این زمینه کاری بکنیم. چه کاری؟ در ادامه پیشنهاداتی مفید برای افزایش بازه نگهداری آموختهها در حافظه گفته شده است:
۱. تمرین منظم و مداوم
ابینگهاوس بهخوبی فهمیده بود که اگر میخواهیمآموختههایمان در بازه زمانی طولانیتری در حافظه بمانند، نیاز به تمرینوتکرار داریم. هرچقدر که تعداد دفعات تمرین بیشتر شود، میزان کاهش ماندگاری آموختهها کمتر میشود. بنابراین، برای اینکه حافظهتان در یادگیری تندوتیزتر شود، باید تعداد بازههای زمانی را که تمرینوتکرار میکنید هم افزایش بدهید. با تکرار مداوم است که آموختهها در حافظه فعال باقی میمانند.
۲. شفافسازی مطالب آموختنی
برای اینکه مطالب مختلف را بهخوبی یاد بگیرید و در حافظه نگه دارید، نیاز به شفافسازی آنها دارید. در درجه نخست، باید بدانید که هدفتان از یادگیری چیست و موضوع موردمطالعه درباره چه چیزهایی صحبت میکند. بعد با کمکگرفتن از نمودارها، ویدئوها و ابزارهای کمکی، مطالب آموختنی را آنقدر شفاف کنید که یادگیریشان کاری نداشته باشد.گیمیفیکیشن(Gamification) یعنی تلفیق مواد آموزشی با بازی هم به یادگیری بهتر افراد کمک زیادی میکند.
۳. مرتبطبودن مطالب آموختنی
هرچقدر که میزان ارتباط مفاهیم آموختنی به خود را بیشتر درک کنید، یادگیریتان هم سادهتر میشود. باید بدانید که ارتباط آموختههایتان با زندگی و کارتان به چه شکل است. هرچقدر که کاربرد مطالب را بهتر درک کنید، یادگیری و ماندگاریشان در حافظهتان هم بیشتر میشود. برای مثال، اگر مغز متقاعد شود که مطلب آموختنی به کارش کمک یا زندگیاش را به شکل واضحی آسانتر میکند، حتما از آموختن استقبال خواهد کرد؛ چیزی که بهافزایش انگیزه برای یادگیریمنجر میشود.
۴. در دسترسبودن محتوای آموزشی و تمرینی
هرچقدر دسترسی به محتوای آموزشی سادهتر باشد، امکان یادگیری هم بیشتر میشود. اگر امکان دسترسی به مطالب و امکان تمرینکردن داشت باشید، میزان تقویت ماندگاری مطالب در حافظهتان هم بیشتر میشود. برای نمونه، اگر امکان دورهکردن فایلی آموزشی در موبایل و تبلت فراهم باشد، در هر جا مثلا در زمان ترافیک میتوانید به دورهکردن و تمرین مشغول شوید.
در آخر
منحنی فراموشی مطالب درسی و آموختنیهای دیگر را شناختید. حالا بهتر درک میکنید که چرا گاهی احساس میکنیم که یادگیریمان اشکال دارد. واقعیت این است که بیشتر اشکالات از راه تمرینوتکرار رفع میشوند. فقط باید بدانیم که مغز و حافظهمان چطور عمل میکند تا با درک شرایطشان به بهرهوری آنها کمک کنیم.
#روانشناسی منبع: چطور
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
آگورافوبیا یک وضعیت روانشناختی است که باعث ترس بیش از حد از موقعیت های خاص می شود. برخی از افراد حتی ممکن است از ترک خانه خود اجتناب کنند. آگورافوبیا با درمان قابل کنترل است که شامل دارو درمانی، درمان شناختی رفتاری و تغییر سبک زندگی است. هر چه زودتر تشخیص و درمان را دریافت […]
5 ماه پیش
اختلال دوقطبی یک اختلال خلقی مزمن است که باعث تغییرات شدید در خلق و خو، سطح انرژی و رفتار می شود. دورههای شیدایی و هیپومانیک نشانه اصلی این بیماری هستند و اکثر افراد مبتلا به اختلال دوقطبی دورههای افسردگی نیز دارند. این بیماری با داروها، رواندرمانی، تغییر شیوه زندگی و سایر درمان ها قابل کنترل […]
5 ماه پیش
فرزندپروری مبتنی بر ترس می تواند بر رشد، سلامت روان و رابطه شما با فرزند شما تأثیر بگذارد.
6 ماه پیش
کتاب صوتی پورنوگرافی لذت ممنوعه را می توانید از طریق فروشگاه سایت دکتر سنایی تهیه کنید. همچنین از طریق شماره واتس آپ 00989034733009 نیز می توانید سفارش...
6 ماه پیش
دروغ در وافع سخن و مطلبی است که مطابق با واقع و حقیقت نیست یعنی بین آنچه که توسط فرد بیان می شود و آنچه در جهان خارج وجود دارد رابطه ای منطقی و صحیحی وجود ندارد.
6 ماه پیش
خانواده اولین و مهمترین بافت اجتماعی را برای رشد فرد فراهم میسازد. روشهایی كه والدین در تربیت فرزندان خود به كار میگیرند، نقشی اساسی در تأمین سلامت روانی فرزندان آنها خواهد داشت بهطوریکه اکثر مشکلات رفتاری کودکان منعکس کنندهی رفتارهای است.
6 ماه پیش
اضطراب جدایی چیست؟ طبیعی است که فرزند خردسال شما هنگام جدایی از شما احساس اضطراب کند. در اوایل کودکی، گریه کردن، عصبانیت، یا چسبیدن (همه نشانههای اضطراب جدایی) واکنشهای سالم به جدایی و مرحله طبیعی رشد هستند. ممکن است از تولد کودک شروع شود و ممکن است تا سن چهار سالگی دوباره تکرار شود. در […]
5 ماه پیش
کتاب خودیاری برای درمان پانیک کتابی است به زبان ساده درباره حملات پانیک. در این کتاب در ابتدا خواننده با ساختار پانیک و دلایل ایجاد آن آشنا می شود
6 ماه پیش
این یک باور کلیشه ای است که بزرگترین مشکلات در ازدواج حول محور پول و رابطه جنسی می چرخد. اما این ها تنها مشکلاتی نیستند که می توانند یک رابطه طولانی مدت را ایجاد یا از بین ببرند. مجموعه ای از…
6 ماه پیش
بیشتر...