3 سال پیش
فایده بی نظیر ویتامین دانستنی ها سلامت نیوز
سلامت نیوز: ویتامین A برای سلامت کلی اعضای بدن شما ضروری است و به خصوص برای یک بارداری سالم بسیار مهم است. اگر رژیم غذایی متنوعی با گوشت، لبنیات و سبزیجات میخورید، به راحتی میتوانید میزان روزانه ویتامین A خود را تأمین کنید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، در غذاها دو نوع ویتامین A وجود دارد:
رتینولها پس از مصرف در چربی جذب و ذخیره میشوند. بدن نیازی به تبدیل آنها به ویتامین A ندارد.
بتاکاروتن ها از طریق فرآیندهای بیوشیمیایی در بدن به ویتامین A تبدیل میشوند. غذاهای غنی از بتاکاروتن معمولاً میوهها و سبزیجات با رنگ روشن هستند.
به گزارش ام اس ان، ویتامین A یک ویتامین ضروری و محلول است. ویتامین A به عملکرد مناسب چشمها، سیستم ایمنی بدن و اعضای بدن کمک میکند. از طریق غذاهای حیوانی و گیاهی در دسترس است.
پنج مزیت ویتامین A شامل موارد زیر است:
ویتامین A بینایی را حفظ میکند
ویتامین A برای حفظ دید در شب و نور کم مهم است زیرا در چشمان رنگدانه هایی ایجاد میکند – مولکولهایی که به شما کمک میکنند رنگ را ببینید.
بدون ویتامین A، چشم شما تولید این رنگدانه ها را متوقف میکند، که در نهایت میتواند منجر به شب کوری شود. این وضعیت باعث مشکل در تنظیم نور کم یا ناتوانی کامل دید در تاریکی میشود.
ویتامین A به عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک میکند
ویتامین A برای رشد، نگهداری و تقویت اپیتلیوم و بافتهای مخاطی که اکثر اعضای بدن ما را پوشانده است منجر میشود. این بافتها اولین خط دفاعی بدن در برابر عوامل بیماری زا هستند و قسمت اصلی پاسخ ایمنی ذاتی بدن در برابر عفونت هستند.
ویتامین A همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است. آنتی اکسیدان ها در فرآیندی که تحت عنوان استرس اکسیداتیو شناخته میشود از آسیب سلولها جلوگیری میکنند. آسیب مداوم سلولها در اثر استرس اکسیداتیو میتواند منجر به بیماریهای مزمن مانند سرطان، بیماریهای قلبی و کاهش بینایی شود.
ویتامین A از عملکرد اندام پشتیبانی میکند
مقادیر طبیعی ویتامین A با تقویت رشد سلولها و بافتهای سالم به قلب، ریهها و کلیهها کمک میکند.
به عنوان مثال، یک بررسی 2018 نشان داد که ویتامین A نقش اساسی در رشد و بلوغ بافت ریه دارد و در نتیجه عملکرد کلی ریه را تقویت میکند. همان بررسی نشان داد که کمبود ویتامین A با افزایش خطر ابتلا به مشکلات ریوی مانند آسم و عفونتهای تنفسی مانند ذات الریه و آنفولانزا همراه است.
مشتقات ویتامین A آکنه را درمان میکنند
نوعی ویتامین A که با نسخه پزشک یا در دوزهای کم و بدون نسخه پزشک موجود است، به نام رتینول یکی از بهترین درمانهای موضعی آکنه است. در حقیقت، دستورالعملهای مربوط به مراقبت و درمان آکنه که توسط مجله آکادمی پوست آمریکا تنظیم شده است، استفاده از رتینوئیدهای موضعی یا محصولات رتینول را به عنوان اولین خط درمان آکنه خفیف تا شدید پیشنهاد میکند.
آکنه معمولاً زمانی اتفاق می افتد که منافذ پوست با سلولهای مرده و روغنها مسدود شود. رتینول با عمل به عنوان یک لایه بردار شدید، از بین بردن این سلولهای مرده پوست، و به نوبه خود رشد سلولهای جدید – فرآیندی به نام گردش سلول – را درمان میکند.
ویتامین A به بارداری سالم کمک میکند
دریافت کافی، اما نه زیاد ویتامین A در دوران بارداری برای رشد جنین مهم است.
مطالعهای که در سال 2010 در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شد نشان داد که مکمل ویتامین A در زنان مبتلا به کمبود تغذیه مزمن قبل، حین و بعد از بارداری باعث بهبود عملکرد ریه در فرزندان میشود.
محققان ظرفیت ریه هزار و 371 کودک را که مادران آنها یا مکمل ویتامین A یا دارونما دریافت کردند مقایسه کردند. هنگامی که کودکان به سن نه تا 13 سال رسیدند، محققان عملکرد ریه آنها را بررسی کردند و دریافتند که کسانی که مادران آنها از مکمل ویتامین A استفاده میکنند دارای ریههای قویتری نسبت به فرزندان زنانی هستند که این مکمل را انجام نمیدهند.
با این حال، سازمان بهداشت جهانی مکمل ویتامین A را فقط برای زنان باردار در مناطقی که کمبود ویتامین A به عنوان یک مشکل جدی بهداشت عمومی در نظر گرفته شده، توصیه میکند. به این دلیل که ویتامین A زیاد باعث نقص مادرزادی میشود.
#اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
انتخاب نوشیدنیهایی که شیرینی طبیعی و فواید تغذیهای را ارائه میدهند، میتواند به کاهش هوس به شیرینی و در عین حال به سلامت کلی کمک کند
پریروز
به عنوان یک روان درمانگر جنسی میل جنسی همیشه مورد توجه من قرار داشته است. مفهوم دلزدگی جنسی یا بیحوصلگی جنسی مفهوم قابل توجهی است که این مقاله روی آن تمرکز دارد.
پریروز
این گزارش به دنبال بررسیهای علمی یکی از باورهای اشتباه مردم در خصوص آبلیموهای سنتی تهیه شده است. شاید پس از مطالعه آن، بیشتر از قبل در خرید آبلیموهای به اصطلاح سنتی تامل کنیم.
پریروز
راه های افزایش وزن کودکان یکی از مواردی است که والدینی که کودکان لاغر دارند، همواره در خصوص آن سوال می کنند. وقتی صحبت از بچه ها به میان می آید، تشخیص اینکه آیا آنها تمام غذای مورد نیاز خود را دریافت می کنند یا خیر، می تواند بسیار چالش برانگیز باشد.
دیروز
سن پترزبورگ در داخل مرزهای فدراسیون روسیه قرار دارد و شهری است که هر ساله گردشگران زیادی را به سمت خود جذب میکند. این شهر در سال 1703 تاسیس شده و اسامی مختلفی به نامهای پتروگراد و لنینگراد در طول تاریخ داشته است. اما امروزه، سن پترزبورگ نامی است که این شهر در دنیا با آن شناخته میشود. در این مطلب قصد داریم شما را با این شهر بهتر آشنا کنیم.
دیروز
به نظر میرسد پاسخ این پرسش که «از چند سالگی پیر محسوب میشویم؟»، در حال تغییر است زیرا عمر مردم طولانیتر شده است، دیرتر بازنشسته میشوند و تا سنین بالاتری همچنان از سلامتی جسمی و روحی برخوردارند.
دیروز
هنگامی که سن افزایش مییابد، کاهش تدریجی سرعت و چابکی بدن ما غیرعادی نیست. خواه قدم زدن آرام در اطراف محله باشد یا دستیابی به کنترل تلویزیون، حرکات ما با افزایش سن کاهش مییابد. بنابراین سوال این است که چه چیزی باعث این تغییر میشود؟ مطالعهای که توسط مهندسان دانشگاه کلرادو بولدر(CU Boulder) رهبری میشود، به این سوال قدیمی پاسخ میدهد.
5 ساعت پیش
اگر احساس خستگی برای شما مدتها است که به امری دائمی تبدیل شده، حتماً به پزشک مراجعه کنید؛ اگر آهن کافی در بدن شما وجود ندارد، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و اسفناج و گوشت بیشتری مصرف کنید.
پریروز
یک متخصص زنان و زایمان، حفظ بهداشت در زنان با هدف پیشگیری از عفونتهای تناسلی را از مهمترین روشها پیشگیری از اختلال در عملکرد لولههای رحمی دانست.
4 ساعت پیش
بیشتر...