4 سال پیش
انواع قرص زینک، موارد نحوه مصرف، مزایا عوارض آن
زینکیک عنصر حیاتی برایسیستم ایمنیبدن است؛ بنابراین نقش کاملا مؤثری در غلبه بربیماری هادارد. قرص زینک جزو مکملهای پرفروش و دردسترس در سراسر دنیا است و از این عنصر حیاتی ساخته میشود. در این مقاله از مکملهای زینک میگوییم. با ما همراه باشید تا اشکال مختلف مکمل زینک، فواید، میزان دُز مصرفی موردنیاز برای هر فرد و همچنین عوارض جانبی احتمالی آن را برای شما تجزیهوتحلیل کنیم.
فواید قرص زینک|انواع مختلف قرص زینک|مزایای بالقوه قرص زینک|میزان دُز استفاده از قرص زینک|موارد ایمنی و عوارض جانبی
مواد معدنیاز نیازهای اساسی و مهم بدن به شمار میآیند. کسانی که با مشکل کمبود مواد معدنی در بدن روبهرو هستند، اغلب مواقع یا بیمارند یا علائم بیماریهای مختلف را دارند. یکی از این مواد معدنی، که در اکثر افراد کم است زینک است. افراد هم بهصورت خودخواسته و هم با مشورت پزشک میتوانند از قرص زینک استفاده کنند و سطح این ماده معدنی حیاتی را در بدن خود افزایش دهند. عموما کسانی که میزان قابلپذیرشی زینک در بدن خود دارند، کمتر بهبیماری های عفونیوبیماری تنفسیمبتلا میشوند و از بینایی خوبی نیز برخوردار هستند.
چرا باید از مکملهای زینک استفاده کنیم؟
زینک یکی از ریزمغذیهای ضروری برای بدن است که تقریبا از هر نظر، برایسلامتیانسان، حیاتی محسوب میشود. زینک پس ازآهن، فراوانترین عنصر در بدن است.
مکملهای قرص زینک در اشکال مختلفی در دسترس هستند. از این مکملها در اکثر مواقع برای بهبود بیماریها استفاده میشود.
طبق پژوهشها، این ماده معدنی میتواند عملکرد ایمنی بدن را ارتقا بخشد، سطوح قند خون را پایدار کند و در سالم نگاهداشتن پوست، چشم و قلب به شما یاری برساند.
انواع مختلف قرص زینک
هنگام استفاده از مکمل قرص زینک باید توجه داشته باشید که این مکملها گونههای مختلفی دارند. هرگونه از مکملهای قرص زینک تأثیر متفاوتی بر رویسلامت بدنمیگذارد. برخی از انواع مکمل زینک عبارتاند از:
- زینک گلوکونات (Zinc gluconate):این مکمل یکی از رایجترین گونههای مکمل زینک است که اغلب در داروهایسرماخوردگیبه کار میرود، مثل قرصهای مکیدنی یا اسپریهای بینی.
- زینک اسِتات (Zinc acetate):این نوع مکمل زینک نیز مانند زینک گلوکونات اغلب به قرصهای مکیدنی برایدرمان سرماخوردگیاضافه میشود تا نشانههای بیماری را کم کند و بهبودی را تسریع بخشد.
- زینک سولفات (Zinc sulfate):براساس یافتههای پزشکی، زینک سولفات علاوه بر اینکه از کمبود زینک در بدن جلوگیری میکند، میتواند نقش بسزایی نیز در کمکردن شدتآکنهروی پوست داشته باشد.
- زینک پیکولینات (Zinc picolinate):مطالعات نشان داده است که بدن در جذب این نوع مکمل زینک، بهتر از دیگر اقسام آن بهویژه زینک گلوکونات و زینک سیترات عمل میکند.
- زینک اوراتات (Zinc orotate):این مدل از مکملهای زینک به اوروتیک اسید متصل هستند و یکی از رایجترین مکملهای قرص زینک در بازار محسوب میشوند.
- زینک سیترات (Zinc citrate):براساس یک تحقیق، این مدل از مکملهای زینک، قدرت جذبی برابر با زینک گلوکونات دارد اما تلخی کمتر و طعم بهتری در مقایسه با آن دارد.
ازآنجاکه مکمل قرص زینک گلوکونات در همه جا یافت میشود و قیمت چندان زیادی هم ندارد، میتواند گزینه بسیار خوبی برای مصرف باشد و در عین حال جیب شما را نیز خالی نکند! هرچند اگر بتوانید کمی بیشتر پول خرج کنید، مکمل قرص زینک پیکولینات قدرت جذب بیشتری نسبت به بقیه مکملهای زینک دارد.
مکمل قرص زینک در اشکال مختلف کپسول، قرص و قرصهای مکیدنی (همانند آبنبات) وجود دارند و میتوانید بسته به نوع مکملی که انتخاب میکنید، مقدار دُز مصرفی موردنیازتان را به بدن انتقال دهید. به خاطر داشته باشید که استفاده از مکمل زینک بهصورت اسپری بینی میتواند باعث ازدسترفتن وکاهش حس بویاییشود؛ پس تا جایی که میتوانید، از مصرف این مکمل خودداری کنید.
خلاصه:
مکملهای قرص زینک در مدلهای متعددی وجود دارند و هریک به روش خاص خود روی سلامت بدن اثر مثبت میگذارند. این مکملها اغلب به شکل کپسول، قرص و قرصهای مکیدنی هستند. از مصرف اسپریهای بینی حاوی زینک خودداری کنید.
مزایای بالقوه قرص زینک
ماده معدنی زینک از جنبههای مختلفی برای سلامت انسان حیاتی است و فواید متعددی برای بدن دارد.
۱. بهبودعملکرد سیستم ایمنی بدن
در بسیاری از داروهای معمولی و مسکنهای طبیعی از زینک استفاده میشود؛ چراکه این ماده معدنی میتواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد و با التهابات بدن مقابله کند.
تحقیقات درباره ارزیابی تأثیر قرص زینک روی سرماخوردگیهای معمولی نشان میدهند: استفاده از قرصهای زینکی که ۸۰ تا ۹۲ میلیگرم زینک دارند، میتواند مدتزمان معمولی بیماری را تا ۳۳درصد کاهش بدهد.
زینک میتواند مثلآنتی اکسیدانها به کاهش التهابات کمک کند یا از بیماریهای مزمن مانندبیماری های قلبی،سرطانودیابتجلوگیری کند.
تحقیقات انجامشده روی افراد ۵۰ساله به بالا، نشان میدهد: علائم التهاب در کسانی که روزی ۴۵ میلیگرم زینک گلوکونات بهمدت یک سال دریافت کردهاند بهشدت کم شده و از میزان ابتلا به عفونت در بدن آنها کاسته شده است.
۲. کنترل قند خون
قرص زینک را به نقشش درکاهش قند خونو ترشحانسولیننیز میشناسند. انسولین هورمونی است که وظیفه آن انتقال قند از جریان خون به بافتها است. برخی محققان بر این باورند که قرص زینک کمک میکند که سطوح قند خون ثابت بماند وحساسیت بدن به انسولینبهتر شود.
براساس یک تحقیق، مکملهای زینک در کنترل قند خون افراد دیابتی در کوتاهمدت و بلندمدت بسیار مؤثر هستند. دیگر تحقیقات حاکی از این هستند که زینکمقاومت به انسولینرا کاهش میدهد و در نتیجۀ آن، بدن شما میتواند بهصورت مؤثر از انسولین استفاده کند و سطوح خون را در حالت طبیعی نگاه دارد.
۳. کمک به مبارزه علیه آکنه
مکملهای زینک اغلب برای بهبودسلامت پوستاستفاده میشوند تا دربرابربیماری های پوستیمانند آکنه مبارزه کنند. قرص زینک سولفات بهطور ویژه برای کاهش علائم آکنههای شدید مؤثر است. طبق یک تحقیقات سهماهه که روی ۳۳۲ نفر انجام شده است، استفاده روزانه ۳۰ میلیگرم از «عنصر زینک» (اصطلاحی برای سنجش میزان حقیقی زینک در یک مکمل) در درمان آکنههای التهابی بسیار موثر بوده است.
مکملهای قرص زینک اغلب در دیگرروش های درمانینیز استفاده میشوند؛ چراکه ارزان و مؤثر هستند و عوارض جانبی استفاده از این مکملها بسیار کم است.
۴. سلامت قلب
بیماریهای قلبی یک مشکل جدی در دنیای مدرن است. تقریبا ۳۳درصد مرگومیرها در جهان از بیماریهای قلبی نشئت میگیرند.
براساس یافتههای پژوهشگران، مکملهای زینک میتوانند عوامل خطر ایجاد بیماریهای قلبی را کاهش دهند و در کمکردن سطحتریگلیسیریدوکلسترولخون نیز کارآمد باشند.
براساس یافتههای ۲۴ تحقیق، مکملهای زینک میتوانند به کاهش سطح عمومی کلسترول LDL و همچنین تریگلیسیرید در خون کمک کنن. این موضوع پتانسیل این مکمل درپیشگیری از بیماریهای قلبی را نشان میدهد.
علاوه بر این موارد، پژوهشی روی ۴۰ زن جوان نشان داده است کسانی که به مقدار زیاد از مکملهای زینک استفاده میکنند سطحفشار خونسیستولیک در آنها بهمراتب پایینتر است؛ البته این پژوهش محدودیتهایی داشته است.
تحقیقات دیگر نشان میدهد سطح کم زینک در خون میتواند خطر بیماری قلبی عروق کرونر را افزایش دهد؛ اما این یافتهها هنوز قطعی نیستند.
۵. کاهش سرعت تباهی لکه زرد
تباهی لکه زرد (Macular Degeneration) یکی از شایعترین بیماریهای چشم و از عوامل اصلی نابینایی در سرتاسر دنیا است. اغلب مواقع از مکملهای قرص لینک برای کاهش سرعت بیماری «تباهی لکه زرد وابسته به سن» (AMD) استفاده میشود. این مکملها میتوانند از زوال بینایی و نابینایی بهخوبی جلوگیری کنند.
براساس تحقیقات بر روی ۷۲ نفر از مبتلایان به AMD، مصرف ۵۰ میلیگرم زینک سولفات در روز بهمدت ۳ ماه میتواند فرایند این بیماری را بهشدت کاهش دهد.
بهصورت مشابه، نتایج ۱۰ تحقیق دیگر نیز نشان میدهد که استفاده از مکمل زینک میتواند خطر ابتلا به تباهی لکه زرد پیشرفته را کم کند؛ البته تحقیقات دیگری هستند که نشان میدهند مکمل قرص زینک بهتنهایی نمیتواند تأثیر زیادی روی بهبود عملکرد بینایی داشته باشد و برای داشتن حداکثر نتیجه، باید در کنار روشهای دیگر و سایر گزینههای درمانی استفاده شوند.
زینک میتواند مدتزمان وجود نشانههای بیماری سرماخوردگی را کم کند٬ به کنترل قند خون کمک کند، در درمان آکنههای شدید و التهابی مؤثر باشد، ریسکحمله قلبیرا کم کند و از سرعت تباهی لکه زرد بکاهد.
میزان دُز استفاده از قرص زینک
اینکه در طول روز چه میزان زینک مصرف کنید به نوع مکمل مورداستفاده شما بستگی دارد؛ چراکه هرکدام از مکملهای زینک میزان مختلفی عنصر زینک را در خود جای دادهاند. مثلا زینک سولفات از حدود ۲۳ درصد عنصر زینک تشکیل شده است؛ این بدین معناست که ۲۲۰ میلیگرم زینک سولفات برابر با مصرف ۵۰ میلیگرم زینک خالص است.
میزان مصرفی قرص زینک اغلب بر روی بستهبندی مکمل نوشته شده است و بهراحتی میتوانید تشخیص دهید که در طول روز به چه میزان زینک نیاز دارید.
در بزرگسالان دُز روزانه توصیهشده معمولا ۱۵ تا ۳۰ میلیگرم از عنصر زینک است. دُزهای بالاتر عموما برایدرمان بیماریهای خاصی مانند آکنه،اسهالو عفونتهای تنفسی استفاده میشوند.
در هر حال، مصرف بیرویه زینک عوارض جانبی متعددی دارد؛ ازاینرو، نباید روزانه بیشتر از ۴۰ میلیگرم زینک مصرف کنید، جز با تجویز پزشک.
مکملهای مختلف قرص زینک شامل مقادیر مختلفی از عنصر زینک هستند. میزان توصیهشده زینک برای مصرف روزانه بین ۱۵ تا ۳۰ میلیگرم است.
موارد ایمنی و عوارض جانبی زینک
زمانی که با دستور پزشک از قرصهای زینک استفاده کنید، این مکملها میتوانند یک راه امن و مؤثر در دریافت زینک باشند و جنبههای مختلف سلامتی شما را ارتقا ببخشند.
باوجوداین، این مکملها نیز عوارض جانبی و منفی دارند، مثلحالت تهوع،استفراغ، اسهال ومشکلات معده.
مصرف بیش از ۴۰ میلیگرم عنصر زینک در روز، نشانههایی مشابه با نشانههایآنفولانزاایجاد میکند، مثل تب،سرفه،سردردو احساسخستگی.
همچنین زینک میتواند در جذب مس توسط بدن شما اختلال ایجاد کند که بهصورت بالقوه به کمبود این عنصر حیاتی در بدن منجر میشود.
علاوه بر این، مکملهای قرص زینک میتوانند اختلالاتی در جذبانواع آنتی بیوتیکها ایجاد کنند و از تأثیر آنها بکاهند، بهخصوص زمانیکه بهصورت همزمان مورد استفاده قرار بگیرند؛ پس برای اینکه ریسک عوارض جانبی را کم کنید، صرفا از میزان دُز پیشنهادشده استفاده کنید و بیشتر از ۴۰ میلیگرم در روز مصرف نکنید، مگر در شرایطی که از پزشک خود در این باره مشورت دریافت کرده باشید.
اگر با عوارض منفی مکملهای زینک روبهرو شدید، میزان دُز مصرفی را کم کنید و درصورتیکه همچنان علائم عوارض در بدن شما وجود داشت، با پزشک و متخصص مشورت کنید.
زینک میتواند عوارض جانبی منفی داشته باشد. مشکلات در دستگاه گوارش و ایجاد نشانههای مشابه با آنفولانزا ازجمله عوارضی هستند که میتوان به آنها اشاره کرد. همچنین افراط در دریافت این عنصر در بدن میتواند در جذب مس اختلال ایجاد کند و از میزان تأثیر بعضی آنتیبیوتیکها بکاهد.
نکتههای پایانی درباره قرص زینک
زینک یک ماده معدنی ضروری است که از جنبههای مختلفی برای سلامت انسان حیاتی است. استفاده از مکملهای زینک به مقدار روزانه ۱۵ تا ۳۰ میلیگرم از این عنصر میتواند منجربهتقویت سیستم ایمنی بدنشود، سطوح قند خون را تنظیم کند و مشکلات مرتبط باچشم، قلب و سلامت پوست را مرتفع کند؛ البته باید به خاطر داشته باشید که از میزان ۴۰ میلیگرم در روز، بیشتر مصرف نکنید.
ازجمله عوارض جانبی زینک میتوان به مشکلات در دستگاه گوارش، نشانههایی مشابه با آنفولانزا، کاهش قدرت جذب مس در بدن و کمشدن میزان تأثیر بعضی آنتیبیوتیکهای خاص اشاره کرد.
مکملهای قرص زینک را میتوانید بهصورت آنلاین و یا از فروشگاههای بهداشتی و داروخانهها تهیه کنید.
همچنین اگر بخواهید از طریقرژیم غذایی، میزان زینک را در بدن خود افزایش دهید، میتوانید از مواد غذاییای مانندگردو، دانههای بذری، حبوبات، گوشت، غذاهای دریایی و لبنیات استفاده کنید. این خوراکیها سرشار از عنصر زینک هستند.
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
آگورافوبیا یک وضعیت روانشناختی است که باعث ترس بیش از حد از موقعیت های خاص می شود. برخی از افراد حتی ممکن است از ترک خانه خود اجتناب کنند. آگورافوبیا با درمان قابل کنترل است که شامل دارو درمانی، درمان شناختی رفتاری و تغییر سبک زندگی است. هر چه زودتر تشخیص و درمان را دریافت […]
5 ماه پیش
اضطراب جدایی چیست؟ طبیعی است که فرزند خردسال شما هنگام جدایی از شما احساس اضطراب کند. در اوایل کودکی، گریه کردن، عصبانیت، یا چسبیدن (همه نشانههای اضطراب جدایی) واکنشهای سالم به جدایی و مرحله طبیعی رشد هستند. ممکن است از تولد کودک شروع شود و ممکن است تا سن چهار سالگی دوباره تکرار شود. در […]
5 ماه پیش
ترس از مجازات، آبرو و یا مورد بازخواست قرار گرفتن باعث می شود تا کودک و نوجوان از گفتن حقایق سر باز زند و گرایش به دروغگویی در آن ها شدت می یابد.
6 ماه پیش
دروغ در وافع سخن و مطلبی است که مطابق با واقع و حقیقت نیست یعنی بین آنچه که توسط فرد بیان می شود و آنچه در جهان خارج وجود دارد رابطه ای منطقی و صحیحی وجود ندارد.
6 ماه پیش
کتاب صوتی پورنوگرافی لذت ممنوعه را می توانید از طریق فروشگاه سایت دکتر سنایی تهیه کنید. همچنین از طریق شماره واتس آپ 00989034733009 نیز می توانید سفارش...
6 ماه پیش
این یک باور کلیشه ای است که بزرگترین مشکلات در ازدواج حول محور پول و رابطه جنسی می چرخد. اما این ها تنها مشکلاتی نیستند که می توانند یک رابطه طولانی مدت را ایجاد یا از بین ببرند. مجموعه ای از…
6 ماه پیش
کتاب خودیاری برای درمان وسواس فکری عملی به زبان ساده توسط دکتر کامیار سنایی مرداد ماه سال ۱۳۹۹ نگاشتهشد. بهنرین کتاب برای کمک به درمان وسواس فکری عملی...
6 ماه پیش
اختلال دوقطبی یک اختلال خلقی مزمن است که باعث تغییرات شدید در خلق و خو، سطح انرژی و رفتار می شود. دورههای شیدایی و هیپومانیک نشانه اصلی این بیماری هستند و اکثر افراد مبتلا به اختلال دوقطبی دورههای افسردگی نیز دارند. این بیماری با داروها، رواندرمانی، تغییر شیوه زندگی و سایر درمان ها قابل کنترل […]
5 ماه پیش
اختلال اضطراب فراگیر (GAD) چیست؟ علائم و نشانه های GAD، درمان اختلال اضطراب فراگیر، دارودرمانی برای اضطراب
5 ماه پیش
بیشتر...