ورزش فعالیت بدنی کلید حفظ سلامت مغز کاهش خطر مشکلات روانی سلامت نیوز

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،تحقیقات جدید بر اهمیت فعالیت بدنی در حفظ سلامت مغز تأکید دارد و نشان می‌دهد افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، از سلامت روان و مغز بهتری برخوردار هستند. بر اساس این مطالعه، فعالیت بدنی متوسط تا شدید می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات مغزی و روانی، از جمله زوال عقل،سکته مغزی، اضطراب،افسردگیو اختلالات خواب را به طور قابل توجهی کاهش دهد.

دکتر «جیا یی وو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه فودان در شانگهای چین، در این باره بیان کرد: "این تحقیق نقش فعالیت بدنی و رفتار بی‌تحرک را به‌عنوان عواملی که می‌توانند سلامت مغز را بهبود بخشند و بروز بیماری‌های مغزی را کاهش دهند، برجسته می‌کند. نتایج این مطالعه امیدوارکننده است و نشان می‌دهد که تشویق مردم به انجام تغییرات ساده در سبک زندگی می‌تواند در آینده به کاهش بار بیماری‌های مغزی کمک کند."

این تحقیق با تجزیه و تحلیل داده‌های بیش از ۷۳,۰۰۰ نفر از ساکنان بریتانیا، که میانگین سنی آنها ۵۶ سال بود، انجام شد. این افراد به مدت هفت روز از دستگاه‌های ردیاب حرکت استفاده کردند که فعالیت بدنی، انرژی مصرف شده در آن فعالیت‌ها، و زمان نشستن روزانه آنها را کنترل می‌کرد. محققان با استفاده از این داده‌ها، فعالیت بدنی هر فرد را به‌طور معادل متابولیک یا MET سنجیدند.

طبق یافته‌های این مطالعه، فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده‌روی یا تمیزکاری حدود سه MET می‌سوزاند، در حالی که فعالیت‌های شدیدتر مانند دوچرخه‌سواری می‌تواند بسته به شدت ورزش تا ۶ MET انرژی مصرف کند. نتایج نشان می‌دهند که افرادی که در فعالیت‌های متوسط تا شدید شرکت می‌کنند، ۱۴ تا ۴۰ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات روانی و مغزی هستند. همچنین، پژوهشگران هشدار می‌دهند که هرچه زمان نشستن طولانی‌تر باشد، خطر ابتلا به این مشکلات در افراد تا ۵۴ درصد افزایش می‌یابد.

این یافته‌ها بار دیگر بر اهمیت فعالیت بدنی منظم در بهبود سلامت جسمی و روانی تأکید می‌کند و نشان می‌دهد که تغییرات ساده در سبک زندگی می‌تواند از بروز بسیاری از بیماری‌های مغزی و روانی جلوگیری کند.