ورزش فعالیت بدنی کلید حفظ سلامت مغز کاهش خطر مشکلات روانی سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،تحقیقات جدید بر اهمیت فعالیت بدنی در حفظ سلامت مغز تأکید دارد و نشان می‌دهد افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، از سلامت روان و مغز بهتری برخوردار هستند. بر اساس این مطالعه، فعالیت بدنی متوسط تا شدید می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات مغزی و روانی، از جمله زوال عقل،سکته مغزی، اضطراب،افسردگیو اختلالات خواب را به طور قابل توجهی کاهش دهد.
دکتر «جیا یی وو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه فودان در شانگهای چین، در این باره بیان کرد: "این تحقیق نقش فعالیت بدنی و رفتار بی‌تحرک را به‌عنوان عواملی که می‌توانند سلامت مغز را بهبود بخشند و بروز بیماری‌های مغزی را کاهش دهند، برجسته می‌کند. نتایج این مطالعه امیدوارکننده است و نشان می‌دهد که تشویق مردم به انجام تغییرات ساده در سبک زندگی می‌تواند در آینده به کاهش بار بیماری‌های مغزی کمک کند."
این تحقیق با تجزیه و تحلیل داده‌های بیش از ۷۳,۰۰۰ نفر از ساکنان بریتانیا، که میانگین سنی آنها ۵۶ سال بود، انجام شد. این افراد به مدت هفت روز از دستگاه‌های ردیاب حرکت استفاده کردند که فعالیت بدنی، انرژی مصرف شده در آن فعالیت‌ها، و زمان نشستن روزانه آنها را کنترل می‌کرد. محققان با استفاده از این داده‌ها، فعالیت بدنی هر فرد را به‌طور معادل متابولیک یا MET سنجیدند.
طبق یافته‌های این مطالعه، فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده‌روی یا تمیزکاری حدود سه MET می‌سوزاند، در حالی که فعالیت‌های شدیدتر مانند دوچرخه‌سواری می‌تواند بسته به شدت ورزش تا ۶ MET انرژی مصرف کند. نتایج نشان می‌دهند که افرادی که در فعالیت‌های متوسط تا شدید شرکت می‌کنند، ۱۴ تا ۴۰ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات روانی و مغزی هستند. همچنین، پژوهشگران هشدار می‌دهند که هرچه زمان نشستن طولانی‌تر باشد، خطر ابتلا به این مشکلات در افراد تا ۵۴ درصد افزایش می‌یابد.
این یافته‌ها بار دیگر بر اهمیت فعالیت بدنی منظم در بهبود سلامت جسمی و روانی تأکید می‌کند و نشان می‌دهد که تغییرات ساده در سبک زندگی می‌تواند از بروز بسیاری از بیماری‌های مغزی و روانی جلوگیری کند.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
گردشگری در نوروز امسال با همراه شدن ماه رمضان شکل دیگری به خود گرفته است و در این ایام هر استان برنامه‌های خاصی برای گردشگران در نظر گرفته است.
دوران بلوغ زمان مهمی برای رشد قدی است و تغذیه مناسب در این دوران می‌تواند نقش تعیین‌کننده‌ای در قدبلند شدن نوجوانان داشته باشد. یک متخصص تغذیه به اهمیت دریافت مواد مغذی خاصی چون پروتئین، کلسیم و ویتامین D در این دوران اشاره کرده و راهکارهایی برای بهینه‌سازی رشد قدی ارائه می‌دهد.
در زندگی پرمشغله امروزی، بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی هستند تا بدون داشتن نیاز به رفتن به باشگاه، سلامتی و تناسب اندام خود را بهبود بخشند. خوشبختانه، تجهیزات ورزشی خانگی می‌توانند به شما کمک کنند تا در خانه ورزش کنید و به اهداف سلامتی و تناسب اندامتان برسید. در این مقاله، بهترین تجهیزات ورزشی خانگی را معرفی خواهیم کرد؛ تجهیزاتی که ضمن اشغال فضای کم، تأثیر چشمگیری در بهبود عملکرد بدنی و افزایش کیفیت زندگی شما خواهند داشت.
واقعیت این است با توجه به این‌که نیازهای تغذیه‌ای افراد در گروه‌های سنی مختلف متفاوت است، پس طبعا نیاز به دریافتی‌های متفاوتی هم وجود دارد که این نیاز در ماه مبارک رمضان، پررنگ‌تر هم می‌شود.
عشق افراد را به هم پیوند می دهد و به ما اجازه می دهد احساس امنیت، امیدواری و سرشار از شادی کنیم. همه ما از عشق سود می بریم - هم عشق دادن و هم دریافت عشق. اما گاهی اوقات وقتی زندگی استرس زا می شود، احساس عجله می کنیم، و اضطراب و ناامیدی تمام انرژی عاطفی ما را می گیرد، می توانیم فراموش کنیم که اجازه دهیم احساسات عشقی قلب و زندگی ما را آنطور که باید احاطه کند.
مقاله جدیدی که روز سه‌شنبه در مجله پزشکی مغز Brain Medicine منتشر شد، راهکارهایی کلیدی برای کاهش مواجهه با ریزوپلاستیک‌ها پیشنهاد کرده است.
ماه رمضان نه‌تنها فرصتی برای تقویت رابطه با خداوند است، بلکه می‌تواند به عنوان یک زمان طلایی برای ارتقای سلامت روانی، تقویت روابط اجتماعی و بهبود کیفیت زندگی افراد محسوب شود. کارشناسان معتقدند که در این ماه مبارک، با رعایت برخی اصول، می‌توان به آرامش درونی دست یافت و زندگی را از زاویه‌ای متفاوت مشاهده کرد.
کودک بیش‌فعال ممکن است رفتارهای تکانشی داشته باشد اما معمولاً احساسات دیگران را درک می‌کند و می‌تواند ارتباط برقرار کند. در مقابل، کودک دارای اوتیسم در فهم نشانه‌های اجتماعی، برقراری ارتباط چشمی و تعاملات اجتماعی دچار مشکل است.
شرایط اقتصادی به گونه ای شده که انتخاب هتل برای اقامت برای کمتر کسی مقدور است و در این شرایط اقامتگاه های بومگردی گزینه اقتصادی تری هستند.
بیشتر...