2 ساعت پیش
چندماده غذایی که کمک می کند بهتربخوابید
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
وعده غذایی كه به عنوان شام انتخاب می‌كنید روی خواب عمیق شبانه و یا تعداد دفعاتی كه در طول شب ممكن است از خواب بیدار شوید تاثیرگذار است. بنابراین محققان توصیه می‌كنند؛ برای شام، ماهی آزاد را انتخاب كنید.
مواد مغذی خاصی در ماهی آزاد و هم چنین نخود فرنگی، ماست و اسفناج وجود دارد كه به شما كمك می‌كنند خواب بهتری داشته باشید. ماهی آزاد حاوی چربی‌های سالمی است كه اسید دوكوزاهگزائنوئیك یا DHA نامیده می‌شوند و می‌توانند سطح هورمون تنظیم كننده خواب موسوم به ملاتونین را افزایش دهند. از سوی دیگر، نخود فرنگی یا سایر حبوبات مواد غذایی غنی از ویتامین‌های گروه ب شامل B6، B12 و فولیك اسید هستند كه تمام آنها به تنظیم چرخه‌های خواب در بدن كمك می‌كنند و ماده شیمیایی آرام كننده موسوم به سروتونین را تولید می‌كنند. در واقع در بسیاری از مطالعات نشان داده شده است كه تقویت ذخایر ویتامین‌های گروه ب در بدن به رفع بی‌خوابی در افراد كمك می‌كند.
از سوی دیگر محققان تاكید دارند كه ماست منبع خوب و غنی از كلسیم و منیزیم است كه هر دوی این مواد معدنی برای حمایت از پروسه خواب حائز اهمیت هستند و با همدیگر به شما كمك می‌كنند كه سریعتر به خواب بروید و زمان مرحله خواب عمیق شما را طولانی‌تر می‌كند. كمبود این دو ماده معدنی مهم در بدن منجر به انقباضات ماهیچه‌ای، افزایش سطح استرس و بدتر شدن كیفیت خواب می‌شود.
همچنین تحقیقات نشان می‌دهد كه اسفناج با برگهای سبز و تیره رنگی كه دارد منبع بسیار مناسب و سرشار از آهن است. آهن نیز ماده معدنی مغذی است كه از بدن در برابر یك سارق شناخته شده خواب موسوم به «سندرم پاهای خسته» محافظت می‌كند.
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
لاغری با اولتراسوند درمانی، مبدل اولتراسوند درمانی، آندوسکوپی اولتراسوند ، دستگاه اولتراسوند درمانی چیست، امواج اولتراسوند درمانی چیست، اولتراسوند درمانی چیست، خطرات اولتراسوند درمانی، اولتراسوند درمانی، اولتراسوند درمانی چیست، دستگاه اولتراسوند درمانی
12 دقیقه پیش
دی ان ای دی ان ای چیست همه چیز درباره دی ان ای تست دی ان ای,شرایط آزمایش دی ان ای,ازمایشگاه تست دی ان ای,آزمایش ژنتیک دی ان ای , شرایط آزمایش دی ان ای,آزمایش دی ان ای چه چیزی را مشخص می کند,آزمایش دی ان ای نژاد,آزمایش دی ان ای ,
10 دقیقه پیش
سرطان, پیشگیری از بیماری, تشخیص سرطان سینه ,علل سرطان سینه,علائم سرطان دهان , درمان سرطان خون,درمان سرطان ,سرطان سینه,علل سرطان, دهانشویه, پیشگیری از سرطان, دئودورانت, سرطان دهان,ضدعرق, افراد سیگاری,سلول های سرطانی
9 دقیقه پیش
ارتوکین تراپی، ارتوکین ، درمان دردهای عضلانی ، ارتوکین تراپی چیست ، مراحل آماده سازی سرم ارتوکین ،هزینه ارتوکین تراپی ، معایب ارتوکین تراپی ، مزیت های ارتوکین تراپی ، عوارض جانبی ارتوکین تراپی ، موارد منع درمان ارتوکین تراپی ،
یک ربع پیش
جراحی شانه ، انواع جراحی شانه ، جراحی شانه یخ زده، جراحی تاندون شانه ، عمل جراحی آرتروسکوپی شانه ، جراحی پارگی تاندون شانه ، جراحی کتف و شانه ، آرتروسکوپی برای دررفتگی شانه ، جراحی تاندون شانه با لیزر ، عمل جراحی شانه ،
یک ربع پیش
این جوشانده برای افراد دیابتی فوق العاده می باشد و تمام محققین به مصرف این جوشانده توصیه می کنیم ...
یک ربع پیش
تقویت دندان‌ها در مقابل پوسیدگی علائم فلوئوروزيس دنداني جلوگیری از فلوروزیس , بیماریهای دهان و دندان, سفید کردن دندان , درمان فلوروزیس ,فلوئوروزیس دندانی , فلوئوروزیس, تغییر رنگ دندان ها, علل فلوئوروزیس , مصرف زیاد فلوراید ,
یک ربع پیش
درمان عفونت گوش ،داروی عفونت گوش میانی ،انتی بیوتیک برای گوش درد بزرگسالان ،قطره عفونت گوش ، راههای تشخیص عفونت گوش میانی ، عفونت گوش میانی در بزرگسالان و سرگیجه ،التهاب گوش ،درمان عفونت گوش میانی ، درمان التهاب گوش ،آنتی بیوتیک برای عفونت گوش خارجی،
یک ربع پیش
عصب‌های چشم بازگشت اسید معده به دهان فشار خون بالا , پوکی استخوان , بیش فعالی غده تیروئید , فقر آهن , نشانه های بیماری در صورت , علائم بیماری , کلسترول بالا , افتادگی پلک ,
یک ربع پیش
بیشتر...