2 سال پیش
تغذیه مناسب برای جلوگیری از ریزش مو مواد غذایی تغذیه سلامت نیوز
سلامت نیوز:یک متخصص تغذیه ضمن اشاره به عوامل مختلف ریزش مو در خصوص اهمیت استفاده از ویتامین ها و پروتئین ها در برنامه غذایی به منظور جلوگیری از بروز این مشکل به ارائه نکات تغذیه ای پرداخت.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،شهاب اولیایی، در خصوص عوامل تغذیهای مهم در ریزش مو گفت: ریزش مو، داشتن موهای ضعیف و آسیب دیده و از دست دادن تعداد زیادی از موها میتواند علامت یک بیماری و یا مشکل خاصی باشد البته برخی شرایط سبب میشوند موها تحت تأثیر قرار گیرند.
این متخصص تغذیه افزود: ریزش مو میتواند دلایل مختلفی داشته باشد عوامل وراثتی، هورمونی، استرس، زایمان در خانمها، مصرف برخی داروها و تغذیه از جمله عواملی هستند که میتوانند سبب ریزش مو شوند.
وی اظهار کرد: در بحث تغذیه چند نوع ویتامین و مواد معدنی هستند که نقش مؤثری را در سلامت مو دارند از جمله ویتامینهای گروه B، B6، اسید فولیک جز ویتامینهایی هستند که کمبود آن میتواند سبب ریزش مو شود؛ منابع غذایی که شامل ویتامینهای گروهB میشوند میتوان به حبوبات، مخمر، سبوس غلات برنج و گندم، مغزها، تخم مرغ، سویا و هویج اشاره کرد.
اولیایی عنوان کرد: منابع غذایی بیوتین هم نقش مهمی برای ریزش مو دارد که در این خصوص هم میتوان به منابعی مانند عدس، گردو، مخمر و برنج قهوهای اشاره کرد، همچنین ویتامین C که در مرکبات و سبزیجات به مقدار زیاد وجود دارد میتواند نقش مؤثری در بهبود ریزش مو داشته باشد.
وی بیان کرد: ویتامین E که جز ویتامینها و دسته آنتی اکسیدانها است به عنوان عامل ضد پیری و در جهت حفظ سلولهای بدن نقش دارد و از جمله موارد دیگری است که در ریزش مو میتواند نقش داشته باشد که در منابع غذایی از جمله دانهها یا روغنهایی که با این ویتامین غنی شده اند وجود دارد.
این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه زینک یا روی از جمله مواد معدنی است که در بحث ریزش مو بسیار اهمیت دارد تصریح کرد: زینک و روی نیز از جمله مواد معدنی است که در ریزش مو تأثیر دارد که در آجیل، گوشت، غذاهای دریایی و میگو دیده میشود.
اولیایی تاکید کرد: کمبود آهن خصوصاً در خانمها موارد دیگری است که میتواند منجر به ریزش مو شود و برای رفع این کمبود باید از منابع غذایی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، دل و جگر و در بین خشکبار به خرما و کشمش که حاوی آهن است یاد کرد گفتنی است؛ مصرف بیش از اندازه ویتامینها میتواند مشکلاتی را سبب شود برای مثال مصرف بیش از اندازه ویتامین A میتواند سبب تحریک ریزش مو شود.
وی اظهار داشت: کمبود پروتئین هم در واقع سبب ریزش مو میشود بنابراین مصرف گوشت، ماهی، مرغ و تخم مرغ که از منابع خوب پروتئین است در کنار عدس، لوبیا، نخود باید مورد توجه قرار گیرد.
این متخصص تغذیه در آخر گفت: از جمله عوامل تغذیهای دیگر در بحث ریزش مو رژیمهای غذایی سر سخت و طولانی مدت است که به دلیل کمبود مواد غذایی در بدن ریزش مو بروز میکند بنابراین در این موارد مراجعه به متخصص تغذیه ضرورت پیدا میکند و متخصصان تغذیه با توجه به نوع ریزش مو در افراد از مکملها استفاده میکنند همچنین استفاده از رژیم متنوع، متعادل و متناسب میتواند از ریزش مو جلوگیری کند.
#اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
محققان دانشگاه لوزان سوئیس به ارتباط بین درآمد و سرعت پیری مغز انسان دست یافتهاند.
3 روز پیش
آیا ویتامین D روند پیری را در انسانها کاهش میدهد؟ برای پاسخ به این سوال بهتر است مطالعات دانشمندان را مورد بررسی قرار دهیم.
3 روز پیش
تحقیقات نشان می دهد که ورزش می تواند به کاهش تجمع چربی مرتبط با افزایش سن در بدن کمک کند.
3 روز پیش
به عنوان یک روان درمانگر جنسی میل جنسی همیشه مورد توجه من قرار داشته است. مفهوم دلزدگی جنسی یا بیحوصلگی جنسی مفهوم قابل توجهی است که این مقاله روی آن تمرکز دارد.
1 روز پیش
به نظر میرسد پاسخ این پرسش که «از چند سالگی پیر محسوب میشویم؟»، در حال تغییر است زیرا عمر مردم طولانیتر شده است، دیرتر بازنشسته میشوند و تا سنین بالاتری همچنان از سلامتی جسمی و روحی برخوردارند.
دیروز
سن پترزبورگ در داخل مرزهای فدراسیون روسیه قرار دارد و شهری است که هر ساله گردشگران زیادی را به سمت خود جذب میکند. این شهر در سال 1703 تاسیس شده و اسامی مختلفی به نامهای پتروگراد و لنینگراد در طول تاریخ داشته است. اما امروزه، سن پترزبورگ نامی است که این شهر در دنیا با آن شناخته میشود. در این مطلب قصد داریم شما را با این شهر بهتر آشنا کنیم.
22 ساعت پیش
این گزارش به دنبال بررسیهای علمی یکی از باورهای اشتباه مردم در خصوص آبلیموهای سنتی تهیه شده است. شاید پس از مطالعه آن، بیشتر از قبل در خرید آبلیموهای به اصطلاح سنتی تامل کنیم.
1 روز پیش
راه های افزایش وزن کودکان یکی از مواردی است که والدینی که کودکان لاغر دارند، همواره در خصوص آن سوال می کنند. وقتی صحبت از بچه ها به میان می آید، تشخیص اینکه آیا آنها تمام غذای مورد نیاز خود را دریافت می کنند یا خیر، می تواند بسیار چالش برانگیز باشد.
دیروز
اگر احساس خستگی برای شما مدتها است که به امری دائمی تبدیل شده، حتماً به پزشک مراجعه کنید؛ اگر آهن کافی در بدن شما وجود ندارد، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و اسفناج و گوشت بیشتری مصرف کنید.
1 روز پیش
بیشتر...