سالاد تن ماهی یک غذای راحت مقوی خوشمزه
مواد لازم:
کنسرو تن ماهی: 1 عددفلفل دلمه‌ای رنگی: 3 عدد
پودر نعناع: به میزان لازم
فلفل و آویشن: به میزان لازم
آبلیمو: یک قاشق غذاخوری
ارزش غذایی:
600 کالریزمان پخت:
25 دقیقهطرز تهیه:
-ابتدا تن ماهی را 20 دقیقه در آب بجوشانید و در همین فاصله فلفل دلمه‌ای‌ها را نگینی خردکنید.-تن ماهی را در ظرفی بریزید و آن‌ها را با چنگال ریز کنید.
-فلفل دلمه‌ای، آبلیمو و ادویه‌جات را به تن ماهی اضافه کرده و مخلوط‌کنید.
خواص سالاد تن
سالاد تن ماهی سالادی با چربی نسبتاً پایین است که به جهت داشتن منبع پروتئین فراوان تن ماهی و فیبر و ویتامین ث فلفل دلمه‌ای، یک وعده غذایی بسیار مناسب برای رژیم غذایی محسوب میشود.تن ماهی منبع بسیاری خوبی از پروتئین و مواد معدنی نظیر سلنیوم، منیزیم و پتاسیم و همچنین ویتامین‌های B1، B3 و B6 است. مهم‌تر از همه اینکه، گوشت تن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که مصرف آن مشکلات پوستی و التهابات را کاهش داده و سرعت بهبود بیماری قلبی را بالا می‌برد. از طرف دیگر، فلفل دلمه‌ای موجود در این سالاد سرشار از ویتامین ث است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
به‌منظور جلوگیری از بروز عوارض ناشی از مصرف زیاد تن ماهی، توصیه می‌کنیم بیشتر از دو تا سه بار در هفته از این سالاد استفاده نکنید.
طرز تهیه سوپ سبزیجات فصلیسالاد سیب‌زمینی و نخود سبز؛ سالادی خوشمزه و فوریطرز تهیه آش گوجه تبریز برای افطار؛ به همراه خواص
#تغذیه #آشپزی
بیشتر...
تبلیغات
درد دور ناف در اوایل بارداری تا سه ماهه اول نشانه چیست؟ خطرناک است؟:درد دور ناف در اوایل بارداری بان
درمان زود انزالی خانگی فوری برای مردان + بهترین تاخیری طبیعی فوری چیست؟:درمان زود انزالی فوری مردان
علت درد پهلوی راست در زنان باردار، علت درد پهلو سمت راست در پریودی، درمان خانگی درد پهلو سمت راست، ع
خالي كردن حافظه گوشي سامسونگ به زبان فارسی، چجوری حافظه گوشیمو خالی کنم شیائومی، چجوری حافظه گوشیمو
بهترین روش تشخیص طلا از بدل در منزل با وایتکس، سرکه، آبلیمو و سوزاندن:بهترین روش تشخیص طلا از بدل تش
جنسیت جنین در چند هفتگی مشخص میشود؟ جنسیت جنین پسر زودتر مشخص میشود یا دختر؟:تشخیص جنسیت جنین در هفت
چطوری پشت خطی رو فعال کنیم ایفون، چطوری پشت خطی رو فعال کنیم اندروید، کد فعال سازی پشت خطی ایرانسل،
نگهداری گل ارکیده در گلدان شیشه ای، نگهداری گل ارکیده در آب، نگهداری ارکیده بعد از ریختن گل، نحوه آب
بیشتر...